Hjælptil træning program!

Nogen der gider og lave et program til mig træner mandag tirsdag torsdag og fredag.

Det skal være fullbody og det skal være størelses træning for jeg er ikke så stor i forhold til hvad jeg løfter

har potein og kreatin pulver ;)

Det er mest mine arme og min tyre nakke og min ryg og mine vinger der skal være støre men træner self hele kroppen ;)

Håber nogen gider og hjælpe

det ville være dumt at køre fullbody mandag, tirsdag og onsdag og torsdag, da du så kommer til at træne dine muskler 2 dage i stej, 2 gang i ugen, så hellere kør mandag, onsdag og fredag..

Og, det ville også være en god idé hvis du selv lavede en program som du kunne tænke dig at køre, så er der helt sikkert mange der vil hjælpe med at få de sidste detaljer på plads

Nikolaj P

Det var ikke sådan jeg mente det jeg vil træne mandag tirsdag torsdag og fredag men det skal være et program til hele kroppen

Men jeg ved ikke så meget om at lave programmer :S¨
Har før kørt smolov jr bænk

Men er det her ikke to gode programmer hvad syntes i jeg skal køre af dem

Muskelmasse vs. simplicitet

Masse og styrke - The doug Hepburn way

E-K-P_Power skrev:Nikolaj P

Det var ikke sådan jeg mente det jeg vil træne mandag tirsdag torsdag og fredag men det skal være et program til hele kroppen

Men jeg ved ikke så meget om at lave programmer :S¨
Har før kørt smolov jr bænk

det var mere fordi du skrev det skulle være en full-body program, og det betyder jo at du træner hele kroppen hver gang, men det du vil er vel et 2-split program så?

- altså hvor du f.eks. træner bryst, triceps og skulder mandag og torsdag.

og ryg, ben og biceps. tirsdag og fredag

hvordan lyder det?

Lige præsis ;)

Alene her på første side er der minimum 3 tråde om 2-splits.

Du skulle tage og gøre dig selv den tjeneste at læse noget om træning til at starte med. Der er efterhånden mange som bare forventer at de får serveret et "perfekt" program bare ved at spørge her inde. Og de får altid det samme svar "søg, læs og lær"

WeirdMoos

Ja men ved ikke hvad alle de forskelige ting og udtryk betyder så det er ind imellem ldit svært og læse ?

Hvilke af disse to programmer bedst erfaring med hvad for et vil i syntes jeg skal køre og hvad mener i giver mest ?
Muskelmasse vs. simplicitet

Masse og styrke - The doug Hepburn way

E-K-P_Power skrev:WeirdMoos

Ja men ved ikke hvad alle de forskelige ting og udtryk betyder så det er ind imellem ldit svært og læse ?

Find det Her og Her

WeirdMoos

Tak!

nogle gange er det som man søger lige foran næsen på en.

Hjælptil træning program!

Brugere online