Hjemmestrukket 3-split

Jeg har snart trænet i et år. Startede med FB, derefter 2-split, men nu føler jeg, at mine ben godt kan klare en højere frekvens efterhånden.
Jeg prøvet at lave mit eget program, da jeg ikke har kunne finde nogen herinde. - Hvis nogen andre kan, skal de være velkommen til at poste det.

Jeg har vedhæftet programmet. Ville høre om valget af øvelser er passende, og om der evt. mangler noget/er for meget af noget.

Jeg har valgt at lave nogle forskellige dage, det kunne således se sådan ud, hvis jeg trænede 3 dage i træk:

M - 1 - 1. dag
T - 2 - 1. dag
O - 3 - Ben
T - 1 - 2.dag
F - 2 - 2. dag

På forhånd tak

Det ser helt fint ud

Kan du sagtens vokse på.

hvorfor træner du det samme 2 dage i træk i stedet for at variere?

Weyts skrev:hvorfor træner du det samme 2 dage i træk i stedet for at variere?

Jeg varierer netop også.
jeg træner den ene slags "bryst, skulder & tri" den ene dag, og næste gang jeg skal træne det igen, altså ca. 3 dage efter, tager jeg den anden variation med de andre øvelser, så jeg hele tiden varierer. Mit mål er netop at varierer øvelserne meget.
Håber det var forståeligt.

Hjemmestrukket 3-split

Brugere online