alwin skrev:

Benner skrev:

alwin skrev:

Benner skrev:

alwin skrev:

Benner skrev:

alwin skrev:Bare lige for at pisse dig af, så kan jeg fortælle dig, at Moqensen har en fed form og at du nok ALDRIG får en krop, som bare minder om hans.
Du hentyder til at man bliver stor af at bruge smith stativet? Jeg gad godt se en som er blevet stor, ved kun at bruge smith.

Vi vil se billeder af Mogensen så

jeg kan os bedst lide at køre fri.
men hvis man kan løfte tungere i smith, og det ikke er videnskabeligt bevist at det skader mere, så må det jo give bedrer hypertrofi, altså muskelvækst

Det er i hans galleri, og det er endda fra 09.

Det kan man jo ikke. Det er jo bare stangen som vejer mindre, og derfor kan man sætte flere SKIVER på. Nogle af stangene vejer 7kg, og så er det jo klart, at man lige kan bænke 13 kilo mere i smith.

men nu går vi jo udfra han KAN sætte mere på, for det var jo det han sagde. hvis han laver en regnefejl er det jo en kæmpe fail af ham, og giver ingen mening i mit hoved at køre i smith
Mogensen har en flot krop, men det er noget alle kan få hvis de er seriøse nok, men det skal vi ikke diskutere nu

Jeg tror at han har lavet en regnefejl.

Arrgh. Ikke alle. Hvis alle kunne, så ville der være flere som rendte rundt og havde sådan en krop.

Hvem ved. vi må jo vente og se hans svar

alle ved jo ikke ligeså meget som Mogensen, og har viljestyrken til at gå hele vejen dertil

Præcis. Det kræver lidt mere end et smith stativ

Ja det vil jeg nu også mene

alwin skrev:

raunen skrev:Alle de fine argumenter dog..
Det er sjovt at alle videnskabelige beviser mht træning, er stik modsat af de som alle "de store" bruger.. OGSÅ dem som er "store" uden ASS.. Og nej du er ikk stor! Kunne være du skulle overveje at begynde at køre nogle øvelser i smith stativet..
quote]
Bare lige for at pisse dig af, så kan jeg fortælle dig, at Moqensen har en fed form og at du nok ALDRIG får en krop, som bare minder om hans.
Du hentyder til at man bliver stor af at bruge smith stativet? Jeg gad godt se en som er blevet stor, ved kun at bruge smith.

Jeg er imod smith. Kan man tage det frit, så bør man gøre det. IMO
At man tager smith, fordi at man kan sætte flere skiver på, er jo bare at pleje sit ego.
Men der er jo øvelser som er svære frit, calf raise osv.

Om han har en fed form eller ej vil jeg ikke diskutere.

Jeg har ikke sagt at man bliver stor KUN ved at brug smith stativ..

Selvfølgelig er et smith stativ brugbart sålænge det bruges med omtanke.
Shoulder Press, Incline Bench, Front Squat m.fl. er eksempler på øvelser, som sagtens kan udføres i smith

Biiver skrev:Selvfølgelig er et smith stativ brugbart sålænge det bruges med omtanke.
Shoulder Press, Incline Bench, Front Squat m.fl. er eksempler på øvelser, som sagtens kan udføres i smith

.. du skrev det jeg ville skrive før jeg havde skrevet det.


Envious Menace is envious.


Bortset fra dét, så er det værd at nævne at mange smith-stativer har trisser forbundet til stangen, som udligner stangens og låseboltenes vægt. Fjern disse, da de fucker belastningen op og ofte giver en lettere excentrisk fase end koncentrisk eller omvendt. De smith-stativer jeg selv har adgang til, har en almindelig OL-stang + to låse - deraf kunne jeg regne ud, at stangens vægt (uden trisser) måtte ligge et stykke over de tyve kilo, da låseboltene er meget kraftige. Og som den nørd jeg er, hentede jeg en badevægt og vejede stangen. Resultatet lød på 30kg.

Vedr. vægt, så kan jeg selv køre omkring 3x8x75kg. incline med en fri barbell. og 3x8x85kg. incline i smith-uhyret. Sårn cirka, dér.

Smith-stativet er et skidegodt redskab, hvis man bruger det korrekt. Jeg ville nødig undvære det, da det er en fed afveksling til fri-vægtene.

Det plejer os at give mig omkring + 10 kg. i smith i forhold til fri. Dog ikk i skulder hvor det gir mig ca. + 30 kg

Benner skrev:For lige at blande mig i om man skal/kan bruge smith stativ. Hvis der ikke ligger videnskabelige forsøg for om man får skader af at køre i den fastlåste base, hvor man samtidig skal tænke på vores kroppe er forskellige, så handler det mere om at mærke efter hvad ens egen krop siger, end at lytte til andres erfaringer. Men KUN hvis der ikke ligger videnskabelige forsøg som modsiger det her.!

Som jeg har skrevet tidligere, og som også beskrives i vores glimrende artikel sektion:

artikler/bodybuilding/maskiner-frie-vaegte-kabler-hvad-skal-man-vaelge.html

4. En anden meget stor ulemper ved maskintræning er maskinernes bevægeretning. De fleste maskiner er lavet sådan at de bevæger sig i en lige linie. Smith-maskinen, som minder om en vægtstang, er et godt eksempel. Det er meget populært at lave bænkpres i smith-maskinen. Man ser det over det hele. Men desværre kan man aldrig nogensinde lave et korrekt bænkpres på en smith-maskine. Kroppen bevæger sig meget sjældent i lige linier, når man laver en given bevægelse. Ser man folk lave bænkpres fra siden af, så ligner det næsten en J-bevægelse. Ser man folk lave bænkpres i smith-maskinen, så vil stangen jo af naturlige årsage tvinge en til at løfte stangen op i en lige linie. Og det er ikke ligefrem sådan kroppen ønsker at løfte. Så her tvinger vi kroppen ud i et unaturligt bevægemønster, som øger risikoen for ikke kun ”pattern overload” relaterede skader, men faktisk også aktutte skader.

Biiver skrev:Selvfølgelig er et smith stativ brugbart sålænge det bruges med omtanke.
Shoulder Press, Incline Bench, Front Squat m.fl. er eksempler på øvelser, som sagtens kan udføres i smith

Og calf raises ej at forglemme.

Moqensen skrev:

Biiver skrev:Selvfølgelig er et smith stativ brugbart sålænge det bruges med omtanke.
Shoulder Press, Incline Bench, Front Squat m.fl. er eksempler på øvelser, som sagtens kan udføres i smith

Og calf raises ej at forglemme.

Samt dragcurls, selvom man må finde sig at folk glor på een som om man komplet idiot.

A Menace To Chicken skrev:

Moqensen skrev:

Biiver skrev:Selvfølgelig er et smith stativ brugbart sålænge det bruges med omtanke.
Shoulder Press, Incline Bench, Front Squat m.fl. er eksempler på øvelser, som sagtens kan udføres i smith

Og calf raises ej at forglemme.

Samt dragcurls, selvom man må finde sig at folk glor på een som om man komplet idiot.

Shrugs skulle heller ikke være et problem. Det handler blot om at finde øvelser hvor bevægelsen går i en ens bane hele vejen igennem øvelsen, hvis man absolut vil bruge smith stativet

Moqensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Moqensen skrev:

Biiver skrev:Selvfølgelig er et smith stativ brugbart sålænge det bruges med omtanke.
Shoulder Press, Incline Bench, Front Squat m.fl. er eksempler på øvelser, som sagtens kan udføres i smith

Og calf raises ej at forglemme.

Samt dragcurls, selvom man må finde sig at folk glor på een som om man komplet idiot.

Shrugs skulle heller ikke være et problem. Det handler blot om at finde øvelser hvor bevægelsen går i en ens bane hele vejen igennem øvelsen, hvis man absolut vil bruge smith stativet

Smith-shrugs fungerer udmærket, det er sandt. Selv holder jeg meget af at køre nogle sæt DB-shrugs i den højere rep-ende, ultra strict og med hold'n squeeze, og bagefter nogle tunge smith-shrugs med form og teknik be damned.