hmm hvad er det nu det hedder ?

det hvor man feks med curls tager 7 halvejs op, og så lige efter 7 helt oppe til halvejs ned, og så 6 hele til sidst ?? hvad er det nu det hedder

Det er 7 halve i bunden, 7 halve i toppen og 7 hele til sidst :wink:

Jeg kalder dem normalt bare 21s. (Udtalt som på engelsk twentyones)

okay mener os det var noget med 21 ^^, hvad er jeres erfaringer med det, ? holder det ? lavede den til bicep her sidste gang det var sku lækkert at man ku mærke doms dagen efter

Chickenkil skrev:okay mener os det var noget med 21 ^^, hvad er jeres erfaringer med det, ? holder det ? lavede den til bicep her sidste gang det var sku lækkert at man ku mærke doms dagen efter

DOMS er ingen indikator for hypertrofi :wink:

- man får som regel altid DOMS, hvis man ændre på en øvelse, da kroppen ikke er vant til det.

Øvelsen er som fin nok til at pumpe bisserne op engang imellem, men 21 reps er nærmere udholdenhedstræning end BB

hmm hvad er det nu det hedder ?

Brugere online