Hjælp: træning uden brug af tricep og bicep

Hej alle,

Efter jeg har skadet min venstre arm, desværre både tricep og bicep, så er jeg lidt i vildrede hvorledes jeg skal resten at kroppen uden brug af disse.

Pt. Har jeg trænet et fuldbody program som følger:
Squat ok
Chin-up no go
Armstrækkere no go
DB curls no go
Shoulder Press med 45 % hældning på ryggen no go
Mavebøjninger ok
Rygstrækninger ok

Så jeg håber der er nogen som kan hjælpe med alternativer

Hvad dækker skaden over?

Problemet med at "undvære" armene er, at de stort set aktiveres i alle øvelser - fordi du netop griber fat om noget. Så umiddelbart er underkropstræning det eneste, du kan lave. Hvilket heller ikke er slemt.

Hjælp: træning uden brug af tricep og bicep

Brugere online