Hjemmetræning

Lige pt er jeg meldt ud af fitness World, pga noget personlige ting. Træner derfor hjemme, og strikket et program sammen. Det er ikke optimalt, men også kun midlertidig.

A
DB bænkpress 10 x 8
Military press 5 x 8
Lateral raise 4 x 10
Dips/tricep 4 x 10

B
BW squat ( dumbell i hånden ) 10 x 10
DB row 8 x 8
Chest supported row 4 x 8
Barbell curl 4 x 10

Måske kan du smide noget rdl db ind, for at ramse hams. Ellers kan du lave lunges. Udover det så ser det fint ud, så længe det er midlertidigt.

Det er kun indtil jeg får mere styr min økonomi, samt mit personlige liv

Bulgarien split squat er et fint alternativ når regulær squat umuliggøres derhjemme.

tak mic, udover bentræningen, er resten så faktisk noget, som jeg ville kunne kører videre med, i et center ?

Ja selvfølgelig kan du det.

Hjemmetræning

Brugere online