Hjemmelavet 2-splits program

Bryst, skulder, Triceps: (Mandag og Torsdag)
Bænkpres
Skråbænk
Flyers
Military press
Side laterals
Dumbbell Lying Rear Delt Row
Triceps extensions
CG Bænkpres

Biceps, Ryg, Ben: (Tirsdag og Fredag)
Chin up
Barbell Curls
Close grip pulldown
Wide grip Chin up
Barbell Rows
Dødløft
Squat
Extensions
Curls
Calf press

Hvad synes i om programmet? Da det er mit første "hjemmelavede" program, vil jeg meget gerne høre jeres mening

btw. har jeg også lige et spørgsmål, da jeg er forholdsvis ny i faget, skal man starte med at træne ben vær eneste træning? Eller er det fint nok at gøre det tirsdag og fredag? :-k

På forhånd tak!

Det er fint nok bare at holde ben til tirsdag - fredag

På din bicep / ben / ryg dag, kommer øvelserne i den rækkefølge som de står i? Hvis de gør det, skal du have sat de store øvelser (squat og dødløft) op først, og de mindre iso-øvelser (dem til biceps) til sidst
Du har heller ikke brug chin ups / pulldowns, da de stort set rammer de(n) samme muskelgruppe(r)

Gode råd, jeg helt klart vil tage til mig, tak!

Hjemmelavet 2-splits program

Brugere online