hjælp til progrem

hey har sat et lille progrem sammen

er helt ny inde for faget ville høre om folk kunne hjælpe om der skal mere til eller hvordan

Mandag/torsdag: bryst/skulder + specialiseret triceps træning

10min cykling
Bænkpres: 8 sæt x 8 reps
Military presses: 8 sæt x 8 reps
Specialiseret triceps træning
mave

onsdag fri

Tirsdag/fredag: ben/ryg + specialiseret biceps træning

10min cykling
Squat: 8 sæt x 8 reps
Bent over barbell rows: 8 sæt x 8
benpress 8 sæt x 8

lørdag mave nak ? har stjållet lidt fra en aktikkel pga jeg er helt på bra bund
kanman godt sætte det sådan sammen

mortenTJ skrev:hey har sat et lille progrem sammen

er helt ny inde for faget ville høre om folk kunne hjælpe om der skal mere til eller hvordan

Mandag/torsdag: bryst/skulder + specialiseret triceps træning

10min cykling
Bænkpres: 8 sæt x 8 reps
Military presses: 8 sæt x 8 reps
Specialiseret triceps træning
mave

onsdag fri

Tirsdag/fredag: ben/ryg + specialiseret biceps træning

10min cykling
Squat: 8 sæt x 8 reps
Bent over barbell rows: 8 sæt x 8
benpress 8 sæt x 8

lørdag mave nak ? har stjållet lidt fra en aktikkel pga jeg er helt på bra bund
kanman godt sætte det sådan sammen

altså hvis du træner for arme primært ville jeg nok gør det sådan her

mandag/torsdags
bænkpress 5x5
military 5x5
og så specialiceret træning

tirsdag/fredag
Sqaut 5x5
dødløft 5x5
BOR 5x5
og så specialiceret træning

Flyttet

hjælp til progrem

Brugere online