Jeg står i et lille dilemma.
Jeg er på efterskole og har mulighed for at træne mandag, tirsdag, onsdag og torsdag.
Kan nogle af jer fikse et program sammen, som gør at jeg kan komme til at træne alle dage? (Tænker her på, et program der gør, at jeg træner forskellige muskelgrupper, så de får hvile nok.)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 969
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 966
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp til program
Side 1 af 1
Work Hard. Play Hard.
Du er hvad du spiser, så spis sundt, og du bliver sund.
Du bliver som du træner, så træn hårdt og bliv hård.
Du er hvad du spiser, så spis sundt, og du bliver sund.
Du bliver som du træner, så træn hårdt og bliv hård.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 49
- Tilmeldt: 9. okt 2012, 19:51
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Upper/lower 2-split.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Almond skrev:Upper/lower 2-split.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Troede bare kun, at man skulle træne mave + ben engang om ugen?
Work Hard. Play Hard.
Du er hvad du spiser, så spis sundt, og du bliver sund.
Du bliver som du træner, så træn hårdt og bliv hård.
Du er hvad du spiser, så spis sundt, og du bliver sund.
Du bliver som du træner, så træn hårdt og bliv hård.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 49
- Tilmeldt: 9. okt 2012, 19:51
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Spørgsmålet skrev:Almond skrev:Upper/lower 2-split.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Troede bare kun, at man skulle træne mave + ben engang om ugen?
Mave og ben er muskler lige som både bryst, triceps etc.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 22. aug 2013, 21:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LundDahl skrev:Spørgsmålet skrev:Almond skrev:Upper/lower 2-split.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Troede bare kun, at man skulle træne mave + ben engang om ugen?
Mave og ben er muskler lige som både bryst, triceps etc.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Så dette program er acceptabelt?
Work Hard. Play Hard.
Du er hvad du spiser, så spis sundt, og du bliver sund.
Du bliver som du træner, så træn hårdt og bliv hård.
Du er hvad du spiser, så spis sundt, og du bliver sund.
Du bliver som du træner, så træn hårdt og bliv hård.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 49
- Tilmeldt: 9. okt 2012, 19:51
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Spørgsmålet skrev:LundDahl skrev:Spørgsmålet skrev:Almond skrev:Upper/lower 2-split.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Troede bare kun, at man skulle træne mave + ben engang om ugen?
Mave og ben er muskler lige som både bryst, triceps etc.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Så dette program er acceptabelt?
Det split er acceptabelt, ja. Alternativt kan du køre upper/lower/off/fullbody.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Almond skrev:Spørgsmålet skrev:LundDahl skrev:Spørgsmålet skrev:Almond skrev:Upper/lower 2-split.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Troede bare kun, at man skulle træne mave + ben engang om ugen?
Mave og ben er muskler lige som både bryst, triceps etc.
Så mandag Upper
Tirsdag Lower
Onsdag Upper
Torsdag Lower
Så dette program er acceptabelt?
Det split er acceptabelt, ja. Alternativt kan du køre upper/lower/off/fullbody.
Kender ikke dit udgangspunkt etc, men sidste forslag lyder rigtig godt, efter min mening.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 159
- Tilmeldt: 22. aug 2013, 21:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du kan prøve et Push/Pull/Legs split
- Reputation point: 0
- Indlæg: 119
- Tilmeldt: 29. aug 2013, 17:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
biggerthanlife skrev:Du kan prøve et Push/Pull/Legs split
Det lyder som en rigtig dårlig idé.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
