Nå men øh.. Ved ikke hvor jeg skal starte, men pointen er, at jeg gerne vil i mine gamle bukser (jeg vejede 7 mindre dengang), men jeg vil samme tid også gerne være lidt markeret...

Mit spørgsmål er vel så, hvordan jeg skal træne og spise. Skal siges at jeg ikke kender de smarte forkortelse, og at jeg gerne vil undgå maskiner og bare bruge vægte og mig selv, hvis det kan lades og gøre..

Ja er som sagt 170 høj og vejer 60 kg..

Pt spiser jeg skyr om morgenen eller en grape
Frokost er salat med lidt dressing. Måske med lidt tun eller lidt kylling. Ofte uden kød
Aftensmad er ofte meget standard, men er god til, at skifte pasta ud med bønner, cremefraise med skyr osv.

Jeg træner 1-4 gange i ugen sådan lidt for hyggens skyld.

Forstår faktisk ikke, hvorfor jeg ikke taber mig de kilo, som jeg tog på efter rygestop.

Nå, men min krop pt er ganske normal slank, og jeg har meget lidt markeret muskler.

Hjælp og inspiration tages imod med kyshånd

Det er mit indtryk at du spiser for lidt.
Hvis du eventuelt har ligget i stort kcal underskud i længere tid så kan det ikke lade sig Gøre at tabe fedt
Mit råd er find et godt trænings program og øge dit kalorieindtag stille og roligt. Da det nok ikke er hensigtsmæssigt at du taber dig yderligere

Kan det passe at jeg ikke kan tabe mig yderligere!!!!!!!
Ja jeg ved godt, at jeg burde få lavet et ordenligt program og en ordenlig kostplan, men jeg synes de er dyre, og så havde jeg måske håbet på, at nogle herinde enten stod i samme situation, eller at der var nogle genier, som kunne hjælpe... Kvitterer med før og efterbilleder

Itdonotfit skrev:Kan det passe at jeg ikke kan tabe mig yderligere!!!!!!!
Ja jeg ved godt, at jeg burde få lavet et ordenligt program og en ordenlig kostplan, men jeg synes de er dyre, og så havde jeg måske håbet på, at nogle herinde enten stod i samme situation, eller at der var nogle genier, som kunne hjælpe... Kvitterer med før og efterbilleder

Kommer helt an på hvor stort kcal underskud du ligger i. Men hvis du fx kun spiser 1500 kcal og ikke taber dig så det på tide at øge dit kalorieindtag

Kan det passe at jeg ikke kan tabe mig yderligere!!!!!!!

Har du stadig menstruation? Hvis ja, så kan du godt tabe dig yderligere.

Ja jeg ved godt, at jeg burde få lavet et ordenligt program og en ordenlig kostplan, men jeg synes de er dyre

Gode programmer er der masser af, og en ok kostplan er heller ikke vanskelig at lave såfremt du har læst http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
For det har du jo selvfølgelig før du lavede denne tråd

og så havde jeg måske håbet på, at nogle herinde enten stod i samme situation

så skulle du nok have brugt søgefunktionen.

Har lige oprettet en bruger nu her, så kender desværre ikke til de andre tråde, og er først nu ved at rode rundt herinde.. I kan dog tro, at jeg søger og FORsøger, at finde rundt herinde, men for en ny er det mildest talt rodet

Jeg har skam stadig menstruation, og jeg er altså slet ikke ude i, at skulle tabe mig unødvendigt meget, men jeg vil bare gerne i mine bukser igen, og kan det lade sig gøre med kun træning, så er det også fint. Det er ikke så meget selve vægten, mere størrelsen.