Okay. Jeg er 19 år gammel, 199 cm høj og vejer cirka 70 kg. Ja, jeg ved det godt. Jeg har et ønske om at tage på i vægt, gerne omkring 15-25 kg. Jeg er lige nu tynd og spinkel, i fin fysisk form. Jeg løber 3000 m på 12 min. Jeg er dog ikke særlig stærk, og jeg kunne godt tænke mig at blive mere eksplosiv og generelt større. Jeg spiller fodbold, derfor vil jeg ikke være bodybuilder typen, men mere atletisk som en Cristiano Ronaldo eller Usian Bolt, da det ligeså meget er min hurtighed og springstyrke jeg vil gøre bedre.

Hvordan gør jeg dette? Jeg har læst basis omkring emnet. Jeg skal spise omkring 500 cals mere end jeg gør nu for at holde min vægt, men samtidig skal jeg i gang med at styrketræne. Hvilke øvelse og hvilken kost kan I anbefale? Jeg har faktisk læst ret meget om emnet, og vil starte nu. Det passer også godt omkring et årsskifte, så er det til at holde styr på hvor langt jeg når. Jeg har ikke før trænet i et styrkecenter og er som sagt ikke ligefrem stærk.

Stil endelig uddybende spørgsmål!

- På forhånd tak for hjælpen!

Flyttet

Se Newbies helpfile- der er svar på alle dine spørgsmål: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Garik skrev:Flyttet

Se Newbies helpfile- der er svar på alle dine spørgsmål: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Tusind tak, det læser jeg lige igennem! Undskyld jeg tilsyneladende ikke har ledt ordenligt..