Comedian skrev:

SienZ skrev:

Mogensen skrev:

Comedian skrev:Acceptabel bænk i dag, med lidt fornuft. Som det skulle være.

Du er dygtig.

Men han skal passe på sit airfuck. Af hvad jeg observerede var der 2-3cm allerede på 125kg

Var der? Jeg har bemærket at det kommer på nogle af bænkene, når jeg ikke koncentrerer mig om det - som jeg har skrevet før. Det er ikke noget, der har en reel betydning for styrken, dog, men som regel kommer til udtryk, når det hele kører lidt dårligt og hovedet er et andet sted.


Forøvrigt en sjov måde, du vælger at annoncere, at du har set mig. Hvorfor ikke komme forbi og hilse?

Det var ikke slemt, sådan skal det ikke forståes. Jeg smuttede da du nåede de 5x125kg, og der var der en lille smule. Det er jo ikke til at undgå at lægge mærke til med de stramme tights!

Det ville virke mærkeligt når du ikke har den fjerneste idé om hvem jeg er Men det var bestemt i mine overvejelser. Hvis du husker noget fra den aften, så var jeg den høje gut som sad i sofaen og kiggede på dig, da du gik ind i omklædningen og tilbage igen. Grå tanktop til træning.
Men stærk, det er du fandme!

Det var ikke slemt, sådan skal det ikke forståes. Jeg smuttede da du nåede de 5x125kg, og der var der en lille smule. Det er jo ikke til at undgå at lægge mærke til med de stramme tights!

Det er okay. Du må gerne kigge på min numse.

Det ville virke mærkeligt når du ikke har den fjerneste idé om hvem jeg er Men det var bestemt i mine overvejelser. Hvis du husker noget fra den aften, så var jeg den høje gut som sad i sofaen og kiggede på dig, da du gik ind i omklædningen og tilbage igen. Grå tanktop til træning.

Det ville virke mindre mærkeligt, havde du hilst på, end at du nu anonymt kommenterer at du har kigget på min numse. Just sayin' - ikke at jeg har noget imod det. Det er står alle frit for at tage del i herlighederne. Jeg lagde desværre ikke mærke til dig. Mit hoved var som sagt et andet sted.

Men stærk, det er du fandme!

Tak

Fredag:











Mere eller mindre en perfekt omgang i dag, ovenikøbet med godt selskab. Fantastisk.



Opvarmning - 10 mins


Hang snatch:
6 x 3 x 40 kg

Denne øvelse kunne jeg godt gå hen og blive rigtigt glad for.


Dødløft:
6 x 3 x 155 kg

Kørte acceptabelt. Lidt træthed i understellet fra sidst. Skulle lige lege lidt med positionerne igen, men ellers ingen problemer.



Frontsquat:
5 x 6 x 110 kg

Ligeledes okay. Fik ros for formen



CG UH chins:
5 x 6 x bw

6 reps er PR. Som sædvanligt tungt som et ondt år, særligt til sidst, men det bliver dog bedre og bedre.


+ Læg og guns




Ingen voldsomme kg, men det hele kørte godt, pauserne var fornuftige og fik lavet en masse kvalitet.


Har brugt dagen på afslapning, yderst tiltrængt. I morgen arbejde det meste af dagen, og så må vi se hvad aftenen bringerr...

Comedian skrev:

Det var ikke slemt, sådan skal det ikke forståes. Jeg smuttede da du nåede de 5x125kg, og der var der en lille smule. Det er jo ikke til at undgå at lægge mærke til med de stramme tights!

Det er okay. Du må gerne kigge på min numse.

Det ville virke mærkeligt når du ikke har den fjerneste idé om hvem jeg er Men det var bestemt i mine overvejelser. Hvis du husker noget fra den aften, så var jeg den høje gut som sad i sofaen og kiggede på dig, da du gik ind i omklædningen og tilbage igen. Grå tanktop til træning.

Det ville virke mindre mærkeligt, havde du hilst på, end at du nu anonymt kommenterer at du har kigget på min numse. Just sayin' - ikke at jeg har noget imod det. Det er står alle frit for at tage del i herlighederne. Jeg lagde desværre ikke mærke til dig. Mit hoved var som sagt et andet sted.

Men stærk, det er du fandme!

Tak

Jeg kommer snart forbi og kigger på din numse igen. Skal nok lige smide en besked her i loggen inden jeg kommer. Muligvis allerede på søndag Og så skal jeg nok hilse på

SienZ skrev:

Comedian skrev:

Det var ikke slemt, sådan skal det ikke forståes. Jeg smuttede da du nåede de 5x125kg, og der var der en lille smule. Det er jo ikke til at undgå at lægge mærke til med de stramme tights!

Det er okay. Du må gerne kigge på min numse.

Det ville virke mærkeligt når du ikke har den fjerneste idé om hvem jeg er Men det var bestemt i mine overvejelser. Hvis du husker noget fra den aften, så var jeg den høje gut som sad i sofaen og kiggede på dig, da du gik ind i omklædningen og tilbage igen. Grå tanktop til træning.

Det ville virke mindre mærkeligt, havde du hilst på, end at du nu anonymt kommenterer at du har kigget på min numse. Just sayin' - ikke at jeg har noget imod det. Det er står alle frit for at tage del i herlighederne. Jeg lagde desværre ikke mærke til dig. Mit hoved var som sagt et andet sted.

Men stærk, det er du fandme!

Tak

Jeg kommer snart forbi og kigger på din numse igen. Skal nok lige smide en besked her i loggen inden jeg kommer. Muligvis allerede på søndag Og så skal jeg nok hilse på

Den er i vinkel. Hvis alt går som planlagt træner jeg også søndag eftermiddag, og jeg skal nok tage tights på igen!

Comedian skrev:

SienZ skrev:

Comedian skrev:

Det var ikke slemt, sådan skal det ikke forståes. Jeg smuttede da du nåede de 5x125kg, og der var der en lille smule. Det er jo ikke til at undgå at lægge mærke til med de stramme tights!

Det er okay. Du må gerne kigge på min numse.

Det ville virke mærkeligt når du ikke har den fjerneste idé om hvem jeg er Men det var bestemt i mine overvejelser. Hvis du husker noget fra den aften, så var jeg den høje gut som sad i sofaen og kiggede på dig, da du gik ind i omklædningen og tilbage igen. Grå tanktop til træning.

Det ville virke mindre mærkeligt, havde du hilst på, end at du nu anonymt kommenterer at du har kigget på min numse. Just sayin' - ikke at jeg har noget imod det. Det er står alle frit for at tage del i herlighederne. Jeg lagde desværre ikke mærke til dig. Mit hoved var som sagt et andet sted.

Men stærk, det er du fandme!

Tak

Jeg kommer snart forbi og kigger på din numse igen. Skal nok lige smide en besked her i loggen inden jeg kommer. Muligvis allerede på søndag Og så skal jeg nok hilse på

Den er i vinkel. Hvis alt går som planlagt træner jeg også søndag eftermiddag, og jeg skal nok tage tights på igen!

Det er en aftale
Jeg melder tilbage, ellers kan du bare kigge efter ham som konsekvent står og beglor din numse

Det er en aftale.

Comedian skrev:Tager du pis på mig? Har du seriøst ikke fået besked på at ise?

Om det skal pakkes ind afhænger af hvilken form for isning du benytter - nogle er desuden mere tilbøjelige til forfrysninger end andre, og man skal være obs på ikke at have for meget sved på området, man iser. Minimum 10 minutter pr gang, jeg foretrækker selv længere tid, men jeg er også stor og skal som regel bruge længere tid før end kulden trænger ind i vævet.

Fuck overførbarhed, bare du bliver smertefri og får et velfungerende knæ igen. Styrken skal nok komme igen. Jeg har som sagt ikke nogen erfaring med det, men jeg ville prøve, hvis jeg var dig. Det er bedre end at skulel have sprøjten, i hvert fald.

Kinesio-tape - og okay. Det var dog godt nok ikke den type tape, jeg refererede til. Ofte, når patellasenen er involveret, finder mange lindring i at få lagt et lag sportstape rundt omkring, når de træner, så senen (eller, egentligt ligamentet, på dét punkt) fikseres. Tjek det her: http://www.sportnetdoc.dk/tape/tape-14.htm

No shit, dude!

Har slet ikke fået besked på at lægge is på i nogen del af forløbet! Man kan så sige, at der nok ikke ville komme den store effekt ud af det nu(??), da jeg ikke træner til jeg får irrit. eller smerter(bortset fra en brøler eller to) Har været god til at holde mig i skindet. Det samme vil vel gøre sig gældende med tape? Når jeg ikke dummer mig eller føler ubehag under træning.

Fyssen kan se en lille hævning, som virker til at stå i stampe p.t.

Kinesio, ja. Det var dét, det hed! Jeg prøver med lidt ekscen. leg-ext. for variationens skyld senere.

15-15.30 regner jeg med at melde min ankomst i morgen, hvis alt flugter sig.

Det er endnu ikke 100%, men tæt på Jeg skal nok hilse på hvis jeg er der

OBBC ved 15-tiden.

Mandag:









Opvarmning - 10 mins



PG bænk m pause:
8 x 3 x 100 kg

Tom stang



PG high incline bænkpres m pause:
Op til 6 x 115 kg
Backoff
15 x 90 kg PR

Udmærket omgang. 5 kg under PR er fint ift dagsform og godt backoffsæt.



Siddende DB skulderpres:
6ere op til 6 x 40 kg
+ backoff

Meget bedre i skulderen i dag, og fint overskud. Ikke så langt op til fordums styrke i dag som sidst. Fint.



+ Laterals og pushdowns...





Var godt nok træt, da jeg skulle afsted tidligere, men det endte med at blive en super omgang. Så må vi se om det bliver lige så godt med squatten i morgen.

Tirsdag:








Mine timer i sexologi var aflyst i dag (ÅH GUD NEJ!) så jeg fik et par ekstra timers søvn, vasket op, ordnet arbejde og fremlæggelse i morgen før end jeg tog tidligt til træning. Derfor fik jeg set en masse mennesker, banket en god træning af og har forhåbentligt overskud til at bruge et par timer på at søge artikler nu her.


Har sløset min foam rolling på det sidste. Dumt. Det gik heldigvis fint i topsættet men backoffsættet blev stoppet tidligt pga smerter fra højre piriformis. Is på nu og så prioritere foam rolling noget mere igen.



Opvarmning - 10 mins



Powersnatch:
6 x 3 x 70 kg

Kørte godt ift min standard. Min gamle PR er 3 x 80 kg og det virkede ikke umiddelbart umuligt at have slået den i dag. Har allerede fået lede doms i min trapz. Har savnet denne øvelse. Kunne mærke den overdrevne bue satte sig lige i erectoren.

Desto mere jeg tænker over det, undrer jeg mig egentligt over hvorfor det gik så godt. Gad vide om de har været virkeligt grimme?


Highbar squat:
Op til 8 x 170 kg PR og tangering af all-time squat PR med bælte
+ Backoff

Super runde ift sidst. Sidste rep var tung, men overordnet var det hele bedre end sidst. Super. Som sagt kunne ballen mærkes bagefter, men ikke under selve sættet, så det er til at leve med. Skal bare lade være med at være en klovn, der slacker det vigtige.



Yates rows:
8ere op til 8 x 130 kg Tangering af PR
2 x 8 x 100 kg

Ok tangering af PR. Tung, men acceptabelt efter squatten.




+ RDLs, læg og guns...




Har allerede voldsomme doms i ryggen. God træning. Off fra træning i morgen, og så på igen torsdag og fredag... Og så har jeg vidst lige en eksamensopgave, der skal flæskes sammen...

Lithium skrev:

Comedian skrev:
Highbar squat:
Op til 8 x 170 kg PR og tangering af all-time squat PR med bælte

Blev du ikke forpustet ?...jeg bliver altid forpustet når jeg laver squat for 8`ere

PT Comedian hvordan undgår man at blive forpustet under/efter squat ?

Ikke så forpustet, som da jeg lavede 20 x 130 kg i sidste runde, men jo. Har dog efterhånden vænnet mig til det, så det er ikke rigtigt et problem. På de 8 x 170 kg begyndte jeg faktisk at blive træt i mine ben, ikke kun forpustet og blød i ryggen. Det er lidt vildt.

Torsdag:









Sen træning efter travl dag på job. De sidste to træninger var rigtigt gode, så jeg var indstillet på at skrue de sidste procent af og tage den en smule med ro. Det var fint, og mentalt var jeg heller ikke 100%.



Opv - 10 mins


BTH powerjerks:
6 x 3 x 70 kg

Tom stang, fint.


PG bænk m pause:
Op til 4 x 145 kg

Efter de sidste ganges rædsel, ville jeg være sikker på ikke at faile i dag. Jeg var endvidere ekstra opmærksom på at køre så strict som muligt og det var mere eller mindre uden leg drive. Fin fart på sidste rep, men kunne godt mærke at det hele lige var lidt tungere, end det nok burde være. Min bænkpres lider lidt for tiden, så skal passe på med ikke at brænde for meget. 2 reps fra all-time PR samt overskud er dog godkendt på dagen.


CG bænk m pause:
Op til 6 x 125 kg
+ Backoff

Ligesom PG ekstra strict. Fint overskud på topsættet og godt pump fra backoff. Som det skulle være.





+ Chest supported rear laterals og pushdowns.




Fin runde, intet vildt og jeg ville gerne være lidt stærkere (Men det er der jo ikke noget nyt i) Fulgte dog planen, og set i lyset af dét, var det hele mere eller mindre perfekt. I morgen SKAL jeg give den gas med eksamensopgave, samt forhåbentligt få banket en gang ben/ryg/biceps af. Pt er min øvre ryg dog stadig ganske træt og jeg har butt-doms fra helvede, så det skal nok blive spændende... I mangel af bedre beskrivelse, altså.

Jeg så CasperBB i dag, og regner med at træne sammen med ham i morgen, How nice.

Jeres tomme stænger er godt nok tunge i ÅBÆBÆCÆÆÆÆÆÆÆ

Det er fordi jeg er så POWERFUL og EXPLOSIVE, Artz! Man kunne sige, at jeg var den fødte jerk'er...


But seriously, så er det ganske lidt vægt for mig i den øvelse (Har vidst været oppe på 5 x 122½ kg) Jeg kører det rent som speed til opvarmning nu

Comedian skrev:Det er fordi jeg er så POWERFUL og EXPLOSIVE, Artz! Man kunne sige, at jeg var den fødte jerk'er...


But seriously, så er det ganske lidt vægt for mig i den øvelse (Har vidst været oppe på 5 x 122½ kg) Jeg kører det rent som speed til opvarmning nu

Du er med andre ord født til clean ´n´ jerk-off


Selvf. er den vægt let for dig! Siger bare at jeg ikke kendte til, at Eleiko havde lavet 70-kg.´s stænger

Dr. Pjattøj skrev:

Comedian skrev:Det er fordi jeg er så POWERFUL og EXPLOSIVE, Artz! Man kunne sige, at jeg var den fødte jerk'er...


But seriously, så er det ganske lidt vægt for mig i den øvelse (Har vidst været oppe på 5 x 122½ kg) Jeg kører det rent som speed til opvarmning nu

Du er med andre ord født til clean ´n´ jerk-off


Selvf. er den vægt let for dig! Siger bare at jeg ikke kendte til, at Eleiko havde lavet 70-kg.´s stænger

Ikke så meget til rengøringen, nej


Oh, you funny guy, you Måske det bare har været et andet, ukendt mærke, som vi aldrig vil finde ud af hvad er (Selvom jeg faktisk benyttede en Eleiko stang)

Comedian skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

Comedian skrev:Det er fordi jeg er så POWERFUL og EXPLOSIVE, Artz! Man kunne sige, at jeg var den fødte jerk'er...


But seriously, så er det ganske lidt vægt for mig i den øvelse (Har vidst været oppe på 5 x 122½ kg) Jeg kører det rent som speed til opvarmning nu

Du er med andre ord født til clean ´n´ jerk-off


Selvf. er den vægt let for dig! Siger bare at jeg ikke kendte til, at Eleiko havde lavet 70-kg.´s stænger

Ikke så meget til rengøringen, nej


Oh, you funny guy, you Måske det bare har været et andet, ukendt mærke, som vi aldrig vil finde ud af hvad er (Selvom jeg faktisk benyttede en Eleiko stang)

Yes, Sensei: Me SEX-plosive and funny... You strong Hvem gider i øvrigt træne med andet end "The real deal": Eleiko

Yes, Sensei: Me SEX-plosive and funny... You strong Hvem gider i øvrigt træne med andet end "The real deal": Eleiko

Det kommer dælme an på øvelsen. Til rigtigt mange ting foretrækker jeg en Eleiko, men bænkpres SKAL bare være med en Leoko-stang.

Jeg er forkælet og elitær, men sådan er det bare

Fredag:










Træt og sløv. Virkelig dårlig runde, men efter alt for lidt mad, alt for meget eksamen og en hård træningsuge gør at det er acceptabelt. Det kan ikke være 100% hver gang.




Opv - 10 mins



Hangsnatch:
6 x 3 x 50 kg

Meh.



Dødløft:
6 x 3 x 160 kg

Lort, men blev bedre og bedre. Formentligt for trætte ben efter squatten, så fuck it.



Frontsquat:
5 x 6 x 100 kg

Holdt let med vilje.



CG chins:
12 x 3 x bw

Skulle have kørt 6 x 6, men kunne mærke at det ikke var i kroppen i dag, heller - så lavede mine reps på en andne måde. Dead hang og fokus på formen.




+ Biceps...



Meh. Sløvt. Nu skal eksamensopgaven flæskes (for realz), klubfest i morgen og så træning igen fra mandag.

Mandag:










Vild årsfest i OBBC lørdag. Eksamensopgaven blev afsluttet søndag. For lidt og for dårlig mad, hvilket desværre har været tendensen på det sidste. Må til at tage mig sammen igen.



Opvarmning - 5 minutter



Paused PG bænkpres:
8 x 3 x 100 kg



Paused high incline bænkpres:
Op til 4 x 125 kg
Backoff
2 x 8 x 100 kg

Bedre topsæt end sidst. Fint overskud i dag, faktisk.



Siddende DB skulderpres:
6ere op til 6 x 42 kg
2 x 8 x 35 kg

Det begynder at ligne noget igen. Topsættet var tungt men acceptabelt.



+ Facepulls og pushdowns.




Overvejer at twiste noget mere kvalitetsvolumen ind, i stedet for de tunge topsæt - ellers fin runde efter omstændighederne. Slow and steady...

Tirsdag:








Så er der ved at være godt gang i bachelorens startfase. Super. Derudover har jeg haft en fin dag med oprydning og rengøring (Sjovt nok) og hvad jeg kun kan tolke som et tilfælde af psyko-somatisk BUTT-DOMS.

Har, helt som jeg kunne mærke i går, ramt et mentalt plateau. Min bænk kører elendigt og min squat, hvor godt den end kører, er nået til et punkt, hvor jeg hellere vil undgå at presse mig helt så meget ved hver træning, så hopper tilbage på mit gode, gamle favorit program - 5 x 5 baseret to-split



Opvarmning - 10 mins



Powersnatch:
3ere op til 3 x 82½ kg PR+2½ kg

Tungere end umiddelbart planlagt og føltes bestemt ikke som en god dag, så bestemt tilfreds her.



Highbar squat:
Op til 1 x 175 kg

En perfekt, tung single på dagen. Min butt doms undrede og irriterede mig og har lidt let ømhed i ITB jeg hellere må gøre noget ved, så det var fint.





+ Lette yates rows og hyggesnak





Dropper de sidste to dage før deload og starter op på noget let 5 x 5 senere på ugen. Det bliver rart og swole.

Onsdag:






5 kvarters powerwalk

Torsdag:








Hurtig opdatering. Har 12-13 timers arbejdsdag pt. så træningen går hurtigt og hvis jeg skynder mig at logge kan jeg være heldig at nå 7 timers søvn i nat.



Opvarmning - 5 minutter



BTH powerjerks:
6 x 3 x 80 kg

Tom stang.


PG bænk m pause:
5 x 5 x 130 kg

Acceptable. Føler mig langt fra topform, men ift at det var 10 kg under PR og med formen pt., fornuftige pauser, form, og alt det dér, man normalt vil kalde dårlige undskyldninger, var de faktisk ganske udmærkede.


PG high incline PG bænk m pause:
5 x 6 x 100 kg
2 x 15 x 60 kg

Ok.


CS rear laterals:
5 x 10 x 18 kg


Rope pushdowns:
5 x 10 x 70



Super runde på lidt under 1½ time, inklusiv snak og venten på stativer. Kan mærke at det her bliver godt, både for krop og hoved.

I morgen har jeg en fornuftig længde dag på studiet, hvorefter jeg har en aftale med en hemmelig person, og hvis jeg når det, skal jeg op og køre RBB om aftenen.

Godnat.

Fredag:








Bachelor som sædvanlig. Derefter fancy besøg fra Djævleøen. Da jeg endelig kom hjem var mit køleskab brændt af, lejligheden stank af røg og sikringerne var røget. Suk. Jeg har jo så meget overskud pt, så det var jeg jo glad for. Op og købe flere sikringer, undersøge hvad problemet var, og så ellers sige fuck it og til træning. Bagefter på besøg hos mine forældre. Har omkring 500 sider, der skal drønes igennem hen over weekenden, noget arbejde og så skal jeg vel have fundet et nyt køleskab snart.



Opv - 10 mins


Hang snatch:
6 x 3 x 55 kg

Kørte ganske fint.



Highbar boxsquat:
5 x 5 x 150 kg

Overvejede om det var lige en tand for aggresivt at starte ud med, da jeg ikke har boxsquattet længe. De var tunge, men egentligt godt ramt på dagen. Skal dog lige være obs på mine knæ.



+ CG chins, stivbenet dødløft og curls.


Nu tror jeg at jeg skal i seng...

Mandag:







Opv - 5 mins




PG bænk m pause:
8 x 3 x 100 kg

Tom stang. På tide - dejligt!



CG bænk m pause:
5 x 5 x 120 kg

Acceptabelt. Må indrømme at jeg håber at bænken snart bliver bedre igen, men i dag var nu ikke så dårlig.



Sid. DB skulderpres:
6ere op til 6 x 44 kg
2 x 8 x 36 kg

God omgang i dag med overskud på topsættet. Dejligt. Snart tilbage på gammelt niveau, og fint backoff.


+ 5 x 10-15 reps i Kabel laterals, Facepulls og 1H pushdowns, hvilket resulterede i massivt pump.




Fin omgang i dag, der var overstået rystende hurtigt, så jeg måtte tilføje ekstra disko. Fornuftige takter all over.

Der går rygter om at en masse flotte fyre skal squatte tungt i morgen, så det vil jeg naturligvis være en del af. Hvis jeg får min vilje bliver onsdag til biceps + læg.