Jeg er hovedforpustet nu.
Jeg forstår ikke, at folk er så uenige om hvorvidt det er volumen og frekvensen, eller intensiteten der er bedst optimalt for styrketræning og muskelopbygning.
Flere mener at et Full-body med massere af øvelser og en høj volume træning er suveræn over for en f.eks høj intensitets lav-frekvens træning. Hvorfor er der så store forskelle?
Fra f.eks et Sheiko-orienteret program til et program som MadCow 5x5, hvor der i Sheiko er fokus på høj volumen, mens der i MadCow er højere intesitet?
Er der nogen der kan hjælpe mig med at få redegjort for hvad der er bedst optimalt for styrke og muskelopbygning?
Hvad mener i selv er bedst?

Funken skrev:Jeg forstår ikke, at folk er så uenige om hvorvidt det er volumen og frekvensen, eller intensiteten der er bedst optimalt for styrketræning og muskelopbygning.

Du skal huske på, at variationen i træningsparametrene kan være en afgørende ting for konstant fremgang og forbedringer, hvis ønsket er en overall stærkere og større krop, hvorfor man ikke nødvendigvis kan sige at høj-volumen programmer er bedre end høj-intensitetsprogrammer (eller omvendt).

Så hvis man nu kører et program som f.eks Starting Strength (som jeg kører lige nu) eller et andet program for den sags skyld, ville du så skifte mellem høj volumen og/eller intensitet jævnligt, hvis jeg har forstået det korrekt?
Jeg har bare læst og hørt fra mange forkellige, hvor nogen, som f.eks Thomas Jagd, mener at volumen og frekvensen er vigtigere end f.eks intensiteten i programmet. Hvorfor siger nogen 7 træninger om ugen Fullbody, når nogen siger 2-3 dage om ugen max og nogen træner med mange øvelser og høj volumen, hvor andre træner med lav volume og ca. 3 øvelser?
(Jeg ved godt jeg er på grænsen til at være irriterende, men jeg kan altså ikke lade vær med at spørge )

bump

Kan udemærket følge dig i at man bliver noget forvirret... dette inkludere mig selv - jeg havde en vane med at overtænke tingene og blev nærmest frustreret over at der ikke fandtes et perfekt program eller en der sagde : Sådan her skal det gøres!!
Jeg har det bedst med at vide nøjagtig hvilke øvelser - sæt og rep jeg skal køre den pågældende træning, andre tager den på dagsformen... Min konklusion må være - JFT-Protokollen apropos.php?page=35
Back to basics formlen og gøre den personlig som jeg kunne li den og så bare Træn...
Mine 50cent..