Hej folkens.

Jeg vil lige høre jeres holdning til en pre shake jeg har konstrueret på baggrund af en masse artikler jeg har fået læst.

- Beta Alanine 3g
- Arginine-AKG 2g
- Taurine 1g
- L-Carnitine 700mg
- Koffein 200mg
- Grape Seed Extract 200mg

Alt dette blander jeg sammen 30-40 minutter inden træningen med 200-300ml vand

Ønsket med kostilskudende er at få "Pump", Energi og Fokus.

Er mængden af hvert tilskud okay? Håber I kan jeg hjælpe, da jeg er lidt bange for at ha lavet en skadelig pre shake grundet til så mange forskellige ingredienser indblandet.

zeflap skrev:Hej folkens.

Jeg vil lige høre jeres holdning til en pre shake jeg har konstrueret på baggrund af en masse artikler jeg har fået læst.

- Beta Alanine 3g
- Arginine-AKG 2g
- Taurine 1g
- L-Carnitine 700mg
- Koffein 200mg
- Grape Seed Extract 200mg

Alt dette blander jeg sammen 30-40 minutter inden træningen med 200-300ml vand

Ønsket med kostilskudende er at få "Pump", Energi og Fokus.

Er mængden af hvert tilskud okay? Håber I kan jeg hjælpe, da jeg er lidt bange for at ha lavet en skadelig pre shake grundet til så mange forskellige ingredienser indblandet.

Og hvordan ser kosten ud?
Grundet jeg spørg om det, er fordi der er for mange der går op i diverse kost tilskud, men probber sig selv med Junk.
Edit : Bruger selv havregryn og nogle gange koffein.

[/quote]
Og hvordan ser kosten ud?
Grundet jeg spørg om det, er fordi der er for mange der går op i diverse kost tilskud, men probber sig selv med Junk.[/quote]

Jeg prøver at nå 2800-2900 kcal hver dag grundet til jeg er i en bulk fase.

Jeg kører en IF bulk, så jeg har mine måltider spredt udover 3 store, istedet for traditionelæe 6.

1. måltid:
- Havregryn 60 gram
- Peanutbutter 50g
- 1 stk. banan
- 50-60g weightgainer
Alt dette smider jeg i en mixer, så det lettere at få ned.
- 100g fuldkornstoast med ost/kylling skiver

2. Måltid:
- En Dåse tun
- 50g af min weight gainer
- 100g fuldkorns toast + ost/kylling skive i

3. Måltid:
- 200g Kylling
- 100g Brune ris
- 100g almindelig kartoffler
- 50g af min weightgainer.

Dette giver mig mellem 2500-2600 kcal, og så smider jeg nogle mandler og nødder ind hist og pist for at nå de 2800kacæ

Tilgiv mine stavefejl, havde ikke rettet igennem

zeflap skrev:Tilgiv mine stavefejl, havde ikke rettet igennem

Jamen, håber du kan få det ned/og blive mæt
Men prøv din shake? Hvis du får bivirkninger altså svede ture eller rigtig, har kontrol over dig selv lidt som starten på en brændert.
Så er der for meget koffein osv. i.
Valgte selv engang ikke at være opmærksom på hvor meget jeg to

Mikkelmaj skrev:

zeflap skrev:Tilgiv mine stavefejl, havde ikke rettet igennem

Jamen, håber du kan få det ned/og blive mæt
Men prøv din shake? Hvis du får bivirkninger altså svede ture eller rigtig, har kontrol over dig selv lidt som starten på en brændert.
Så er der for meget koffein osv. i.
Valgte selv engang ikke at være opmærksom på hvor meget jeg to

Jeg vil prøve det igennem, mange tak for hjælpen, så lad os håbe at bivirkningerne ikke er skadelige

zeflap skrev:

Mikkelmaj skrev:

zeflap skrev:Tilgiv mine stavefejl, havde ikke rettet igennem

Jamen, håber du kan få det ned/og blive mæt
Men prøv din shake? Hvis du får bivirkninger altså svede ture eller rigtig, har kontrol over dig selv lidt som starten på en brændert.
Så er der for meget koffein osv. i.
Valgte selv engang ikke at være opmærksom på hvor meget jeg to

Jeg vil prøve det igennem, mange tak for hjælpen, så lad os håbe at bivirkningerne ikke er skadelige

Så lidt, håber det kunne bruges