Hej
Fik idag fortalt at 3-split, 4-split osv. giver for lang restitutionstid og for kort systemisk restitionstid og at man med høje splits kan registrere en stigning i proteinsyntese aktiviteten. Han mente at proteinsyntesen efter 36-48 timer begynder at finde tilbage til sit oprindelige niveau og at det er et tegn på at vækstprocessernes intensitet er størst 36-48 timer efter endt træning. Jo længere tid der går udover disse 36-48 timer før musklerne trænes igen, jo mere tid spildes der og jo større bliver risikoen for dekompensation. Han anbefaler derfor 2-split eller fullbody, hvis man er seriøs og vil have optimale resultater.

Jeg troede at højere splits var at foretrække hvis målet er masse?
Hvad mener i om det? Uddyb gerne jeres svar og vil helst undgå "det er bare noget pis det der" kommentarer uden begrundelse.. Det er der sgu ingen der bliver klogere af
Tak på forhånd!

Ingen?

Prøv evt at søge

Se eksempelvis her:http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

Fik det fortalt af en gut (daddy cool) i en tråd inde på get big og fandt lige ud af at han bare havde stjålet teksten fra Thomas Jagd uden at citere fra en gammel tråd herinde der hed 4-split. Bare lige så det ikke så ud som om jeg ikke ville citere TJ..