Er det den nye metal dragt du har købt?
Det lyder da hyggeligt med tøse træning.
Jeg syntes snart vi skal finde en dag hvor mange af os styrkeløft piger har tid til at mødes og træner også går ud og spiser bagefter.
For det ville være hyggeligt.

charlie t skrev:Wow nogle goodmornings du fyre af!

Man burde konkurrere i goodmornings i stedet for squat!

MNN skrev:Du er så stærk du er

Er næsten nødt til at tage med over og se dig løfte

Hmm ja det er ikke så godt vi har sprunget planken over.. Det må vi få rettet op på!

Jaaaaa! Det synes jeg, du skal gøre. Det kunne være så hyggeligt! Og i morgen laver vi Planken - no excuses (fra nogen af os).

susse skrev:Er det den nye metal dragt du har købt?
Det lyder da hyggeligt med tøse træning.
Jeg syntes snart vi skal finde en dag hvor mange af os styrkeløft piger har tid til at mødes og træner også går ud og spiser bagefter.
For det ville være hyggeligt.

Yes, det er det nemlig. Kim har haft nogle rigtig gode træninger i den dragt, og da du så også skrev, at du syntes rigtig godt om den, var jeg for fristet til at lade være.

Tina filmede det sidste løft:

Ikke ligefrem verdens bedste løft - der er en del tekniske fejl. Men jeg er helt sikker på, at der er kg i den dragt. Men må sørge for at få nogle flere træninger i den inden WEUC.

Og ja, vi må se, om ikke vi kan finde en dag snart. Engang efter WEUC, synes jeg.

Det ser godt ud når det er første gang du løfter i den.
Jeg skal også lære at bruge den helt ordentlig inden det stævne.
Vi kan jo snakke med de andre piger til stævnet om at finde en dag hvor vi kan træne sammen alle sammen.

Mandag den 11. august 2008:

Bænkpres:
12@20kg fødderne på bænken
6@45kg
4@55kg
Trøje:
3@75kg til 10 cm board
2@75kg til 5 cm board
1@80kg m. signaler, dårligt løft
1@80kg m. signaler, rigtig godt løft
1@80kg m. signaler, ikke specielt godt løft, men dog bedre end det første
3@70kg nemme og god teknik
Ved ikke, hvad der var "galt" i dag - men mine skuldre syrede helt vildt til mellem hvert løft. Synes ellers, trøjen sad fint, så Mette og jeg konkluderede, at mine skuldre jo må være vokset, siden jeg sidst havde trøjen på. Jeg skal i øvrigt lade være med at have sådan en kyllingehjerne og gøre det tungere for mig selv. Regner med, at startvægten til SM Bænk bliver de efterhånden sædvanlige 75 kg.

Squat:
12@20kg
6@40kg
Halv dragt str. 36:
6@60kg
6@80kg +bind
2x6@85 kg +bind
6@85kg +bind og bælte
Efter to sæt kom jeg i tanke om, at jeg da egentlig havde tænkt mig at squatte i løs halv dragt for at skåne hoftebøjerne. Lagde selv bind på de første tre sæt, så de var ret løse. Kim lagde på det sidste sæt, da jeg var ved at være godt træt, så de bind var en anelse strammere, men dog stadig ikke stramme.

Legpress:
3x15@150kg meget dybe
For at løsne op i benene, der er lidt ømme efter i lørdags - især venstre baglår, der var ved at gå i krampe, da jeg løb efter metroen i morges.

Træk til bryst - V-greb:
8@50kg
3x5@60kg
15@40kg back-off

Planken:
2x30sek@mig+25kg

ss:

McKenzie:
2x20@mig

Standing db laterals:
3x15@5kg
Havde undtagelsesvis lyst til en gang højrep.

Glemte udstrækning.

En Bodylab Crispy proteinbar samt en halv liter cola light før træning. Yesyes, jeg er bare seriøs med kosten for tiden. Under træning en liter Landlord kakao (Rema1000's den bedste :toothygrin:) samt light saftevand med NAG og Bodylab kreatin. Efter træning to stk. Danutrition fiskeoliekapsler.

susse skrev:Det ser godt ud når det er første gang du løfter i den.
Jeg skal også lære at bruge den helt ordentlig inden det stævne.
Vi kan jo snakke med de andre piger til stævnet om at finde en dag hvor vi kan træne sammen alle sammen.

Jeg er glad for, du synes, det ser godt ud. Så er jeg endnu mere optimistisk mht., at det nok skal komme til at bruge den til WEUC. Det er sjovt, for stropperne er klart løsere end i min Titan, men alligevel er det sværere at komme ned til stangen i Metal'en. Især med bælte på. Det føles som om, at frontstykket på dragten er meget mere stift.

Og ja, lad os snakke om det til stævnet.

Hoosier skrev:

susse skrev:Det ser godt ud når det er første gang du løfter i den.
Jeg skal også lære at bruge den helt ordentlig inden det stævne.
Vi kan jo snakke med de andre piger til stævnet om at finde en dag hvor vi kan træne sammen alle sammen.

Jeg er glad for, du synes, det ser godt ud. Så er jeg endnu mere optimistisk mht., at det nok skal komme til at bruge den til WEUC. Det er sjovt, for stropperne er klart løsere end i min Titan, men alligevel er det sværere at komme ned til stangen i Metal'en. Især med bælte på. Det føles som om, at frontstykket på dragten er meget mere stift.

Og ja, lad os snakke om det til stævnet.

Jeg føler det samme med den dragt i forhold til titan.
Så tror at vi nok skal blive stærke i metal.

Onsdag den 13. august 2008:

En lyntræning, da specialet gerne skal skrives færdig her til aften.

Dødløft:
3x5@70kg
5x5@100kg
Ville egentlig bare have kørt med 90 kg (da jeg regner med at hoppe i dragt om en uge og desuden gerne skulle have squat i udstyr i denne uge), men kørte sammen med Kim, Claus, Post og Mads, så det var nemmere bare at sætte 100 kg på. De var nu også ret nemme i dag, så det var fint nok. Tror nu nok, det blev lidt stivbenet sumo, men det er jo også den nemmeste måde at løfte på. :toothygrin:

DE super-miniband pinky grip benchpress:
10@20kg
3x3@30kg
7x3@32.5kg
Kørte ganske udmærket, selvom jeg ikke fik udløft i dag, da Mette uheldigvis er kommet til skade med sin ene hånd.

Military press:
3x8@25kg

ss:

Lying leg curls:
15@3pl
10@3pl+3kg
9@3pl+3kg

Hyperextensions:
15@mig

+tre sæt rotator i kabel samt udstrækning

Light saftevand med NAG og Bodylab kreatin under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt en liter Lille Lise efter træning.

Skal du ikke hen og se body fitness her til sep.?

susse skrev:Skal du ikke hen og se body fitness her til sep.?

Det var egentlig meningen, men synes godt nok, det er lidt dyrt, så jeg har ikke helt besluttet mig endnu.

Hoosier skrev:

susse skrev:Skal du ikke hen og se body fitness her til sep.?

Det var egentlig meningen, men synes godt nok, det er lidt dyrt, så jeg har ikke helt besluttet mig endnu.

Hvis du skal må jeg så ikke tage med dig hjem efter styrkeløft stævnet i Herning?
Så kunne vi jo tage hen og se Body Fitness sammen.

susse skrev:

Hoosier skrev:

susse skrev:Skal du ikke hen og se body fitness her til sep.?

Det var egentlig meningen, men synes godt nok, det er lidt dyrt, så jeg har ikke helt besluttet mig endnu.

Hvis du skal må jeg så ikke tage med dig hjem efter styrkeløft stævnet i Herning?
Så kunne vi jo tage hen og se Body Fitness sammen.

Uanset om jeg tager ind at se body fitness eller ej, må du helt sikkert gerne tage med mig hjem efter stævnet. Så kan du blive den første overnattende gæst i min nye lejlighed, som jeg flytter til om ca. tre uger.

Hoosier skrev:

susse skrev:

Hoosier skrev:

susse skrev:Skal du ikke hen og se body fitness her til sep.?

Det var egentlig meningen, men synes godt nok, det er lidt dyrt, så jeg har ikke helt besluttet mig endnu.

Hvis du skal må jeg så ikke tage med dig hjem efter styrkeløft stævnet i Herning?
Så kunne vi jo tage hen og se Body Fitness sammen.

Uanset om jeg tager ind at se body fitness eller ej, må du helt sikkert gerne tage med mig hjem efter stævnet. Så kan du blive den første overnattende gæst i min nye lejlighed, som jeg flytter til om ca. tre uger.

Hvor flytter du hen? Det bliver da rart at få sit eget

Hoosier skrev:

susse skrev:

Hoosier skrev:

susse skrev:Skal du ikke hen og se body fitness her til sep.?

Det var egentlig meningen, men synes godt nok, det er lidt dyrt, så jeg har ikke helt besluttet mig endnu.

Hvis du skal må jeg så ikke tage med dig hjem efter styrkeløft stævnet i Herning?
Så kunne vi jo tage hen og se Body Fitness sammen.

Uanset om jeg tager ind at se body fitness eller ej, må du helt sikkert gerne tage med mig hjem efter stævnet. Så kan du blive den første overnattende gæst i min nye lejlighed, som jeg flytter til om ca. tre uger.

Mange tak for det.
Det ville nu være hyggeligt hvis du tog med og så det.

Fik du trænet lørdag?

Kunne ikke nå at træne fredag, da jeg skulle aflevere mit speciale om eftermiddagen og desuden kun havde nået at få én times søvn om natten. Men fik da lavet en smule i går (lørdag) efter ligaturneringen. Det blev dog til en lettere revideret træning, i forhold til hvad jeg havde tænkt mig. Det var meningen, at jeg skulle gøre squat i udstyr, men da det under forberedelsen til ligaen var lykkes mig at skade min venstre storetå ved et meget fjollet uheld, valgte jeg at udsætte dette til mandag. Men lidt blev det da til alligevel…


Lørdag den 16. august 2008:

Front squat:
2x12@20kg
6@40kg
5x5@50kg
Hmm... synes, det føltes lidt tungere, end det burde.

Speed dødløft:
8@50kg
8@65kg
3singles@80kg
3singles@85kg
6singles@90kg
Dødløften føltes til gengæld super nem. 90 kg er tangering af det højeste, jeg har kørt speedtræning med, men i dag var det for første gang uden bælte.

Smal bænkpres:
12@20kg
10@35kg
5x5@45kg
Holdt de planlagte kg, men halverede antal reps pga. SM Bænk på lørdag. Det var nok meget godt, for bænken føltes også lidt tungere, end den burde.

ss:

Pull-ups (OH):
10@bw
4x5@bw
Noget nemmere end sidst. Masser af overskud på 5’erne.

One-armed db shoulderpress:
5x5@13.5kg

ss:

Standing EZ curls:
12@12.5kg
4x8@22.5kg

Lying db rear laterals:
15@5kg
2x12@7.5kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig
Skulle have været Planken, men det var udelukket pga. tåen.

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+et enkelt sæt hyperextensions og lidt udstrækning

En liter Lille Lise samt light saftevand med Bodylab kreatin, NAG og Powerdrive under/efter træning.

MNN skrev:Fik du trænet lørdag?

Yes, det gjorde jeg, som du kan se. Gad bare ikke skrive log i går. Havde meeeeget ondt af mig selv, da jeg kom hjem. Udover uheldet i klubben, fik jeg også lige knaldet tåen ind i en fortovskant på vej hjem - av for satan, siger jeg bare. Så i stedet hyggede jeg med burger, slik m.m. :toothygrin: I løbet af natten vågnede jeg så ved, at jeg åbenbart i søvne havde sparket til sengegærdet - av igen. Men i dag har tåen det heldigvis meget meget meget bedre.

Hoosier skrev:

MNN skrev:Fik du trænet lørdag?

Yes, det gjorde jeg, som du kan se. Gad bare ikke skrive log i går. Havde meeeeget ondt af mig selv, da jeg kom hjem. Udover uheldet i klubben, fik jeg også lige knaldet tåen ind i en fortovskant på vej hjem - av for satan, siger jeg bare. Så i stedet hyggede jeg med burger, slik m.m. :toothygrin: I løbet af natten vågnede jeg så ved, at jeg åbenbart i søvne havde sparket til sengegærdet - av igen. Men i dag har tåen det heldigvis meget meget meget bedre.

Det var da et fint sæt. Især dødløften. Var der en der pressede dig lidt til at sætte kilo på stangen nu jeg ikke var der ?
Godt nok uheldigt med den tå.. Må sige at burger og slik var fortjent

Mandag den 18. august 2008:

Squat:
Gik dårligere end længe, så den del af træningen er hermed slettet fra min hukommelse.

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
5x3@50kg
Meget nemt. Men det skulle det jo også gerne være på de kg. Der er SM Bænk lørdag i denne uge, så jeg deloader i bænk p.t.

Dødløft:
8@60kg
6singles@90kg

Pull-ups (OH):
6x6@bw
Nemme.

Seated db shoulderpress:
3x10@13.5kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

McKenzie:
2x15@mig

+udstrækning


Ulrik havde kameraet fremme og fotograferede lige lidt, mens jeg hang i chins-stangen. :smile:


Før træning fik jeg en Bodylab Crispy Proteinbar, mens det under træning blev til den sædvanlige liter Lille Lise samt light saftevand med NAG (bøtten er snart tom! ) og Bodylab kreatin. Efterfølgende to stk. Danutrition fiskeoliekapsler.

MNN skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:Fik du trænet lørdag?

Yes, det gjorde jeg, som du kan se. Gad bare ikke skrive log i går. Havde meeeeget ondt af mig selv, da jeg kom hjem. Udover uheldet i klubben, fik jeg også lige knaldet tåen ind i en fortovskant på vej hjem - av for satan, siger jeg bare. Så i stedet hyggede jeg med burger, slik m.m. :toothygrin: I løbet af natten vågnede jeg så ved, at jeg åbenbart i søvne havde sparket til sengegærdet - av igen. Men i dag har tåen det heldigvis meget meget meget bedre.

Det var da et fint sæt. Især dødløften. Var der en der pressede dig lidt til at sætte kilo på stangen nu jeg ikke var der ?
Godt nok uheldigt med den tå.. Må sige at burger og slik var fortjent

Jeg satte bare kg på, så længe der stadig var fart på. Det var sååååå lækkert at træne igen!! Desværre reagerede min lænd med en ekstrem træthedsfølelse, som først er ved at forsvinde i dag. Jeg havde alligevel en tid til kiropraktor i dag, og hun bekræftede heldigvis min teori om, at det blot skyldtes, at den lange periode med at sidde ned under specialeskrivningen kombineret med, at jeg ikke lavede det store torsdag-fredag, havde fået musklerne til at trække sig sammen og derefter krampe, da jeg begyndte at bruge dem igen. Ryggen havde det heldigvis rigtig fint, specialeskrivningen taget i betragtning. Og for vist nok første gang i et år behøvede mit bækken ikke at blive justeret, selvom det var en måned siden sidste besøg.

Burger og slik er dig vel undt med den form de render rundt med :wink: =D>

Kreativlbp skrev:Burger og slik er dig vel undt med den form de render rundt med :wink: =D>

Sikke dejlig at få den slags kompliment af en tough AF-pige på konkurrencediæt. Jeg nød det sørme også i fulde drag, både burger og slik (og en bøtte Ben&Jerry's i mandags ).

Onsdag den 20. august 2008:

Squat:
2x10@20kg
6@45kg
2x3@55kg
3@75kg +løse bind (egne)
3@80kg +bind (Louis')
3@90kg +bind (Louis') - måske PR
3@100kg +bind (Louis') og bælte - helt sikkert PR

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
5x3@50kg
12@40kg back-off

Pull-ups (OH): (sættene spredt udover træningen)
4x8@bw
7@bw

Standing db laterals:
5x8@7.5kg

Standing EZ-curls:
12@15kg
5x5@25kg

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

Hyperextensions:
3x12@mig

+rotator og udstrækning :toothygrin:

En liter Lille Lise samt light saftevand med NAG (så er bøtten tom ) og Bodylab kreatin. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning.

Tillykke med PR! =D> Havde i besøg af Hvidovre idag?

Ja tillykke det Kartrine det er flodt.

Det var kun Mark og Louis som var i Kartrines trænings klub igår.
For snakkede lige med Louis da de var til træning.

Hoosier skrev:

Kreativlbp skrev:Burger og slik er dig vel undt med den form de render rundt med :wink: =D>

Sikke dejlig at få den slags kompliment af en tough AF-pige på konkurrencediæt. Jeg nød det sørme også i fulde drag, både burger og slik (og en bøtte Ben&Jerry's i mandags ).

Ja Kartrine du har en lækker krop.
Og du kan bare spise hvad du vil alligevel.
Din heldige karfoffel.

MC skrev:Tillykke med PR! =D> Havde i besøg af Hvidovre idag?

Jo tak. Som Susse skriver, så var Marc og Louis på besøg for at træne med Kim. Louis har jo længe "truet" med at lægge nogle gode, stramme bind på mig. De var også gode og stramme. Og selvom de egentlig ikke gjorde ondt, formåede de godt nok at efterlade nogle massive blå mærker.

susse skrev:

Hoosier skrev:

Kreativlbp skrev:Burger og slik er dig vel undt med den form de render rundt med :wink: =D>

Sikke dejlig at få den slags kompliment af en tough AF-pige på konkurrencediæt. Jeg nød det sørme også i fulde drag, både burger og slik (og en bøtte Ben&Jerry's i mandags ).

Ja Kartrine du har en lækker krop.
Og du kan bare spise hvad du vil alligevel.
Din heldige karfoffel.

Århh Susse, du skal vist nødig snakke. Du har jo en fantastisk krop og en endnu mere fantastisk evne til at spise is.
Men selvom jeg prøver at tage lidt på, spiser jeg nu ikke altid så usundt, som jeg har gjort de sidste par uger.

Hoosier skrev:

MC skrev:Tillykke med PR! =D> Havde i besøg af Hvidovre idag?

Jo tak. Som Susse skriver, så var Marc og Louis på besøg for at træne med Kim. Louis har jo længe "truet" med at lægge nogle gode, stramme bind på mig. De var også gode og stramme. Og selvom de egentlig ikke gjorde ondt, formåede de godt nok at efterlade nogle massive blå mærker.

Det ser godt nok for vildt ud.