Hej alle :-)

Jeg er rimelig ny indenfor fitness verden, efter at have haft en del kritiske ord omkring den, men alt har jo en ende, og der er jeg så endt, og er blevet rimelig glad for det :-)

Jeg har indtil videre gået med et program, som jeg fandt ud af, sammensatte helt forkerte muskelgrupper sammen, så nu er jeg på jagt efter et nyt program, som har fokus på styrke.
Problemet er jeg ikke er den skarpeste indenfor det her fag, så jeg søger lidt råd, hvad i vil anbefale.

Udover det, så har jeg gået og tænkt lidt på, er det bedste at lave 3 split eller blot 2 split? Træningen skal foregå over hele ugen, med max 2 pauser..

Ekstra spørgsmål, er der nogle øvelser som går ind og er super til at bygge nakken op, uden at den går ind og spænder for meget i den, under øvelse, fik for nogle år siden en bokse skade, som kommer frem, når nakken er ude for "voldsom" pres..


God fredag /-weekend til jer alle

Jeg går ud fra du er nybegynder?

Tag et kig på SL5x5, Greyskull LP og Bill Starrs fundament program.
De er alle gode til at komme godt fra land med, og hvis ellers man har styr på kost-delen, vil både styrke og masse følge med.

Pedes92 skrev:Jeg går ud fra du er nybegynder?

Tag et kig på SL5x5, Greyskull LP og Bill Starrs fundament program.
De er alle gode til at komme godt fra land med, og hvis ellers man har styr på kost-delen, vil både styrke og masse følge med.

Hej har lige taget et kig på Bill Starr program, men kunne man tilføje noget mere på det? Indtil videre har jeg trænet mandag, tirsdag, onsdag, pause, fredag lørdag søndag, pause osv.

Jeg ville køre programmet som det står. Mere er nødvendigvis ikke bedre.

oxoexe skrev:

Pedes92 skrev:Jeg går ud fra du er nybegynder?

Tag et kig på SL5x5, Greyskull LP og Bill Starrs fundament program.
De er alle gode til at komme godt fra land med, og hvis ellers man har styr på kost-delen, vil både styrke og masse følge med.

Hej har lige taget et kig på Bill Starr program, men kunne man tilføje noget mere på det? Indtil videre har jeg trænet mandag, tirsdag, onsdag, pause, fredag lørdag søndag, pause osv.

amen læs nu forhelvede programmet inden du poster.