hej alle sammen jeg har lige sidet og prøvet at lave mit eget program.

nu sider jeg og er ikke 100 på det er gjort ordenligt derfor vil jeg smide det her ind til et nærmere eftersyn af alle de erfarne bber

Undskyld vis jeg har lagt opslaget under en forkert katagory men vidste ikke hvor jeg skulle lige det

TRÆNER KUN FOR UDSENDE (HYPOTROFI) ER FULDSTÆNDIG LIGEGLAD MED HVOR MEGET JEG KAN TAGE

BÆNK 4 set * 6-10 reps
Incline bænk 4 * 6-10
Military press 4*6-10
dumbell skulder press 4*6-10
side laterals 4*6-10
dips (triceps) 4 gange til bournout
ticeps pushdown 4*6-10
Hanging leg raises 4 set til bournout

som i nok hsr noteret er alt 4 sæt af 6-10 så nu skriver jeg bare øvelserne

Squad
DØDLØFT
calf raises
Bent over barbell rows
chin ups
wide-grip lat pulldown
cable rows
dumbell curls
peacher curls

Håber virkelig i vil hjælpe, modtager alt kritik i har

har et halvt års træning erfaring hvis det skulle have noget at sige

Det er ikke et program, der er en liste med alle øvelser i verden på.

Legend skrev:Det er ikke et program, der er en liste med alle øvelser i verden på.

Hvis jeg fx fjernede milirary Press og prajer curls ville du så kalde det et program..
.?

Skriver på iPad så den retter en masse til noget sludder

Det er meget fint hvis du ikke har egoet med i din træning, ved ikke at være overfokuseret på kg.
Dog burde du måske, med så lidt erfaring, fokusere mere på et styrkefundament og teknik.
Som Info er de stærkeste som regel også nogen af de største. (Med visse undtagelser self.)
En anden ting er at du har 8 træk/presøvelser til overkroppen og 2 til ben.
Ben er godt.. Ben er dejligt. Giv dem kærlighed

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Det er meget fint hvis du ikke har egoet med i din træning, ved ikke at være overfokuseret på kg.
Dog burde du måske, med så lidt erfaring, fokusere mere på et styrkefundament og teknik.
Som Info er de stærkeste som regel også nogen af de største. (Med visse undtagelser self.)
En anden ting er at du har 8 træk/presøvelser til overkroppen og 2 til ben.
Ben er godt.. Ben er dejligt. Giv dem kærlighed

Tog bare ben fra back 2 basis
Og mine ben er det jeg er KLART bedst i da jeg i min tidligere sport (tumbling) trænede ben og kun ben

Norup skrev:

Legend skrev:Det er ikke et program, der er en liste med alle øvelser i verden på.

Hvis jeg fx fjernede milirary Press og prajer curls ville du så kalde det et program..
.?

Nej.

Du har intet skrevet om fx opdeling, progression og frekvens.

Du vil få mere ud af at følge et færdigt program som B2B end at lave dit eget.

Legend skrev:

Norup skrev:

Legend skrev:Det er ikke et program, der er en liste med alle øvelser i verden på.

Hvis jeg fx fjernede milirary Press og prajer curls ville du så kalde det et program..
.?

Nej.

Du har intet skrevet om fx opdeling, progression og frekvens.

Du vil få mere ud af at følge et færdigt program som B2B end at lave dit eget.

Når jeg når de 10 gentagelser men en vægt går jeg ned på 6 og smider noget mere på stangen køre 4 dets var det du ville høre ?

Norup skrev:

Legend skrev:

Norup skrev:

Legend skrev:Det er ikke et program, der er en liste med alle øvelser i verden på.

Hvis jeg fx fjernede milirary Press og prajer curls ville du så kalde det et program..
.?

Nej.

Du har intet skrevet om fx opdeling, progression og frekvens.

Du vil få mere ud af at følge et færdigt program som B2B end at lave dit eget.

Når jeg når de 10 gentagelser men en vægt går jeg ned på 6 og smider noget mere på stangen køre 4 dets var det du ville høre ?

Sagt på en pæn måde - hvis du ikke forstår hvad han skriver, så understreger det virkelig pointen om at du har bedre af at holde dig til et program, en anden har lavet til dig.

Comedian skrev:

Norup skrev:

Legend skrev:

Norup skrev:

Legend skrev:Det er ikke et program, der er en liste med alle øvelser i verden på.

Hvis jeg fx fjernede milirary Press og prajer curls ville du så kalde det et program..
.?

Nej.

Du har intet skrevet om fx opdeling, progression og frekvens.

Du vil få mere ud af at følge et færdigt program som B2B end at lave dit eget.

Når jeg når de 10 gentagelser men en vægt går jeg ned på 6 og smider noget mere på stangen køre 4 dets var det du ville høre ?

Sagt på en pæn måde - hvis du ikke forstår hvad han skriver, så understreger det virkelig pointen om at du har bedre af at holde dig til et program, en anden har lavet til dig.

syntes bare at opdellingen i det giver lidt sig selv, push, pull og resten mener jeg jeg har skrevet fra starten

men det kan godt være du har ret