Heey

jeg er en på 19 år og vil ligesom alle andre gerne have den perfekte krop.

Jeg har trænet i et lille 1 års tid så har lidt erfaring med det.

Men jeg ville hører om der var nogle der lå inde med et godt bulke program som jeg vil kunne kører her over vinteren og få taget nogle kilo på.
Jeg vejer lide pt 68,5 kg og jeg håbede lidt på at tage 5-8 kilo(er det realistisk?) på over vinteren.

jeg har trænet lidt forskellige programmer men mest "mit eget" som er en blanding af lidt forskellige øvelser. Men har altid kørt 4 sæt af 10 gentagelser.

Protein pulver:

Jeg overvejede lidt at købe Whey 100 til lide efter træning også købe night pro til om natten. Da jeg har hørt det skulle være godt hvis man gerne vil tage på?

Håber i kan hjælpe mig og på forhånd tak:)

Værsgod - husk at spise nok
http://news.bodylab.dk/artikler/528-tra ... ngsprogram

Nu har jeg været inde og læse den artikel du har sendt og det træning program der hedder back to basics.
Jeg ved ikke om det bare er mig men det ser lidt for simplet ud i forhold til de resultater jeg gerne vil opnå?
Jeg har jo allerede en nogenlunde krop (markeret og størrelse mæssigt) men vil bare gerne være større, så er det ikke lidt for dumt at tage en program for nybegynder?

Du skriver selv at du har trænet omkring 1 år, så er du stadig nybegynder i mine øjne, og du vil sagtens kunne høste gode resultater med det program sammen med en god solid kost.

68,5 kg på 19 år efter et års træning? Du skal bare spise meget og træne hårdt.. Simplicitet er vejen frem, bare fordi det er simpelt betyder det ikke at du får dårlige resultater, tværtimod.

Slut med at disco-pumpe, igang med noget compound og mad ;)

hehe det iorden tak for svarene:)

men hvad med kost tilskud osv ?

Hvor længe skal jeg træne programmet før jeg skal skifte?:)

Oftest er simplicitet vejen frem, især hvis man er relativ ny indenfor træningsverdenen... men back to topic, når du selv føler der ikke er nogen progression, så skifter du... min egen lille personlige tommelfingerregl, og som jeg absolut ingen videnskabelig belæg har for at have, er at prøve et program i min. 3 måneder (giver rundt regnet en 48 træningspas i alt). Hvis du gør det, spiser nok og kvalitetsbevist, så vil jeg næsten spise min gamle Ravens kasket på, at du kan se fremgang. Og før en logbog af en art, synes at det i sig selv kan give en mindre optur når man kan se at man stiger i antal kilo man kan løft.
Efter de 3 måneder kan du jo så altid finde ud af om du vil afprøve et andet program, eller fortsætte med det samme, og hvis du gør det så overvej at skifte nogle af øvelserne ud med alternativer for variationens skyld og/eller varierer rep og antal sæt - god træning i hvertfald :-)