hjælp til sammensætning af prgram

Hey bbere.

Sidst jeg var nede i træningscenteret kom en af de gutter der har trænet i længere til hen til mig og
sagde at min ryg var meget stor i forhold til min front. Han spurgte faktsisk om jeg havde taget
doping, fordi den var vokset så meget de sidste 2 månedere (hvilket jeg selvfølgelig ikke har).

Derefter forslog han at jeg lavede et program med 9 øvelser til ryg og ben og 15 øvelser til fronten.

Problemet er bare at jeg ikke helt ved hvilke øvelser jeg skal vælge eller om der er et godt program til dette formål.

Hvordan ser dit nuværende program ud?

hjælp til sammensætning af prgram

Brugere online