Hej BB. Ville meget gerne lige høre jeres mening om det jeg har sat sammen? Mit spørgsmål er om det er dumt at Putte Rackpulls ind dagen inden jeg skal køre stiff legs deadlift eller kan jeg godt det?.

Upperbody A:
5x10 BB bænkpres
4x10 BB Military pres
5x10 BOR/rack pulls.
4x10 Chin ups.
4x10 dips.
4x10 BB curl.

Lower body A:
5x10 Squat
4x10 KV Deadlift eller noget stifflegs Deadlift vis jeg også køre rackpulls.
4x10-20 Leg Raises
4x10 Standing calf raise.
4x10 Decline Bench Sit-Ups

Upper body B:
2x10 Bænkpres
3x10 incline bænkpres
5x10 DB Shoulder press
4x10 Rack pulls.
5x10 Wide grip chin ups.
4x10 Close grip Bænkpres.
4x10 Hammercurl.

Lower body B:
4x10 Back Squat
5x10 Stiff leg deadlift./KV DEADLIFT
4x10 Lying Leg Curl
4x 10-20 Leg Raises
4x10 Standing Calf Raises
4x10 Decline Bench Sit-Ups

Det ser udemærket ud. Personligt ville jeg variere lidt i sæt / reps, du kunne evt køre 5x5, 4x6 eller 8x3 osv osv i de store øvelser.

rash91 skrev:Det ser udemærket ud. Personligt ville jeg variere lidt i sæt / reps, du kunne evt køre 5x5, 4x6 eller 8x3 osv osv i de store øvelser.

Bænk, squat og dødløft Skifter jeg til 5x5, det har jeg tidligere gode erfaringer med. Derudover kan mine ben slet ikke holde til 5x10 i squat, går simpelthen død .

Men hvad med Rack pulls, kan jeg godt køre det dagen inden DL ? eller skal jeg bare køre BOR?