Hjælp til skulder :) kom og kig

Jeg køre noget Rotator-manchet træning, men kan ikke finde ud af Øvelse 4: supraspinatus laterals.

Hvordan skal den udføres ?

Skal den bare løftes op mod hovedt som Side laterals bare du drejer håndledet så lille fingerne pejere mod luftet ?, vil nemlig ikke lave den forkert da jeg har problember med skulderne

Lige et link til det : artikler/diverse/rotatormanchettraening.php

Som sagt minder øvelsen om side laterals, men forskellen ligger i at man inden man løfter vægtenen ud til siden, roterer håndvægtene, så lillefingeren peger opaf under selve løftet.

kunne være man skulle erstatte lateral raise med den øvelse?

seppppp skrev:kunne være man skulle erstatte lateral raise med den øvelse?

Det er 2 helt forskellige øvelser :wink:

Den ene rammer rotatormanchetten og den anden den mediale del af deltoid :wink:

Bay skrev:
seppppp skrev:kunne være man skulle erstatte lateral raise med den øvelse?

Det er 2 helt forskellige øvelser Den ene rammer rotatormanchetten og den anden den mediale del af deltoid

Lige for at supplére, så vil vægtmodstanden også være vidt forskellig fra de 2 øvelser

Forstå ikke den øvelse? har jeg forstået den rigtig som jeg skriv den der?

Supraspinatus laterals er en øvelse med henblik på træning af rotatormanchetten. Lateral Raise træner den mediale del af deltiod

Som sagt minder øvelsen om side laterals, men forskellen ligger i at man inden man løfter vægtenen ud til siden, roterer håndvægtene, så lillefingeren peger opaf under selve løftet

Man kører kun med 2-3kg ved Supraspinatus laterals, da de store muskler, som lateral deltoid ellers overtager arbejdet

Hmm. er det rigtig som jeg beskrev øvlesen please hjælp

Hjælp til skulder :) kom og kig

Brugere online