Hoftemobilitet

Jeg stykkede lige et program sammen, med fokus på at øge hoftemobiliteten.

Det ville være rart hvis der var nogen der havde nogle kommentarer eller noget konstruktiv kritik.

- Tak

(ps. jeg vidste ikke lige hvor jeg skulle ''poste'' emnet, så det blev her.)

1. tak for det link mht. 30 sekunder

.. træner selv fleksibilitet lige nu.

2. hvor ved du fra at man øger bedst ved en kold muskel?.. jeg har altid hørt at det er bedst når musklen er varm for der er den i max og kun der kan du øge fleksibiliteten. når du strækker ud når du er kold bruger du de første mange gange på bare at gøre musklen varm ned til max inden det giver noget?

Jeg har en ekstensiv forklaring fra et onlineforum hvor en fyr har udtalt sig om især hoftemobilitet, hvor der også er linket til henvisninger, jeg har ikke selv fået besøgt alle henvisningerne, og filen er for stor til at kunne oploades hertil. Kort fortalt er det noget med at det eneste du får ud af at udstrække en muskel fyldt med blod er en relativ udtømning af blodet, det har måske noget at gøre med at det er den egentlige længde af fibrene der skal forlænges og ikke den propriceptive del af musklen der stimuleres.

Hvis du giver mig din mail i en PM kan jeg sende dig filen, hvis du har lyst?

Det er i stedet anbefalet at man ''varmer'' muskelen op med fx. foam-rolling (og dynamisk opvarmning tror jeg, men er ikke sikker).

Smårettelser i programmet, fx links til undersøgelser.

Hoftemobilitet

Brugere online