Hjælp til program.

Hey folks, jeg skriver lige for en kammerat da han ikke har modtaget nogle aktiveringsmail herfra :s.

Han står og mangler et nyt program og beder om hjælp herfra. Han vil gerne være markeret på arme, mave, skuldre og bryst muskler. Han har trænet i ca. et år, vejer 90 kg og er omkring 165 høj

Hvis nogen ligger inde med et program som de mener er godt, så smid det da :p..

Lyder som om han trænger til at cutte

Hvilket også er hvad der skal til hvis han gerne vil være markeret :wink:

sæt ham til at læse denne her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php
Så er han godt på vej :wink:

Det er læst igennem, men han siger, at han bare gerne vil have et program at træne efter

Han er nemlig godt igang med kosten og sådan (:

Hvis han er nybegynder, er der ingen grund til at bruge bruge et specialiceret program. Han kunne f.eks. bruge det Basis-program jeg foreslog dig i en anden tråd, så er han godt dækket ind. Det der skal til for at blive markeret afhænger nemlig stort set kun af kosten og en lav fedtprocent, ikke programmet :wink:

Og så skal han selvfølgelig ikke glemme ryggen. Det du skriver han er ude efter er kun forside og arme...

Hjælp til program.

Brugere online