Er meget interesseret i, at få jeres vejledning og hjælp til planlægning af træning og kost - dog med denne lidt specielle dagsgang. Er lige begyndt på nattearbejde.
Min interesse ligger derfor i, hvornår skal jeg spise hvad? Havde tænk mig et kalorie overskud på 500 - rimelig spinkel af bygning, dog lidt overflødig fedt - vil gerne trimmes, dog samtidig med jeg vokser lidt i størrelse? Træner fire til seks gange i ugen. Er det fornuftig, at Cardio træne før eller efter træning, eller de dage i ugen man ikke træner? Hvad er bedst med træning og søvn?

Har følgende arbejdstider + én times kørelse hver vej:
Mandag; 2000 - 0635
Tirsdag; 2200 - 0635
Onsdag; 2000 - 0635
Torsdag; 1800 - 0235

Er forholdsvis ny på dette site - eller har været generet af flytning og er nu klar til kostplan og forandring i hverdagen, hvis nattearbejdet ingen betydning skulle have. Håber i kan/vil hjælpe og eventuel svarer på efterfølgende spørgsmål..
Følgende oplysning om mig selv - hvis det kan hjælpe jer?
Talje-mål; 82
Fedtprocent; 10,5
Vægt; 72,3
Højde; 185
BMI; 21,1

Flyttet

Se her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html