Hjælp til træningsprogram

Hej folkens!

Jeg har lige tilmeldt mig her på siden, da jeg står og mangler et godt træningsprogram. Jeg har gået i fitnesscenter i et par måneder, men har ikke haft tid til at finde ind i en ordentlig træningsrytme før nu. Derfor vil jeg høre, om I evt. kan hjælpe med at skrue et godt (og gerne nemt) program sammen til en nybegynder som mig.

Jeg er ca. 184-185 cm høj og vejer omkring 72kg. Jeg har løbetrænet og spillet fodbold i rigtig mange år, så mine benmuskler er utrolig stærke. Jeg vil derfor gerne fokusere lidt på arme, ryg, mave og bryst.

Har I nogle tips?

På forhånd tak for hjælpen:D

Kig under artikler og få ideér og råd.
Ellers er det her et Ok program, som er et 3 dages program.

http://dailyburn.com/workout_programs/58419-Arnold-Beginner-3-Day-Get-Huge-Workout

Der er rimelig mange øvelser, men du kan jo selv udvælge standard øvelserne og nogle af de andre du synes om.

Sohnovics skrev:Hej folkens!

Jeg har lige tilmeldt mig her på siden, da jeg står og mangler et godt træningsprogram. Jeg har gået i fitnesscenter i et par måneder, men har ikke haft tid til at finde ind i en ordentlig træningsrytme før nu. Derfor vil jeg høre, om I evt. kan hjælpe med at skrue et godt (og gerne nemt) program sammen til en nybegynder som mig.

Jeg er ca. 184-185 cm høj og vejer omkring 72kg. Jeg har løbetrænet og spillet fodbold i rigtig mange år, så mine benmuskler er utrolig stærke. Jeg vil derfor gerne fokusere lidt på arme, ryg, mave og bryst.

Har I nogle tips?

På forhånd tak for hjælpen:D

Nu når du siger godt og nemt program, så synes jeg helt klart du bør vælge et fullbody program..

FB vil også være mit råd. Det er nemt at gå til og dermed et godt begynderprogram.

Hjælp til træningsprogram

Brugere online