Hej allesammen.

Jeg er en dreng på 174 cm høj, almindelig af bygning (altså 65-70 kg) snart 22 år.
Min plan er at begynde at styrketræne i fitnesscenter hver mandag, onsdag og fredag. Og så drikke noget proteindrik før og efter træning. Samtidig vil jeg hver søndag aften fra kl 21:00-22:00 løbe en rute på 2-3 km. Hver dag vil jeg spise til frokost fuldkornspasta med tørstegt kylling og ærter og majs. til aftensmad vil jeg spise en tørstegt bøf, med kartofler og noget let dressing. Alt udover disse måltider er 2-3 energibarer. Er dette en smart metode og hvor lang tid går der før man kan se resultaterne ca. ? for jeg vil jo self gerne have en hurtig markering men også på den rigtige måde.

Det er okay måde at gøre det på. Den eneste måde rigtig at vide om du tager på (går jeg ud fra at du vil), så er det at spise indtil du tager på - ved fx at måle det en gang om ugen. Hvis du ikke tager på, så spis noget mere (sunde sager selvf.).

Nu siger du selv at du er nybegynder, men du 22 år, så jeg går også ud fra at det intellektuelle niveau er derefter (pun not intended); har du læst artikler i arkivet? Læs dem om og om igen. Umiddelbart et endnu bedre råd.

Som nybegynder kunne du måske få noget ud af at læse den her:
viewtopic.php?f=56&t=39845