Hjælp til træningsprogram og kostprogram?

synes jeg mangler et rigtigt godt træningsprogram og et godt kostprogram jeg kan kører efter. så jeg kan blive godt markeret.

jeg kunne godt tænke mig min træning kun tager 1 time om dagen i stedet for 1,5-2 timer som den plejer at tage

nogen som har nogle gode forslag?

jeg sidder tit og tænker på om jeg skal bestille et af Henning Kristensen (Bestrong) programmer. men det er ikke blevet til noget endnu. For tænker på om det er de penge værd. når man kan spørge herinde.

På Forhånd tak
Håber på nogle gode forslag

Søg på Større muskler – back to basics på google

Så skulle det gerne være det første hit.

sorensen1980 skrev:jeg kunne godt tænke mig min træning kun tager 1 time om dagen i stedet for 1,5-2 timer som den plejer at tage

Hvis du syntes dine træningspas tager for lang tid, kan det i givet fald skyldes du enten snakker for meget, holder for lange pauser (brug evt. stopur, virker rigtig godt), eller simpelthen har for mange øvelser i dit program.

Nu ved jeg ikke hvor lang tid du har trænet, men det er altid en rigtig god ide at starte med enten et fullbody-program eller et 2-split. Som det fremgår længere oppe er: "back to basic" et rigtig godt sted at starte.

Hjælp til træningsprogram og kostprogram?

Brugere online