Hjælp til opstart

Hej alle sammen,

Jeg er 38 år gammel og er ved at komme i den alder, hvor vommen buler lidt for meget, og bukserne vokser. Jeg er på ingen måde fed, men vil gerne tilbage til, at have en pæn krop.

Idag vejer jeg ca. 100 kilo - er 186 høj, og det jeg gerne vil, er at erstatte fedtet med muskler.

Jeg har været tilmeldt et fittness center, men som nybegynder står man der og er totalt lost, da man ikke ved noget som helst om hvilke øvelser der er gode, hvilket program man bør køre osv.

Kan jeg ikke få noget hjælp fra Jer?
Jeg vil som sagt gerne to ting - 1) Fjerne fedtet 2) Opbygge muskelmasse.

Hvad gør jeg?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det bedste råd til dig er nok at læse nogle grundlægende artikler om kost og træning. Der er nogle fine nogle af slagsen her på sitet under artikelsektionen.

artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Der er også mange andre gode.

Newbies Helpfile:
viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

Hjælp til opstart

Brugere online