Heej BB'er!

jeg har kørt programmet større muskler fra bodylab, nu i 1,5 år.
jeg synes det er et godt program, men eftersom min krop udvikler sig vil jeg gerne tilføje nogen øvelser og har allerede lavet lidt om i det også.
jeg laver skrå bænk i forvejen, istedet for den anden.
jeg har tænkt mig at begynde på flyers
jeg bruger 1 håndvægt til triceps istedet for z-stangen, da jeg engang fik en skade af z-stangen.
bruger stadig samme koncept med den triceps øvelse
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

nogen der kan hjælpe mig til en
triceps øvelse
biceps øvelse
jeg regner med os at ligge en bryst mere

også hvis der er nogen der køre et specielt mave program 3-4 gange om ugen
jeg ved ikke rigtig hvad jeg skal træne med maven, har ikke trænet den i meget lang tid.

programmet er godt i sig selv, men jeg laver bare lidt om i det nogen gange så jeg ikke køre det samme og samme hele tiden.

Hvis nogen kunne hjælpe mig ville det være dejligt!

Nogen der kan hjælpe med nogen gode øvelser??

???

hvor gammel er du?

Hvad vejer du og hvor høj er du?

Bænkpres.
Dips.
Curls.

Blackmoore skrev:hvor gammel er du?

Hvad vejer du og hvor høj er du?

19
vejer 80,2
185

ThueK skrev:Bænkpres.
Dips.
Curls.

jeg bænker allerede
dips er det lige meget om det er på en bænk eller på en stang oppe i luften ved ikke hvad øvelsen hedder

curls med z-stang eller?? laver jo allerede stand curls

pugè-Drengen skrev:

ThueK skrev:Bænkpres.
Dips.
Curls.

jeg bænker allerede
dips er det lige meget om det er på en bænk eller på en stang oppe i luften ved ikke hvad øvelsen hedder

curls med z-stang eller?? laver jo allerede stand curls

Stang oppe i luften er at foretrække

Chayen skrev:

pugè-Drengen skrev:

ThueK skrev:Bænkpres.
Dips.
Curls.

jeg bænker allerede
dips er det lige meget om det er på en bænk eller på en stang oppe i luften ved ikke hvad øvelsen hedder

curls med z-stang eller?? laver jo allerede stand curls

Stang oppe i luften er at foretrække

okay:) tak tak
havde faktisk os tænkt på den, men kunne jo være der var noget andet.
men vil afprøve den idag

???