House of M

Comedian skrev:Vægt efter træning i øvrigt 116,3 kg.

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL

Martin88 skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning i øvrigt 116,3 kg.

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL

TRX'en har allerede smeltet mine bøffelagtige muskler.

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning i øvrigt 116,3 kg.

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL

TRX'en har allerede smeltet mine bøffelagtige muskler.

Du skal passe på, at du ikke lige pludselig ikke ligner en bodybuilder!

peter n skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning i øvrigt 116,3 kg.

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL

TRX'en har allerede smeltet mine bøffelagtige muskler.

Du skal passe på, at du ikke lige pludselig ikke ligner en bodybuilder!

Lørdag

Opvarmning - 5 mins

Highbar squat m bælte
5 x 2 x 180 kg

WG Pull-ups
5 x 5 x bw + 10 kg

TRX skater squat
5 x 8

TRX Body rows
5 x 10

+ Tabata DB swings med 25 kgs DB.

75 minutter.

Trænede med mindre mad i dag end sædvanligvis pga tidspunktet. Vægt efter træning 114,8 kg. Jow jow.

Squatten var nogenlunde, kropshævninger lette og gode. Resten nyt men nogenlunde. God runde.

tabata swings, det må flå igennem!

Comedian skrev:Vægt efter træning 114,8 kg. Jow jow.

Vi vejer snart det samme.

Blackmoore skrev:tabata swings, det må flå igennem!

Det var ganske udmærket, tror det bliver godt når jeg har prøvet det lidt mere

Det gav ihf doms i glutes og pump i lænden, det er gode ting for mig

peter n skrev:
Comedian skrev:Vægt efter træning 114,8 kg. Jow jow.

Vi vejer snart det samme.

Det er vildt nok

Mandag

I dag var sandelig international bænkpresdag i OBBC. Og det var også ret varmt.

Opvarmning - 5 mins

High Incline bænkpres m pause
5 x 2 x 110 kg

High Incline NG DB bænkpres m pause
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 42 kg
12 x 34 kg

NG Pull-ups
5 x 10 x bw

TRX flies
5 x 12

TRX Triceps extensions
5 x 12

TRX External rotations
5 x 12

60 minutter.

God runde. Pres med stang var med enorm kontrol og god fart, resten var med korte pauser og god kontakt og pump. Rigtigt fint. Formen føles som den bedste foreløbigt, det er meget lækkert.

Man kan da ikke køre 2 reps i bb inc pat?? DU bryder naturens love!

charlie t skrev:Man kan da ikke køre 2 reps i bb inc pat?? DU bryder naturens love!

Hvorfor ikke? :ohno:

Comedian skrev:
charlie t skrev:Man kan da ikke køre 2 reps i bb inc pat?? DU bryder naturens love!

Hvorfor ikke?

Nej nej, to reps er okay. Man skal bare holde sig fra de forbudte rep-ranges; 7, 9, 11 og 13. De giver instant neural-confusion.

peter n skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:Man kan da ikke køre 2 reps i bb inc pat?? DU bryder naturens love!

Hvorfor ikke?

Nej nej, to reps er okay. Man skal bare holde sig fra de forbudte rep-ranges; 7, 9, 11 og 13. De giver instant neural-confusion.

Hvad hvis det er all-out 13 reps i curl-maskinen?

Tirsdag

Rolig omgang.

Opvarmning - 10 mins

Highbar boxsquat m bælte
5 x 2 x 155 kg

Dødløft u bælte
5 x 2 x 175 kg

Pull-ups
5 x 10

Split squats
5 x 12

TRX Rear laterals
5 x 10

TRX Glute bridges
5 x 10

TRX 1H curl
5 x 10

75 minutter.

Let omgang, ikke de store kommentarer. Er ubehageligt træt lige nu efter en dag, der ellers har været enormt god og produktiv, så vil skynde mig i seng. I morgen bliver lang onsdag.

Comedian skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:Man kan da ikke køre 2 reps i bb inc pat?? DU bryder naturens love!

Hvorfor ikke?

Nej nej, to reps er okay. Man skal bare holde sig fra de forbudte rep-ranges; 7, 9, 11 og 13. De giver instant neural-confusion.

Hvad hvis det er all-out 13 reps i curl-maskinen?

Jeg vil anbefale at lave ret-pause og klemme den sidste rep ind så du lander på fjorten.

Peter N
-Bro-science guru extra-ordinaire.

14 er jo også et skævt tal.

10 gode reps
3 cheatede
2 forced

Ingen skæve tal. SCIENCE, BITCH!

Comedian skrev:14 er jo også et skævt tal.

10 gode reps
3 cheatede
2 forced

Ingen skæve tal. SCIENCE, BITCH!

Jeg vil lave cheat-curls i curl-maskinen i dag <3

peter n skrev:
Comedian skrev:14 er jo også et skævt tal.

10 gode reps
3 cheatede
2 forced

Ingen skæve tal. SCIENCE, BITCH!

Jeg vil lave cheat-curls i curl-maskinen i dag <3

Gav det godt?

Torsdag

Har haft en mystisk dag. Helt igennem udhungret og har derfor spist enormt meget. Været ret frisk, men da jeg endelig skulle træne blev jeg træt og maden i min mave var tung. Træningen blev dog nogenlunde.

Opvarmning - 5 mins

Bænkpres m pause
5 x 2 x 140 kg

Dips
5 x 12 x bw

NG Pull-ups
5 x 10 x bw

TRX Pushups
5 x 12

TRX Facepulls
5 x 15

60 minutter.

Bænkpressen var super, god kontrol og fart, men mine skuldre var trætte. Resten var ok, intet at skrive hjem om.

Trænger til weekend.

Comedian skrev:Trænger til weekend.

YOU BETTER BE READY FOR NEXT WEEK, KID

Naturligvis

Fredag

Opvarmning - 10 mins

Highbar squat m bælte
5 x 2 x 185 kg

WG Pull-ups
5 x 5 x bw + 11,25 kg

TRX Skater squats
5 x 8 x bw

Body rows
5 x 10 x bw

ss

Hanging knee raises
5 x 8 x bw

Mandag

Opvarmning - 10 mins

High Inc BB bænkpres m pause
5 x 2 x 115 kg

Flad NG DB pres m pause
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 46 kg
8 x 50 kg
12 x 42 kg

NG Pull-ups
5 x 10

TRX flies
5 x 12

TRX Triceps extensions
5 x 12
ss
TRX Extern rotation
5 x 12

Det hele var forøvrigt mega awesome og godt.

Afsluttede i øvrigt fredagens træning med en tabata i db goblet squat efterfulgt af en tabata i db swings. Begge dele kørte godt og både puls og svedproduktion røg helt i vejret.

Har lige overstået en kort behandling og sidder pt. og nyder en kold fanta zero på en bænk i solen. Aaaah.

Tirsdag

Opvarmning - 10 mins

Highbar boxsquat m bælte
5 x 2 x 160 kg

Dødløft
5 x 2 x 175 kg

CG Chin-ups
5 x 12 x bw
ss
Front foot elevated split squat
5 x 12

TRX Rear delt
5 x 10
ss
TRX curls
5 x 10
ss
TRX Glute bridge
5 x 10

Træningstid 80 minutter

Ok omgang. Godt med sved, følte mig dog ikke helt så stærk som sidst. En smule træt i core fra i går måske? Uanset hvad, så blev det okay. Kroppen er stadig lidt noget skrald, men det bliver stille og roligt bedre og bedre.

Har de fået TRX i Brah-BBC eller er det et andet sted, du hugger dig?

Martin88 skrev:Har de fået TRX i Brah-BBC eller er det et andet sted, du hugger dig?

Det er skam i OBBC

Comedian skrev:
Martin88 skrev:Har de fået TRX i Brah-BBC eller er det et andet sted, du hugger dig?

Det er skam i OBBC

Skal vi lave DIPZ og MUSCLE UPS i ringe snart så? Du er jo næsten crossfit lige pt.

Tror at den slags er pænt langt væk, men ingen tvivl om at jeg er mega crossfit

House of M

Brugere online