Hjælpeøvelser?

Hvad betyder hjælpeøvelser? ... hvis mit program ser sådan her ud.. Skal jeg så ikke bare starte med bænk og så tage den alle gange osv?.. Eller er hjælpeøvelser noget ligesom at kører supersets?!

Bænkpres
Dumbell skulderpres 3 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals 3 sæt x 6-8 reps
Dips 3 sæt x 6-8 reps

Hjælpeøvelser er, i forbindelse med styrkeløft, øvelser der skal hjælpe din styrke i bænkpres, squat og dødløft op. Det vil sige øvelser, der gør dig stærkere i disse øvelser, uden du laver dem.

Hvis du i bænkpres er svag i toppen af løftet, vil det være en god ide at lave nogle tricepsøvesler som hjælpeøvelser f.eks for at styrke din bænkpres i toppen.

Argh okay.. Derfor at der ikke er så meget i mit program. Jeg takker mange gange for det hurtige svar :lol:

dunno hvilket slags program køre du ? 2-split eller full body ? Hvad med at få inført noget ryg og ben i dit program evt. ?

H3NR1KS3N skrev:dunno hvilket slags program køre du ? 2-split eller full body ? Hvad med at få inført noget ryg og ben i dit program evt. ?

det jo ikke hele hans program han skriver der :lol:

det ligner bliv stærkere i bænkpres programmet.

Hjælpeøvelser?

Brugere online