Hjemme?

hej nogle der kan hjælpe med noget træning der hjemme jeg har en lang og 2 små vægtstænger kunne godt bruge lidt fif til større og mere markerede muskler har ikke trænet før så ved ikke så meget?

På Forhånd Tak.

Siden du er ny (nyere end mig) ville jeg da starte med at få nogle større arme, det er vel en af de ting alle går efter, der kan du lave nogle biceps curls, og hvis du ejer et bord kan du også ligge dig der, og køre noget håndvægtsbænkpres. og til skuldrene kan du jo lave nogle arnolds, de er meget effektive synes jeg.
det hele er under øvelser her på sitet, og ellers kan du søge på youtube, hvordan man gør dem 100%, selvom ikke alle derinde er professionelle.
- Men det er jo kun træningen, du skal også holde kosten, selvom der kommer en del fremskridt i starten, uden det helt store arbejde.

Læs nogle artiker i artikelarkivet, så burde du være godt inde i det!

Hvis du har nok skiver, kan du prøve et fullbody, som du kan finde masser af forslag til under søgefunktionen.

rallen skrev:Siden du er ny (nyere end mig) ville jeg da starte med at få nogle større arme, det er vel en af de ting alle går efter, der kan du lave nogle biceps curls, og hvis du ejer et bord kan du også ligge dig der, og køre noget håndvægtsbænkpres. og til skuldrene kan du jo lave nogle arnolds, de er meget effektive synes jeg.
det hele er under øvelser her på sitet, og ellers kan du søge på youtube, hvordan man gør dem 100%, selvom ikke alle derinde er professionelle.
- Men det er jo kun træningen, du skal også holde kosten, selvom der kommer en del fremskridt i starten, uden det helt store arbejde. Stort smil

At træne arme separat vil ikke gavne ham!

Okay
Tak for de gode fif vil prøve at finde nogle artikler om det da jeg ikke kun vil træne mine arme men også min overkrop for det meste.

C-WIUFF skrev:Okay
Tak for de gode fif vil prøve at finde nogle artikler om det da jeg ikke kun vil træne mine arme men også min overkrop for det meste.

Du vil frigive mere testosteron ved også at træne ben! Jo mere testosteron der frigives, jo mere muskelmasse!
Husk at kosten er ekstremt vigtig

er der ikk nogen der kender et link hvor eg kan finde lidt om noget kost og sådan?

http://bodybuilding.dk/artikler/

Hjemme?

Brugere online