Hjælp til træningsplan og kostplan

Hej allesammen.
Jeg skal bruge noget hjælp til at enten at få lavet en bare få et link til en god træningsplan som nybegynder.
Jeg kunne også godt tænke mig hvis i fortalte hvilken type kostplan i har haft bedst erfaring med.
Formålet med det her er at jeg satser på at blive større generelt, både muskelmæssigt, men også bare sådan generelt større.
Jeg har haft kigget på nogle nybegynder links omkring, men de forvirrer mig sådan set bare endnu mere end de var planlagt til.
Håber i kan og vil hjælpe :-)

Begynd på Back to basics: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Læs et par artikler i artikelarkivet om kost. Du kan ikke finde en færdig kostplan, som passer perfekt til dig.

Hvis du ikke forstår tingene i første omgang, så læser du dem bare igen og igen. På et eller andet tidspunkt skal du nok forstå det.

Måske er det mig der er idiot, men jeg forstår ikke helt det med reps og maksimum antal reps i den øverste artikel

Hjælp til træningsplan og kostplan

Brugere online