hjælp til split.

Har lige spurgt om et andet træningsprogram, men der er jo så meget at vælge i mellem. Så jeg har fundet frem til at jeg gerne vil træne mandag,tirsdag,torsdag,fredag og efter et split program. jeg gider ikke og kører mange øvelser hver gang (tænker på over 5 øvelser her). Vil have et program med fokus på basisøvelser, men også med noge iso øvelser. Har i et forslag til sådan et program? Øvelserne skal jeg nok selv finde ud af at vælge, men det med hvornår ryg, ben osv. skal være på hvad for en dag kan jeg ikke finde ud af...så der kunne jeg godt bruge noget hjælp :wink:

Hvor lang tid har du trænet og hvad er dit mål?

Umiddelbart virker et 2-split jo ret lige til med dine træningsdage.

Hvis du vil træne 4 dage om ugen skal du vælge et 2-split program.

Mit ser sådan ud:

dag 1-3 bryst - skulder - triceps

dag 2-4 ben - ryg - biceps

Mave når du har tid og lyst

hjælp til split.

Brugere online