Hjælp til program !!

Hej

Jeg vil gerne have et godt program som fokusere meget på bænkpres, da det er det jeg gerne vil stige i

Men dog også større arme, skulder og ryg..

Det ikke lige let når man er lidt ny til det her, har trænet ca. 3-4 måneder med 2 split program..
Synes bare ikke der sker noget, eller ikke det store :s

HJÆLP MIG TIL AT BLIVE STOR !

vær seriøse, for det er det eneste jeg kan bruge til noget.

Flyttet

Du burde kunne vokse af næsten alt hvis du er utrænet, hvis du bare spiser ordentlig - hvordan ser din kost ud?

Det er for tidlig at specialiserer dig :wink:

Kør et all-round FB eller 2-split

Daviid0z skrev:Hej
HJÆLP MIG TIL AT BLIVE STOR !
vær seriøse, for det er det eneste jeg kan bruge til noget.

Der er kun en der kan hjælpe dig med at blive stor og det er dig selv og det kræver at du er seriøst.

Til gengæld kan mange nok opfatte din post som useriøst, for det ser lidt ud som om du forventer at få det hele serveret på et sølvfad.

Jeg vil også sige at du skal holde dig til noget fundament helkrop eller 2-split med 3-4 ugentlige træninger i nogle måneder endnu, før du cranker den længere op.

Der er masser af gode artikler, som bare ligger ogt venter på at du læser dem... Så det er bare med at komme igang..

Kan i så ikke sende mig det der smolov program, hvor det står som regnark?

Daviid0z skrev:Kan i så ikke sende mig det der smolov program, hvor det står som regnark?

Smolov er alt for omfattende for dig endnu, vil jeg vove at påstå.

Prøv Bill Starrs Fundament Program (tjek artikel-sektionen), og sørg for at læse alle artikler om kost

Hjælp til program !!

Brugere online