Hej BB.

Jeg søger Jeres råd vedr. program..
Jeg har fitness på min nye arbejdsplads, så der kan jeg træne 5 dage om ugen, men hvad jeg har kunne læse mig frem til er dette ikke et optimal split. Jeg har tidligere kørt 2 split 6 dage, så vil nødig gå ned til 3 dage om ugen men jeg har ikke rigtig mulighed for at træne 6 dage om ugen uden at være medlem i et kommercielt center. Dog har vi i min boligblok en træningsmaskine (vist på billede).
Som jeg ser det følgende muligheder:
1: Lav et 5-split program (hvis I anbefaler dette, nogle forslag?)
2: Melde mig ind i et kommercielt center (Rent praktisk ikke den bedste løsning)
3: Kører et 2 split 6 dage om ugen hvor jeg benytter maskinen (Også her søges input til strukur af program)

Har trænet i 2-3 år seriøst og er vant til at træne 6 dage i ugen. Vil iøvrigt gerne have fokus på ben, såfrem I har forslag.

På forhånd tak!

3+2 split ala PHAT er jo oplagt, eller SDH?

Hvorfor ikke bare køre et 2-split 5 dage i ugen?
Du skal jo bare køre sådan her:
Uge 1: A, B, A, B, A
Uge 2: B, A, B, A, B