Hej

Jeg søger hjælp til at vælge et nyt program da jeg skal til at spille fodbold igen. Jeg har i et stykke tid kørt et 3 split program med 6 træningsdage om ugen. Splittet var:
1: Bryst, skulder,'triceps
2: Ryg, biceps
3: Ben, mave

Jeg har været meget glad for programmet, men nu jeg skal spille fodbold har jeg kun tid til 4 Styrketræningnings pas om ugen. Min uge bliver således.

Mandag: Styrke
Tirsdag: fodboldtræning
Onsdag: Styrke
Torsdag: Fodboldtræning
Fredag: Styrke
Lørdag: Fodboldkamp
Søndag: styrke

Jeg havde tænkt på at fortsætte med mit 3 split også køre sådan:nat i den ene uge køres sådan: pas 1, 2,1,3 og næste uge 2,1,2,3
Vil frekvensen være for lav der?

Har i andre programmer i kan anbefale til det?

Ville køre noget fullbody 3 gange om ugen..

Starting strenght.. Der er noget power clean med også..
Men kommer an på hvad der er dit mål? Er det fodbold, styrke, stor, hurtig eller andet?

Udover det så brug søgefunktionene.. Det er ikke lang tid siden en lavede et indlæg om fodbold og træning.

skal din krop aldrig have pause?

her er noget du måske kan bruge mht til fodbold og træning
http://www.8weeksout.com/wordpress/wp-c ... n-2011.pdf

Kan du ikke træne de dage du spiller fodbold? Men ellers kan både starting strenght og back to basics anbefales