Jeg er en ung mand på 25 år der har trænet on/off de sidste tre år, aldrig så seriøst som jeg har gjort de sidste måneder. Nu vil jeg gerne have trimmet min krop lidt, jeg er 185 cm høj og vejer 90 kg. Er rimelig stærk og vil selvfølgelig gerne beholde alt min styrke. Jeg træner f.eks. sådan her:
Mandag: Bryst - 1-1½ time
Tirsdag: Biceps og boksetræning - 1½time
Onsdag: Spinning og skulder - 2 timer
Torsdag: Ryg og boksetræning - 1½ time
Fredag: Triceps og spinning - 1½ time
Lørdag: Spinning - 2 timer
Søndag: Div. styrketræning og boksetræning - 1½ time
Kører ikke efter noget program, bare sådan hvad jeg synes jeg har lyst til af øvelser, sørger selvfølgelig og komme hele musklen rundt, og ændre min træning fra gang til gang.

Og har heldigvis en kæreste der styrer det med maden for mig så det er der styr på

Men hvad siger i, vil det virker for og trimme mig men stadig holde den samme styrke og størrelse??

På forhånd tak
Thomas..

Hvorfor Kommer du kun dine muskler igennem 1 gang om ugen?

Har jeg næsten altid gjordt, det er nok bare en vane man har..

Vil du så kører Bryst og triceps, ryg og biceps, skulder og ben?? har jeg gjort en overgang synes bare ikke det virkede for mig..

Giv venligst dit indlæg et mere sigende navn

Tbp84 skrev:Har jeg næsten altid gjordt, det er nok bare en vane man har..

Vil du så kører Bryst og triceps, ryg og biceps, skulder og ben?? har jeg gjort en overgang synes bare ikke det virkede for mig..

For lige at gøre det meget kort, så er der en proteinsyntese i musklerne op til 48 timer efter man har trænet.
Det er derfor man i de fleste programmer rammer musklerne med med en dags mellemrum, eksempelvis i et fullbody:
Mandag: træning
Tirsdag: Hvile
Onsdag: Træning
Tirsdag: Hvile
Fredag: Træning

Ved kun at ramme musklen en gang i ugen, mister du en hel masse potentiale for fremgang.

Du må da æde møgmeget med alt den cardio når du samtidig siger du er stærk. Hvis du allerede har meget muskelmasse er det vel bare med at komme i gang med at cutte for at blive trimmet.

Må sige at du vejer meget når du kun er 185, medmindre det hele selvfølgelig er muskelmasse. Men begynd at cutte. Har selv cuttet så jeg nu vejer 71 kg. og er 183 cm høj.

har du kigget lidt i artikel arkivet? også vil måske anbefale at lave en logbog så vi kan følge din træning derved tror jeg at det er nemmere at vejlede dig lidt.