Hej bb.dk

I går aftes var jeg i fitness og skulle til at gå i gang med min sidse øvelse på programmet, cable crunch. Ved siden af var der så en som lavede Ab Wheel. En spurgte så, om den øvelse ramte maven. Han svarede ja, også begyndte han med at sige, at man skal fokusere 100% når man laver øvelsen, for at undgå skader. Jeg kom så til at tænke på, hvilke konsekvenser og skader det kan få? Jeg gik udfra at det var lænden han mente, for han lavede selv øvelsen med 100% ret lænd. Er det kun Ab Wheel man skal passe på med og holde lænden ret, eller gælder det også andre maveøvelser inkl. cable crunch? Jeg selv lavede cable crunch, men jeg bøjer lænden, for synes jeg rammer maven bedst sådan. Men er det forkert og kan jeg risikere skader?

Så vidt jeg ved er det det med at man skal fokusere på at bøje i lænden modsat de fleste andre øvelser hvor man skal sveje i lænden.
Da man ellers for andre muskler end mave musklerne til at tage over, så vidt jeg ved. Men skal på arejde nu så kan ikke lige komme med et konkrekt svar.

Jeg vil også mene at du skal fokusere på at holde lændet ret, når du laver ab wheels.

Men ved cable crunches og andre crunches øvelser, skal du netop ikke holde lændet ret. Det handler om at gå fra et svej, til et bøj.

Netop cable crunches har jeg set udført på et utal af måder, og med meget forskel i vægten. Ikke desto mindre foretrækker jeg denne måde at udføre dem på:



Fokus på et godt stræk, og et godt crunch. Akslen for løftet bør være maven, ikke hoften.

Bundesball skrev:Jeg vil også mene at du skal fokusere på at holde lændet ret, når du laver ab wheels.

Men ved cable crunches og andre crunches øvelser, skal du netop ikke holde lændet ret. Det handler om at gå fra et svej, til et bøj.

Netop cable crunches har jeg set udført på et utal af måder, og med meget forskel i vægten. Ikke desto mindre foretrækker jeg denne måde at udføre dem på:



Fokus på et godt stræk, og et godt crunch. Akslen for løftet bør være maven, ikke hoften.

Det er også lige præcis sådan jeg udfører øvelsen, som vises på videoen. For synes jeg rammer maven rigtig godt sådan. Men tak for hjælpen