Hey

Har haft problemer med min skulder, selvom jeg stort set lige er startet på styrketræning. Er helt sikker på at military presses og bænkpress var det der gjorde udslaget, lavede dem sikkert ikke ordentligt. Men jeg har erstattet military presses med skulderpress, og bænkpress med flyers. Mit spørgsmål lyder på om 1 decideret øvelse for skulderen er nok? Syntes også hvis man kan sige det sådan, at min bagskulder ligesom mangler noget da jeg kun har kørt skulderpress. Hvad for en øvelse kunne jeg implementere i mit program som specifikt rammer skulderen rigtig godt, nærmere betegnet bagskulderen?

Nizzle skrev:Hey

Har haft problemer med min skulder, selvom jeg stort set lige er startet på styrketræning. Er helt sikker på at military presses og bænkpress var det der gjorde udslaget, lavede dem sikkert ikke ordentligt. Men jeg har erstattet military presses med skulderpress, og bænkpress med flyers. Mit spørgsmål lyder på om 1 decideret øvelse for skulderen er nok? Syntes også hvis man kan sige det sådan, at min bagskulder ligesom mangler noget da jeg kun har kørt skulderpress. Hvad for en øvelse kunne jeg implementere i mit program som specifikt rammer skulderen rigtig godt, nærmere betegnet bagskulderen?

Efter min mening har du gjort et rigtig dårlig byt der.. Tag nogen kilo af i bænkpres, og få dem kørt ordentlig ind, så du laver dem rigtig.. Flyes vil give dig skulderskade.. Den har større chance for at give dig skulderskade.. Ou du kan sagtens skifte mili ud med skulderpres... Ingen problem i det....

Og bagskulder burde ikkk trænes så voldsomt endnu...

Sagat skrev:

Nizzle skrev:Hey

Har haft problemer med min skulder, selvom jeg stort set lige er startet på styrketræning. Er helt sikker på at military presses og bænkpress var det der gjorde udslaget, lavede dem sikkert ikke ordentligt. Men jeg har erstattet military presses med skulderpress, og bænkpress med flyers. Mit spørgsmål lyder på om 1 decideret øvelse for skulderen er nok? Syntes også hvis man kan sige det sådan, at min bagskulder ligesom mangler noget da jeg kun har kørt skulderpress. Hvad for en øvelse kunne jeg implementere i mit program som specifikt rammer skulderen rigtig godt, nærmere betegnet bagskulderen?

Efter min mening har du gjort et rigtig dårlig byt der.. Tag nogen kilo af i bænkpres, og få dem kørt ordentlig ind, så du laver dem rigtig.. Flyes vil give dig skulderskade.. Den har større chance for at give dig skulderskade.. Ou du kan sagtens skifte mili ud med skulderpres... Ingen problem i det....

Og bagskulder burde ikkk trænes så voldsomt endnu...

Dårlig byt om Sagat siger Du kan f.eks. prøve at køre Bp med håndvægte - det kan nogen gange hjælpe, da man ikke er så "fastlåst"

Er der ingen der har et forslag til bagskulder øvelse?

Nizzle skrev:Er der ingen der har et forslag til bagskulder øvelse?

Rear Lateral Raise, Face Pulls, Yates Row, BOR eller andre row øvelser er gode til at udvikle masse på bagskulderen

Altså jeg kører BOR fast alle dage jeg træner (fullbody). Er det så ikke godt nok?

Nizzle skrev:Altså jeg kører BOR fast alle dage jeg træner (fullbody). Er det så ikke godt nok?

Jo, det synes jeg - din bagskulder skal nok følge med