Matias Petersen skrev:

Hoosier skrev:Det gør vi helt sikkert! Jeg mener, jeg så dig til DM Diverse i Aalborg. Vi to vejer faktisk det samme og har ca. samme total p.t. - lidt sjovt. Men desværre har I mænd jo lidt af en fordel, så du suser nok snart forbi.

Jeg var til "Diverse", så det ka' meget vel passe. Det var mit aller første stævne i 3-kamp. Jeg har faktisk ca. kun 4 måneders erfaring med styrkeløft og dets træning.

Der er dog sket en del styrkemæssigt siden, og jeg burde gerne ha' forbedret min total i bænk med 20+ kg. til JM d. 23. - enten med eller uden udstyr! Det vil sige for 80 - 100 kg. i bænken.

Om jeg suser forbi dig, ska' jeg ik' kunne sige. Måske snart i bænken, da jeg nu er gået total "bænk amok" - men jeg er sgu overrasket over din styrke. Du' jo fandens stærk!

Fandens stærk synes jeg er noget af en overdrivelse - men tak! Klart du suser forbi mig snart. Du har både dit køn og din, så vidt jeg husker, gode teknik med dig.

MC skrev:God incline bænk du kørte idag =D>

Jo tak, synes også selv, det gik ret godt. Tak for spot.

MNN skrev:Du får godt nok lavet PR's for tiden

Er glad for du var så stabil da vi filmede din udgang i squat. Tror ikke jeg havde været i stand til at hjælpe meget. Kunne nemlig ikke lade være med at grine af alt det pjat Kim lavede.

Jo tak, ja, det er gået rigtig godt fremad i år, synes jeg.

Og mht. mine walk-outs - det kan jeg sgu godt forstå! :toothygrin: Var også ved at dø af grin, da jeg så filmen første gang. Godt jeg ikke opdagede noget, mens jeg stod med vægten.

charlie t skrev:God pat! Må du presse de 90 til SM.

Tak tak. 90 kg ville være sååååå lækkert. Og det er da også mit mål for bænk til stævne i år. Men lige nu har jeg ikke nogen specielle forventninger (udover at gennemføre), da bænken har været noget svingende de sidste par måneder.

Som sagt kun medium tung træning i denne uge.



Onsdag den 23. juli 2008:

Smal dødløft:
Halv dragt Inzer Z-suit str. 30:
2x8@50kg
8@70kg
5@80kg
3@90kg
2x3@100kg låsegreb
3@100kg DOH - gik lige op og tog luft mellem hver rep
Sumo:
12@85kg back-off
Har været enormt spændt i min højre balle i dag, så tog min Inzer-badedragt på som halvdragt for lige at give lidt støtte. Det fungerede fint nok, for mærkede intet til ballen undervejs.

DE super-miniband illegal wide grip benchpress:
2x10@20kg
5@30kg
3x3@35kg
7x3@37.5kg
Blev kørt i superset med vaden frem og tilbage til fjernsynet for at se de sidste km af Kongeetapen.

Goodmornings:
15@20kg
2x12@55kg

ss:

Siddende db skulderpres uden rygstøtte:
12@10kg
2x8@14kg

Lying leg curls:
3x10@3pl

ss:

Planken:
3x45sek@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+rotator og udstrækning


En bolle med ost og masser af marmelade samt lidt NAG før træning. En liter Lille Lise samt light saftevand med NAG under træning. Så hjem at spise bl.a. noget af det svinekød, der har været til overs i mine forsøg.

Endnu en gang medium træning. Nuppede en middagstræning med Kim i dag, da han er ude at sejle her til eftermiddag.


Fredag den 25. juli 2008:

Reverse large bands squat:
12@40kg
2x8@75kg
5@85kg
5@95kg
5@105kg
3x3@110kg sidste sæt var det bedste, fik svajet mindre, end jeg plejer
Opvarmningen føltes lidt tung, men resten af squatten var god nem.

Pull-ups (OH):
5x6@bw

ss:

Legpress:
12@180kg
12@200kg
2x12@220kg

Seated cable rows: Jane Fonda-style m. hold
4x10@40kg

ss:

Mave på gulv:
3x15@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

Standing EZ-curls:
12@12.5kg
3x8@22.5kg
Eneste øvelse, hvor jeg kørte mig ud.

ss:

Lying db rear laterals:
4x15@5kg

+udstrækning


En liter Lille Lise samt light saftevand med NAG under/efter træning. Desuden to stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning.

Er begyndt på kreatin igen i dag for at forsøge at sætte lidt skub i min vægtstigning, som mildest talt ikke går for godt. (Kald mig bare Pind1 - Pind2 og jeg udgør tilsammen Team Pind).

Lørdag den 26. juli 2008:

High incline smal bænk:
12@20kg
8@32.5kg
5@42.5kg PR
2x6@42.5kg
Alt for lidt søvn er ikke fordrende for en god bænk, men det gik da acceptabelt i dag (ville gerne have haft 3x7).

Dødløft:
3x6@60kg
6@70kg
Speed:
6singles@80kg +bælte
6singles@82.5kg +bælte

Dips:
8@bw
3x8@bw+10kg i bæltet

ss:

Rumænsk dødløft:
3x12@60kg låsegreb
Skulle egentlig have været goodmornings, men led af dovenskab her i varmen, så det blev til RDL med en stang, der lå klar, i stedet for at skulle til at flytte rundt på bænke og stænger.

Lying leg curls:
12@3pl
2x8@3pl+3kg
Godt pump.

ss:

L-laterals:
12@7.5kg
2x8@10kg

Hyperextensions:
2x15@mig

ss:

Planken:
2x45sek@mig

+rotator og udstrækning


Derefter afslapning i sofaen i klubben, mens jeg så det sidste af enkeltstarten.


Light saftevand med NAG, kreatin og Powerdrive under træning, en liter Lille Lise under/efter træning. Derefter to stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt en kernebolle med smør og pålægschokolade (fordi jeg var en tøs og ikke kunne spise min morgenmad op, så måtte tage resten med til træning ).

Ser ud til du har klaret dig helt fint uden mig
Flot træning i sidste uge. Undre mig dog ikke at du har brugt tiden flittigt i sofaen og set Tour de France

Mandag den 28. juli 2008:

Bænkpres:
Benene på bænken:
12@20kg
8@40kg
Alm:
5@50kg
2@60kg
Trøje - F6 str. 34:
3@75kg til 10 cm board
3@75 til 5 cm board
2@80kg
1@90kg pausen dog meget kort
2@80kg m. pressignal
Alm:
10@50kg back-off
Super omgang i trøjen - har aldrig haft så stabil en omgang før, hvor alle løft var gode.

DE super-miniband box squat:
2x6@30kg
8x3@35kg
Bedre hip drive end vanligt i dag. :toothygrin:

Chin-ups (UH):
6@bw
3x6@bw+2.5kg i bæltet
Har undret mig over, hvorfor jeg har følt mig svagere i chins den sidste måneds tid. Tror, jeg måske er begyndt at køre længere op, end jeg plejer. I UH chins har jeg de seneste gange i hvert fald kørt helt op (hænder til skuldre) i stedet for blot hagen over stangen. Måske jeg gør noget af det samme i pull-ups.

ss:

Legpress:
12@185kg
2x12@210kg
20@160kg
Kører normalt med smal fodstilling og medium dybde. På sidste sæt forsøgte jeg mig med en lidt bredere fodstilling og meget dybe reps, men det gik i venstre knæ allerede på 2.-3. rep, så fortsatte sættet med den smalle fodstilling. Kører jo også hovedsagligt øvelsen for benenes skyld, så jeg tror ikke, det gør så meget.

Standing one-armed shoulder press:
5x5@13.5kg

Lying db triceps press:
3x12@10kg

Lying db rear laterals.
3x12@7.5kg
De sidste 3-5 reps i hvert sæt var dog ikke for kønne.

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+rotator og udstrækning


En liter Lille Lise, vand, samt light saftevand med NAG og kreatin under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler bagefter. En pizza med på hjemvejen. Og ja, Q, der blev drukket et stort glas mælk til!

Sådan Kathrine! =D> Nu skal du bare have nogle flere af disse træninger, så skal det nok gå godt til næste stævne.

Vil lige rose din bænkpres i trøje. Der var næsten (Kim kan jo altid finde på noget) ikke en finger at sætte på det. Du fik placeret fødderne rigtig og var som du selv skriver meget stibil. Og så skal jeg da lige love for at der var fart i dine 2'er på 80 kg.

Rigtig flot =D>

Mange tak, Charlie og Mette. Jeg håber godt nok, mandagens træning var et tegn på, hvordan det kommer til at gå med bænken fremover. [-o<

Onsdag den 30. juli 2008:

Dødløft:
8@50kg
8@65kg
5@85kg
5@95kg låsegreb herfra, ville egentlig have kørt alle mine work-sets på denne vægt, men det var vist lige let nok
4x5@102.5kg føltes tunge, men Mette sagde, de så fine ud og relativt nemme
Havde godt nok kyllingehjernen på i dag under dødløft. Godt Mette var der, så jeg trods alt fik løftet nogle acceptable vægte.

DE super-miniband pinky grip benchpress:
10@20kg benene på bænken
5@30kg
4x3@35kg
5x3@37.5kg
Kørte rigtig godt i dag.

Goodmornings:
12@20kg
12@55kg
2x8@75kg

Military press:
3x10@20kg meget strict med samlede fødder og stangen helt til brystet
Er egentlig ikke nogen stor fan af denne øvelse, men tænkte, jeg da lige kunne give den endnu en chance, nu da jeg alligevel bare skulle køre noget let skulder. Kunne faktisk bedre lide den i dag, end jeg plejer at kunne.

ss:

Lying leg curls:
2x10@3pl
Ikke så mange sæt eller så meget vægt i dag, da baglårene var noget trætte efter dødløft og tunge goodmornings.

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

Hyperextensions:
3x12@mig

Standing alternating db curls:
2x10@13.5kg
Troede egentlig, jeg var færdig med at træne, men kom pludselig i tanke om, at jeg havde glemt at curle i mandags, og det går jo ikke!

ss:

McKenzie:
15@mig

+to sæt rotator med db samt udstrækning


En halv boks Paradis Is inden træning. En liter Lille Lise samt light saftevand med kreatin og NAG under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler bagefter.

Du fik da en fin træning ud af det i dag. Selvom du ikke var så oplagt i starten

Godt du har én til at presse dig op på nogle tungere kilo, når det bliver for let for dig.

MNN skrev:Du fik da en fin træning ud af det i dag. Selvom du ikke var så oplagt i starten

Ja, det blev sgu helt okay efter dødløften! Motivationen var fin igen, da vi var nået til bænkpres. Den lille peptalk, jeg gav mig selv inden sidste sæt dødløft, virkede vist.

Godt du har én til at presse dig op på nogle tungere kilo, når det bliver for let for dig.

Ja, det er sgu super fedt! Og det er også lækkert, at Mette har en teoretisk baggrund. Bl.a. lægger hun mærke til nogle andre ting, end de andre gør.

Lettere specialestresset ankom jeg en halv time forsinket i TSK til en gang udstyrssquat.

Fredag den 1. august 2008:

Squat:
Halv dragt str. 32:
8@50kg
8@55kg
3@82.5 +bælte, varmede bare op med, hvad der nu lige var på de forskellige stænger, derfor de lidt underlige kg
3@102.5kg +bind og bælte
Fuldt udstyr:
2@122.5kg egne bind
2@135kg Kims bind
2x2@145kg Kims bind
2@110kg egne bind
Det blev til lidt flere sæt end planlagt! Var desværre lidt rundt på gulvet og kunne ikke helt finde fokus. Så teknikken sad ikke helt i skabet. Men der var alligevel en række positive ting ved dagens squat (som jeg vil forsøge at fokusere på): 1. jeg lavede ikke om på min stil, fordi der kom kg på i de sidste sæt, 2. den første rep i første sæt med 145 kg var super super nem, 3. styrken føltes i det hele taget rigtig god. Jeg skal dog være bedre til at slå hovedet fra og bare løfte, som jeg gjorde på det gode løft på 145 kg.

Pull-ups (OH):
5x8@bw

ss:

Walking lunges:
5x5 skridt pr. ben@21.5kg pr. hånd

Seated cable rows:
12@50kg
2x8@60kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

Standing EZ-curls:
12@12.5kg
12@17.5kg
9@22.5kg
6@22.5kg

ss:

Lying db rear laterals:
3x15@5kg

+udstrækning


En liter Lille Lise samt vand og light saftevand med NAG og kreatin under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt to stykker af Mettes kage efter træning.

Lørdag den 2. august 2008:

Smal bænkpres:
12@20kg
12@30kg
3x12@40kg de første otte i hvert sæt var papir, og derefter syrede triceps bare til! :pirate1:

Smal dødløft:
2x8@50kg
5x5@70kg

Dips:
8@bw
3x8@bw+5kg i bæltet
Godt ristet i triceps efter smal bænk, så tog 5 kg af her i forhold til normalt.

ss:

Goodmornings:
12@20kg
2x8@50kg
Bare for at løsne op.

Lying leg curls:
3x9@3pl+2kg

ss:

Seated db laterals:
12@5kg
2x8@7.5kg

Planken:
2x45sek@mig

ss:

Hyperextensions:
2x15@mig

+tre sæt rotator med håndvægte samt udstrækning


Light saftevand med NAG og Bodylab kreatin under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt en liter Lille Lise efter træning.


Vægten er gået ca. halvandet kg op, siden jeg startede på kreatin for en uge siden. Det var nok derfor, der var så godt tryk i kroppen i dag trods dårlig søvn (pga. varmen og fugtigheden ) og efterveerne af et mindre sukkerchok (pandekager med is til natmad). Min kapacitet på det punkt er helt klar gået ned. Havde stadig kvalme, da jeg kom til træning, og min træningskakao gav den lige lidt ekstra liv.

Mandag den 4. august 2008:

Bænkpres med 33 kg kæder: (led 6)
12@20kg u. kæder, benene oppe
5@20kg+kæder
5@30kg+kæder
3@40kg+kæder
3x3@45kg+kæder
10@30kg+kæder back-off

Squat:
2x8@20kg OH squat
8@40kg
6@50kg
6@60kg +løse bind
6@70kg +løse bind
2x6@75kg +løse bind
Det er første gang, det har fungeret for mig at køre squat med knæbind uden bælte. Det fungerede til gengæld også rigtig godt i dag. Fik presset godt med både ben og røv/hofte, hvilket jeg normalt har svært ved.

Kropshævninger:
V-grip chins:
2x8@bw
Pull-ups (OH):
3x5@bw
Tror jeg skal køre lidt let i chins de næste par gange. Man bliver jo ellers let fristet til at køre til failure hver gang, selvom det ikke holder i længden.

ss:

Db floor press:
12@16kg
3x8@18.5kg

Standing db laterals:
3x8@7.5kg

ss:

Standing EZ-curls:
12@17.5kg
12@20kg
10@20kg


Mave på gulv:
2x20@mig

ss:

McKenzie:
2x15@mig

+to sæt rotator med håndvægt samt udstrækning


Båden bænken og squatten kørte bare i dag, så rigtig god træning!


En Bodylab Crispy proteinbar inden træning. Light saftevand med NAG og Bodylab kreatin samt en liter Lille Lise under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt et lille stykke nøddemazarin efter træning. :toothygrin:

Hoosier skrev:En Bodylab Crispy proteinbar inden træning. Light saftevand med NAG og Bodylab kreatin samt en liter Lille Lise under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt et lille stykke nøddemazarin efter træning. :toothygrin:

Ja så kender vi her igen - kæft hvor useriøst

MC skrev:

Hoosier skrev:En Bodylab Crispy proteinbar inden træning. Light saftevand med NAG og Bodylab kreatin samt en liter Lille Lise under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt et lille stykke nøddemazarin efter træning. :toothygrin:

Ja så kender vi her igen - kæft hvor useriøst

Du har slet ikke forstået det, Mads. Man bliver stærk i squat af kage. Det kan du spørge enhver styrkeløfter om.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:En Bodylab Crispy proteinbar inden træning. Light saftevand med NAG og Bodylab kreatin samt en liter Lille Lise under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt et lille stykke nøddemazarin efter træning. :toothygrin:

Ja så kender vi her igen - kæft hvor useriøst

Du har slet ikke forstået det, Mads. Man bliver stærk i squat af kage. Det kan du spørge enhver styrkeløfter om.

Måske det forklarer mine tøsede squats

Måske man sku prøve det der kage en dag, det bliver omtalt mange steder rundt omkring. Er bare ret skeptisk over for sådan nogle "vidunder-produkter"

Onsdag den 6. august 2008:

Smal dødløft:
2x8@50kg
5@65kg
5x5@75kg
12@75kg back-off i sumostil
Skulle egentlig have været tung dødløft i udstyr i dag, men får en ny dragt en af dagene, så byttede rundt på min tunge og lette dag, så tung død bliver lørdag i stedet.

DE illegal wide grip benchpress:
12@20kg
5@40kg
2x3@45kg
6x3@50kg

Goodmornings:
12@20kg
3x12@50kg
Bare let i dag for at være nogenlunde frisk til fredagens medium tunge squat og lørdagens tunge dødløft.

Military press:
3x10@22.5kg

Db triceps press:
6@13.5kg uhåndterlige håndvægte, og nok også en anelse for tungt
6@10kg av i venstre albue - øv!

så i stedet tog jeg:

Triceps pushdowns m. reb:
12@20kg
10@25kg

Lying db rear laterals:
2x15@5kg
2x8@7.5kg

+to sæt mave på gulv, et sæt McKenzie, tre sæt rotator i kabel samt udstrækning


Mickel trænede sammen med Mette og mig gennem de første tre øvelser (dog squat i stedet for GM) - vildt hyggeligt! Han vandt iø en 20'er fra mig, da han tog 75 kg i overhåndsgreb (efter han havde kørt 4x3 på 75 kg vel at mærke). Hans gamle PR i overhåndsgreb er 60 kg, som han for en måneds tid siden vandt en 10'er fra Kim ved at tage. Han mente bestemt ikke, at han kunne tage 75 kg, men da der var penge på spil, måtte han jo lige prøve alligevel.


En liter Lille Lise samt light saftevand med NAG og Bodylab kreatin under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning.

Fin træning i dag. Især din bænk med utrolig god fart. =D>

MNN skrev:Fin træning i dag. Især din bænk med utrolig god fart. =D>

Mange tak. Jeg synes, vi begge to (alle tre, hvis man tæller Mickel med) havde en rigtig god træning i dag. Du er godt nok stærk i skulder.

Fredag den 8. august 2008:

Min nye dødløftdragt kom med posten i dag. Så selvom jeg først skal have dødløft i dragt sådan for alvor i morgen, måtte jeg jo liiige prøve at hoppe i den i dag. :toothygrin: Tog tre singler bare med 70 kg i hel dragt uden bælte. Overraskende nemt at komme ned til stangen (Kim var i hvert fald overrasket), men det føles som om, der er rigtig godt spænd i den. Så jeg glæder mig ekstremt meget til at prøve med nogle kg på i morgen. Mine fingre glæder sig så knap så meget med mistet hud fire steder og vabler to andre.

Squat:
Halv dragt str. 36:
12@20kg
8@50kg
5@70kg
3@85kg +bind
3x3@95kg +bind - sidste sæt var super godt!
Mine hoftebøjere var lidt småømme tidligere på ugen, så valgte at tage løs halv dragt på for at skåne dem lidt. Bindene var ikke særligt stramme, da jeg selv lagde dem på alle sæt. Tror 95 kg er det højeste, jeg har været på uden bælte, så jeg er godt tilfreds med dagens omgang. Det skulle jo ikke være så tungt i dag, når den står på dødløft i dragt i morgen.

Pull-ups (OH):
10@bw
4x5@bw
Vil prøve en ny strategi, hvor jeg kører ét sæt til max, og så fire sæt med halvt så mange reps. Ved mine sædvanlige 5x8 bliver det gerne sådan, at de første to sæt er med overskud og de sidste tre til max. Så er det nok bedre med kun ét sæt til max, og samtidig sjovere at køre et sæt med lidt flere reps.

Standing EZ-curls:
12@12.5kg
12@17.5kg
12@20kg
12@22.5kg rep PR?

ss:

Lying db rear laterals:
15@5kg
9@7.5kg
8@7.5kg aargh, glemte at jeg skulle have 9 reps
10@7.5kg så nuppede en ekstra rep i sidste sæt

Mave på gulv:
2x20@mig

ss:

McKenzie:
2x15@mig

+to sæt rotator i kabel (har sovet for meget på højre skulder på det seneste, det bryder den sig ikke om ) samt udstrækning

En liter Lille Lise samt light saftevand med NAG og Bodylab kreatin under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt et stykke kanelstang efter træning.

Lørdag den 9. august 2008:

Nærmest en mini-tøsesamling i dag med både Eva, Tina og Mette. Hyggeligt! Vi fik allesammen trænet en masse i udstyr - det var spass.

Dødløft:
Halv dragt:
2x5@70kg
3@90kg
1@110kg +bælte ren raket, meget nemmere end normalt
Fuldt udstyr:
1@130kg føltes som et perfekt løft, endnu en raket (vel at mærke lige efter at have misset et meget halvhjertet forsøg pga. ekstremt dårlig nedgang i dragten)
3x1@150kg alle okay nemme faktisk, teknikken dog ikke helt perfekt
Den nye dragt føles super god! Jeg bliver dog nok nødt til at indlægge lidt flere træninger i dragt, hvis jeg skal nå at kunne bruge den til WEUC. Jeg er sikker på, der er mange kg i den dragt, når jeg først får den til at virke 100 %. Tina filmede vist et af sættene på 150 kg, så det kan være, den kommer i loggen, når jeg får den (hvis det ser alt for grimt ud, gør jeg det altså ikke :toothygrin:).

Smal bænk:
12@20kg
10@32.5kg
3x12@42.5kg - store triiiiiceps!

Legpress:
12@175kg
12@200kg
12@225kg
12@235kg det må være tæt på PR?!
Hængeparti fra i går.

ss:

Seated cable rows:
4x10@50kg let
Endnu et hængeparti fra i går.

Goodmornings:
8@60kg
8@80kg
5@100kg PR
Mette filmede de to sidste sæt. Hun har noget computerbøvl for tiden, men så snart jeg får dem, skal jeg selvfølgelig nok smide dem op.

ss:

Standing db laterals:
15@5kg
3x10@7.5kg
God styrke i denne øvelse i dag. :smile:

+4 sæt rotator i kabel

Glemte udstrækning, så må lave lidt mere herhjemme i aften. Dips droppede jeg, da højre skulder stadig føles en smule sær (der er heldigvis intet at mærke under bænkpres, heller ikke smal bænk i dag). Stangen gled en del på ryggen i det sidste sæt GM, hvilket trættede skuldrene en del, hvorfor jeg besluttede også at udelade Planken. Bare lidt skidt, at vi (Mette og jeg) ikke har fået lavet øvelsen overhovedet i denne uge.

Edit: Under træning fik jeg den sædvanlige liter Lille Lise samt light saftevand med NAG, Powerdrive og Bodylab kreatin. Tror dog, jeg glemte at drikke det sidste. Følte mig mildest talt ikke på toppen med kvalme det meste af træningen igennem - sandsynligvis pga. kun ca. fire timers søvn i nat. Men styrken var jo fin. Efter træning tog jeg et par Danutrition fiskeoliekapsler. Det er vel egentlig ikke særligt smart at indtage rent fedt lige efter træning, men ved at have et glas stående i køleskabet oppe i klubben, husker jeg da at få et par kapsler ekstra de dage, jeg træner. Der plejer også at ryge 2-4 kapsler ned sammen med morgenmaden, men det hænder, at det smutter.

Hoosier skrev:Lørdag den 9. august 2008:

Nærmest en mini-tøsesamling i dag med både Eva, Tina og Mette. Hyggeligt!

Så manglede i bare MC :D

PS: Holy mo fo en Goodmorning :shock: =D>

Wow nogle goodmornings du fyre af!

Super træning =D>

Tøse-træf i TSK? Det lyder vist som en røver

Du er så stærk du er

Er næsten nødt til at tage med over og se dig løfte

Hmm ja det er ikke så godt vi har sprunget planken over.. Det må vi få rettet op på!

Poliquin skrev:

Hoosier skrev:Lørdag den 9. august 2008:

Nærmest en mini-tøsesamling i dag med både Eva, Tina og Mette. Hyggeligt!

Så manglede i bare MC :D

Ja, vi savnede ham også. :mrgreen:

PS: Holy mo fo en Goodmorning :shock: =D>

Goodmornings ftw!