Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56781 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er briixmarketing

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034583 indlæg i 88409 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 522
Medlemmer: 19
Skjulte: 1
Gæster: 502

Følg bodybuilding.dk på

Homegym i lejlighed

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Er der nogle kloge hoveder der har en lidt mere faglig indsigt i max belastning på ca. 2 kvm samt spidsbelastning under fx. dødløft?

Jeg afventer et rack på 50 kg, men er forelsket i et der er knap 100 kg. tungere. Vil ikke risikere at gulvet ikke kan holde. Er klar over det er individuelt pr. ejendom og handler bare om at få nogle skøn.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 230
Tilmeldt: 3. feb 2009, 20:56
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er lettere indlysende, men under sådanne omstændigheder skal den indretning du lander på være fordelt over så meget kvm arealsom muligt: Ideelt har man altså et plateau af en art som er vægtfordelt over så meget gulvareal som muligt, hvilket jo kan kræve et ret hårdt og robust baselayer. Spidsbelastningerne er, som du selv er inde på, det primære problem.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1864
 
Indlæg: 6645
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for svar.
Ja det kan være jeg skal lave et plateau og ikke bare have fitness gummi måtter.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 230
Tilmeldt: 3. feb 2009, 20:56
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nygren skrev:Tak for svar.
Ja det kan være jeg skal lave et plateau og ikke bare have fitness gummi måtter.


5.40 min er der et lille tip til en hurtig og billig platform
https://youtu.be/Amqokd-GIEU?t=340
Brugeravatar

 
Reputation point: 755
 
Indlæg: 6736
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Kan to mennesker på 100 kg med 2 meters afstand, hoppe ned fra en skammel samtidigt, uden at gulvet styrter sammen?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 5. mar 2020, 13:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det gulvet eller etagedækket, du er nervøs for?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 352
Tilmeldt: 30. nov 2009, 10:41
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 87.50
- Dødløft: 132.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nygren skrev:Er der nogle kloge hoveder der har en lidt mere faglig indsigt i max belastning på ca. 2 kvm samt spidsbelastning under fx. dødløft?

Jeg afventer et rack på 50 kg, men er forelsket i et der er knap 100 kg. tungere. Vil ikke risikere at gulvet ikke kan holde. Er klar over det er individuelt pr. ejendom og handler bare om at få nogle skøn.


Er det en nyere lejlighed/bolig (årstal?) og hvilket gulv har du?

De normer vi bygger efter her i DK og i det meste af europa (Eurocode 1. DS/EN 1991-1-1 DK NA:2013) kræver at et gulv i boligbyggeri som minimum skal kunne holde til en fladelast på 1,5kN/m^2 og en punktlast på 2kN.

Eksempel: Det vil sige at har du et areal på fx 10m^2 må du samlet belaste dette med 15kN (ca. 1500kg jævnt fordelt) og med en punktlast (fordelt på ø50mm) 2kN. (ca. 200kg)

Ved de nævnte 2 m^2 er det så ca. 300kg... så Bæreevnen af gulvet er sjældent et problem, men du bør nok lave et plateau eller som minimum noget kraftigt underlag så mærker i gulvet undgåes. (Igen,- jeg ved ikke hvilket gulv du har?)

Trænede selv dødløft med omkring 150kg i en lejlighed på 2. sal i Esbjerg i en periode. (Tudsegammelt byggeri) Gulvet var intet problem...underboen derimod :lol: :lol: :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 9. okt 2007, 08:32
Geografisk sted: Østjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg havde engang 2 tons frie vægte stående i min lejlighed, før det røg videre til lokation til privat gym.

Barbells, skiver, DBs, racks, mv. Det var intet problem, blot jævnt fordelt over gulvet, langs vægge, under sengen, under sofaer, i reoler, osv. Jeg hjemmetrænede dog absolut ikke med andet end lette DBs, da jeg ikke skulle smadre gulvet. Derudover skal et hjem være et roligt sted, hvor man ikke forurener naboerne med støj.

Det var ikke usædvanligt gæster åbnede et skab og hovsa, der lå en jernskive. Der var simpelthen vægte over det hele. Det var lidt Bauhaus vibe over det, rent visuelt.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1864
 
Indlæg: 6645
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster