Der er ikk så meget til det..

Jeg er 19.. har trænet da jeg var yngre, dvs 3 år siden, for at blive større.
Og så holdte jeg en pause, hvor jeg virkelig gav den max af det usunde..

I dag er jeg 180... og vejer på en normal dag 79-80kg... Og har trænet i 1,5 år igen.. dvs.. pausen er jo også rimelig lang tid siden... men...
For mig er det lige et par kg for meget, Jeg har dog trænet meget, men vil gerne ned på de der 72-74kg.. Så burde den være rimelig meget på plads, altså kroppen.

Jeg er ikk pære-formet, nu har jeg ikke billede, men er rimelig veltrænet, med undtagelse af. At jeg har bare en smule for meget, hist her og der, som ligger lige over musklerne. Som jeg ikk kan komme af med. (fedtprocent på ca 12-13% - Der var den for 2 måneder siden) Så hvis jeg kunne komme ned, på hvert fald under de 75... ville det være fedt..

Men de sidste 2 måneders træning har resultet ikk ændret sig så meget.

Jeg lever rimelig sundt. Med det mener jeg, spiser fornuftig mad.. Til de normale måltider.
(følger dog ikke noget kostprogram mere... da det blev for dyrt for mig - skulle spise ca 4kg mad om dagen... woaw! - har dog ikke fulgt den i 1 års tid)

Mit problem er... Jeg vil gerne blive tyndere.. Men her for det sidste, har jeg lige udvidet min vennekreds, til et at par rigtige festmennesker.. Og det har jeg været med på, i ja.. flere måneder efterhånden...

Og af hvad jeg forstår, siger man at 1 druk-tur = 1 uges træning ødelagt..
Jeg ELSKER at træne, er dog lidt trist når man ikk ser nye resultater...
Og jeg ELSKER at feste, og være ude i weekenderne og være 19

Jeg ved ikke helt om i kan se mit problem?

Kan man have begge?
Eller ja.. Hvad skal jeg gøre/ kan gøre?

Du skal ligge i kalorieunderskud hvis du skal tabe dig, altså indtage mindre end du forbrænder.
Der er mange kalorier i alkohol, så det hjælper ligefrem ikke på vægttabet. Men find dit ligevægtsindtag og så skal du indtage 300-500 kalorier mindre end dét dagligt.

Der er ingen der tvinger dig til at drikke når du tager med til fest. Op på vandvognen, så er det kun din døgnrytme og muligvis kosten der bliver lidt fucked up, men det slår ikke nær så hårdt som en all-out druktur.

Alt afhængig af hvad man definerer som "en god form" , så kan der sagtens opnås en imo habil form selvom man fester og drikker ind i mellem. Hvis man smadrer sig i gulvet 3 gange om ugen er vi nok ude i en gråzone, men man kan jo også bare drikke moderat.

Udfra artikler jeg har læst, både her og andre steder, omkring træning og alkohol, så begynder jeg mere og mere at tro på en teori om at det ikke så meget er alkoholen der ødelægger træningen, men hele det scenarie der er opbygget omkring en druktur...

Det jeg mener er:

En fredag aften hvor du ikke drikker, men måske enten er derhjemme eller hygger med nogle venner stille og roligt:
Du får en fin kost, din døgnrytme fuckes ikke op, hele din lørdag forløber som planlagt osv.
Kl. 17/18: Du er derhjemme og spiser det du har planlagt og det du "plejer".
Kl. 21/22: Du spiser din natmad, tager din shake osv.
Kl. 23/24: Du går i seng
Lørdag morgen/ formiddag: Du står op, spiser din morgenmad, tager din shake og din dag går som planlagt og du får spist det du skal

Fredag aften hvor du tager i byen og drikker dig stiv, evt. varmer op med nogle venner inden:
Kl. 17: Du starter måske med at tage hjem til nogen her. I får garanteret ikke noget ordentligt at spise; det bliver nok til noget pizza, hvis i overhovedet får noget.
Kl. 21/22: Så tager i afsted og giver fuld gas. her mangler du så det natmads måltid du plejer at spise.
Hele natten: Du er stadig vågen og vælter dig i alkohol og kællinger.
Kl. 04: Du vælter hjem og lægger dig til at sove. Her er din døgnrytme for alvor blevet presset.
Lørdag morgen/formiddag: Du sover stadig og misser derved 2-3 måltider
Lørdag middag: Du sover måske stadig. Måske er du vågnet, men du har ikke overskud til andet end en cola og en leverpostejsmad med ristede løg og salt (mmm det er min tømmermands mad)
Lørdag eftermiddag: Du står op, men du har det egentlig ret dårligt så du får ik rigtig spist alt det du skal. Du er bagud med din kostplan og kan ik helt overskue hvordan du skal indtage de 1500-2000 kcal .du nok mangler på dette tidspunkt

Get the point? Der er så mange andre ting end alkoholen der har indflydelse, efter sådan en druktur.
Hvis jeg går ud og drikker og bliver moderat fuld hvor jeg har det herligt, drikker en halv liter vand når jeg kommer hjem, så kan jeg sagtens stå op i løbet af tidlig formiddag og så lige tvinge det mad i mig som jeg skal, dvs. havregryn, mælk, shake osv osv og så er jeg igang igen

Jeg er helt med på det du siger Dingo. Der hvor filmen ligesom knækker for mig, er det med at få væltet nok kcal i hovedet dagen derpå. Muligvis er det ikke den rigtige fordeling af carbs, protein og sundt fedt, men jeg skulle mene at man kan få kastet nogle rimelig kcal tætte måltider i hovedet med tømmermænd. McD, kebab, cola - klamme klamme ting.

Nu er jeg selv en person der går i byen minimum 1 gang om ugen, så det er meget interresant at vide hvor meget det fucker ens træning op.

Sidste jeg var i byen drak jeg en protein shake inden jeg gik i seng, selvom jeg var pisse fuld.

Gangen før det, lavede jeg kylling og ris kl. 4 om natten.

JB skrev:Sidste jeg var i byen drak jeg en protein shake inden jeg gik i seng, selvom jeg var pisse fuld.

Gangen før det, lavede jeg kylling og ris kl. 4 om natten.

"And thats the way the cookie crumbles"

Dingo skrev:

JB skrev:Sidste jeg var i byen drak jeg en protein shake inden jeg gik i seng, selvom jeg var pisse fuld.

Gangen før det, lavede jeg kylling og ris kl. 4 om natten.

"And thats the way the cookie crumbles"

Hva skal det betyde

JB skrev:

Dingo skrev:

JB skrev:Sidste jeg var i byen drak jeg en protein shake inden jeg gik i seng, selvom jeg var pisse fuld.

Gangen før det, lavede jeg kylling og ris kl. 4 om natten.

"And thats the way the cookie crumbles"

Hva skal det betyde

Pis, jeg troede egentlig det betød noget andet end det egentlig gjorde haha. I Bruce Almighty bruger Bruce det som afslutning på et nyhedsindslag som noget positivt, men nu har jeg googlet lidt og udtrykket er faktisk negativt ladet og bruges i samme stil som "tja, life sucks og sådan er det"

Men det jeg VILLE have det til at betyde var "Sådan skal det gøres"

Som jeg læser sætningen ville jeg forstå det som "Sådan falder din krop sammen" (i denne sammenhæng) eller sådan noget, men tænkte nok du ikke mente det på den måde

JB skrev:Som jeg læser sætningen ville jeg forstå det som "Sådan falder din krop sammen" (i denne sammenhæng) eller sådan noget, men tænkte nok du ikke mente det på den måde

Haha ja kan godt se det nu jeg læser det igen, men jeg er skadet af at han bruger det på en anden måde i Bruce Almighty my bad

Når du så endelig vælger og drikke, så hold dog til Vodka/Whisky osv.. blandet op med almindelig vand .. jovist er det lidt kedeligt, men tro mig.. der så latterlig mange Kcal i Øl og sommersby og alt det gøgl. keep it simple.

1 g. alkohol indeholder 29 Kj
1 g. fedt indeholder 37 kj

Bare til sammenligning.

det jo ikke for sjov man kalder det en øl vom ;)

Fitfit skrev:Når du så endelig vælger og drikke, så hold dog til Vodka/Whisky osv.. blandet op med almindelig vand .. jovist er det lidt kedeligt, men tro mig.. der så latterlig mange Kcal i Øl og sommersby og alt det gøgl. keep it simple.

1 g. alkohol indeholder 29 Kj
1 g. fedt indeholder 37 kj

Bare til sammenligning.

det jo ikke for sjov man kalder det en øl vom ;)

Hvorfor sammenligner du alkohols energimængde med FEDTS, når du argumenterer for at der er mange kcal. i øl og sommersby som skyldes en høj mængde carbs?

Fordi folk ofte sammenligner alkohol og fedts sammensætning, da fedt er mere energitæt end carbs, gætter jeg på.

Sommersby er jo også tilsat uhyggelig meget sukker, så det kan ikke komme bag på nogen.

Vodka og vand? jeg er fandme ikke nogen skinny ass topmodel, så hellere blive hjemme

3dec skrev:Fordi folk ofte sammenligner alkohol og fedts sammensætning, da fedt er mere energitæt end carbs, gætter jeg på.

Sommersby er jo også tilsat uhyggelig meget sukker, så det kan ikke komme bag på nogen.

Vodka og vand? jeg er fandme ikke nogen skinny ass topmodel, så hellere blive hjemme

Vodka og light sodavand? Samme antal kcal, men en væsentligt federe smag?

Jeg er bare ikke BB nok til at gå i byen på de præmisser.

JB skrev:Sidste jeg var i byen drak jeg en protein shake inden jeg gik i seng, selvom jeg var pisse fuld.

Gangen før det, lavede jeg kylling og ris kl. 4 om natten.

Approved!

Sidst jeg var i byen drak jeg 1,5L pepsi max uden vodka. Havde en fed aften, selvom jeg ikke drak. Min døgn rytme var dog fucked dagen efter, da jeg normalt vågner kl 08 i weekenden, og der vågnede jeg ved 12 tiden.
Dog indtog jeg nogle high kcal/prot/carb shakes m/olie i for at indhente de tabte måltider (:
Så man kan sagtens tage i byen uden at drikke sig stiv. Har ikke drukket i 2 år

3dec skrev:Fordi folk ofte sammenligner alkohol og fedts sammensætning, da fedt er mere energitæt end carbs, gætter jeg på.

Sommersby er jo også tilsat uhyggelig meget sukker, så det kan ikke komme bag på nogen.

Vodka og vand? jeg er fandme ikke nogen skinny ass topmodel, så hellere blive hjemme

Præcis, mere for at få et bredere billede af at Alkohol feder utrolig meget.

Vodka og vand .. okay det smager heller ikke så godt, pointen er nu bare at det ville være optimalt og drikke de ting der indeholder færrest Kcal i.

Personlig selv er det ikke alkoholen der mit problem, snarer 7-eleven på vejen hjem efter drukturen.. der har man altid mega fryder på !

7-eleven har faktisk proteinshakes til en 20,- Mine venner synes jeg er dybt sær når jeg køber en på vej hjem fra byen. Så kalder jeg dem pikantiloper.

3dec skrev:7-eleven har faktisk proteinshakes til en 20,- Mine venner synes jeg er dybt sær når jeg køber en på vej hjem fra byen. Så kalder jeg dem pikantiloper.

hahaha.. Så kan de lærer det

Det ved jeg godt, men jeg kan ikke nøjes med .. Der skal lige en hapsdog til hver hånd, en faxe kondi i højre lomme .. og når ja, så en protein bar i venstre lomme for lige at skabe lidt balance..

Jeg kan anbefale at købe en Yoggi på 7-11 sådan hen på byturen, så får man en røvfuld kcal og det tager kun 5 min + det er billigere end en enkelt pizzaslice.

Derudover så forbered natmad FØR man tager afsted. Jeg plejer altid at have ting stående klar til hurtigt at smøre en rugbrød med hytteost, 1 glas mælk og en banan før jeg hopper i seng.

Det har hjulpet en del for mig, selvom den fucked døgnrytme stadig gør at jeg misser flere måltider end hvad godt er.