Efter 2 børn på under 2 år er min krop altså ikke hvad den har været. Jeg havde ½ år men intensiv træning imellem mine to graviditeter, men pga problemer med bækken har det stået meget stille under graviditeterne. Nu er det 7 uger siden jeg fødte, og er så småt gået igang igen herhjemme i stuen - jeg har desværre en meget trist og ikke-sovende baby, så at nå op i træningscenteret er utopi..
Jeg har VIRKELIG problemer med min squat, og søger lidt hjælp. Jeg har aldrig været rigtig smidig, men nu er jeg virkelig virkelig lidt smidig og jeg tror det er det der volder mig problemer. Jeg ass dipper helt vildt og er MEGET foroverbøjet. Jeg prøver at lave box squat og sætte mig, men det er næsten fysisk umuligt for mig - også uden vægt... Ja det står vist ok skidt til. Hvis jeg stiller mig bredt kan jeg holde en ok stilling, dog synes jeg at det er svært at holde mine knæ "i ro". De går lidt ind på vej op og ned.

Er der nogle der kan svare mig på, hvad jeg skal fokusere på, for at få en ordentlig squat? Evt nogle rigtig gode udstrækningsøvelser der kan gøre mig mere smidig i squatten?

Det lyder som om, du har nogle stabilitetsproblemer omkring såvel bækken som knæ samt nogle mobilitetsproblemer, der skal tages højde for, før du for alvor kan squatte igennem igen.

Mit bedste bud vil være at du opsøger en fys, der finder ud af, præcis hvor der skal sættes ind.

Indtil da kan du prøve at arbejde lidt med nogle af øvelserne i disse videoer: