House of M

Jarlby skrev:Var du klar over at Don Juan!
Aka Mr. Kronhjort konge,

For at undgå at de unge lømler løber med hans damer, foruden at han pløkker dem fuld af huller med sit store gevir, laver en lækker parfume af fantastiske odeurs?!

1) Man laver sig et sæde i et mudder hul
2) Man tisser og spermer i det lille mudder hul
3) Man ruller sig for fulde Gadaffi, så at man er dækket i tis, mudder og sæd fra top til tå
4) Imponerer damerne!

Træning fra i tirsdags.

FULLBODY A TWOTTT CUT SPECIAL SUPREME EDITION SUMMER RETARD

Squat, OL-ATG 5cm. hæl:

8x50kg.
5x80kg.
3x110kg.
6x140kg.
3x160kg.
6x140kg.
6x140kg.
8x130kg.

P90.

Flat barbell bench:

5x110kg.
5x110kg.
5x110kg.
5x110kg.
5x110kg.

P90, med overskud og ren poesi i bevægebanen.

Barbell BOR:

6x100kg.
6x100kg.
6x100kg.
6x100kg.

.. P90, strict, opt. 2 sek. ecc. + 1 sek. bottom stretch.

Seat. dumbbell OH-ext:

8x42kg.
8x42kg.
8x42kg.

.. brøl. I par med

Barbell curls:

8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.

.. moderat body english, kontrollerede ecc. P60.

Shooter, Swag og nogle morons var present da jeg kom. Mowgli og Langebror dukkede op mid-session. Good, good. All good.

A Menace To Chicken skrev:Træning fra i tirsdags.

FULLBODY A TWOTTT CUT SPECIAL SUPREME EDITION SUMMER RETARD

Squat, OL-ATG 5cm. hæl:

8x50kg.
5x80kg.
3x110kg.
6x140kg.
3x160kg.
6x140kg.
6x140kg.
8x130kg.

P90.

Flat barbell bench:

5x110kg.
5x110kg.
5x110kg.
5x110kg.
5x110kg.

P90, med overskud og ren poesi i bevægebanen.

Barbell BOR:

6x100kg.
6x100kg.
6x100kg.
6x100kg.

.. P90, strict, opt. 2 sek. ecc. + 1 sek. bottom stretch.

Seat. dumbbell OH-ext:

8x42kg.
8x42kg.
8x42kg.

.. brøl. I par med

Barbell curls:

8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.

.. moderat body english, kontrollerede ecc. P60.

Shooter, Swag og nogle morons var present da jeg kom. Mowgli og Langebror dukkede op mid-session. Good, good. All good.

Fedest, tak!

KyllingKost, hvis du vil poste i min logbog så skal der til at ske nogle ændringer i din træning. Det er på tide at blive voksen og seriøs. Har du overvejet noget B2B?

Comedian skrev:KyllingKost, hvis du vil poste i min logbog så skal der til at ske nogle ændringer i din træning. Det er på tide at blive voksen og seriøs. Har du overvejet noget B2B?

Jeg føler ikke helt jeg er klar til det, endnu. Jeg skal lige lægge et styrke/masse-fundament først.

.. men jeg tror snart jeg er blevet stærk nok, til at jeg godt må begynde at bruge proteinpulver.

A Menace To Chicken skrev:
Comedian skrev:KyllingKost, hvis du vil poste i min logbog så skal der til at ske nogle ændringer i din træning. Det er på tide at blive voksen og seriøs. Har du overvejet noget B2B?

Jeg føler ikke helt jeg er klar til det, endnu. Jeg skal lige lægge et styrke/masse-fundament først.

.. men jeg tror snart jeg er blevet stærk nok, til at jeg godt må begynde at bruge proteinpulver.

DU ER KLAR!!!

SSS!

STARTING STRENGHT & SØDMÆLK !!!

:bodyman:

THX COACH RIP!

Fredag

Powerwalk - 100 mins

Fucking lol, er de der SS progress pics 4real?

Mirin gains

Lørdag

Ikke så meget søvn i nat. Det er tåbeligt. Op tidligt og til havedag. Træningen kunne have været bedre, squatten føles stadig af helvede til.

Opv - 15 mins

Highbar squat m pause - 1 min ml sæt
8 x 3 x 140 kg

Stivbenet dødløft m bælte/straps
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 130 kg
8 x 140 kg
2 x 8 x 110 kg

"Hv-hvad er det du laver?" blev der spurgt.

CG chin-ups
6 x 8 x bw
ss
Glute bridges
6 x 15

Kabel iso curls
6 x 10

90 mins.

Stiv og utilpas i kroppen. Løb hurtigt tør for energi. Efter træningen har jeg været utilpas og apatisk.

Nu forstår jeg bedre, hvorfor jeg har været så ærgelig de sidste par dage.

Vågnede med en godt og grundigt inflammeret krop og ondt i hovedet.

Har holdt mig i nogenlunge ro hele dagen og jeg tror at det betyder en sygemelding i morgen.

God bedring i the house of feels

Martin88 skrev:God bedring i the house of feels

Thx

Et los i røven herfra - tænker det lindrer og heler.

Amazonen skrev:Et los i røven herfra - tænker det lindrer og heler.

Teksten i den gule box er gnidret - hvad er det sidste ord?

Jeg vil dig kun det bedste...

Amazonen skrev:Jeg vil dig kun det bedste...

?

.... Nice

Comedian skrev:

.... Nice

Hvor har du det fra?

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:

.... Nice

Hvor har du det fra?

Internettet :roll:

Tror at den dukkede op, da jeg googlede noget med frontsquat.

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:

.... Nice

Hvor har du det fra?

Internettet

Tror at den dukkede op, da jeg googlede noget med frontsquat.

"This is an unlocked squat, and is sometimes reffered to as the Burlesque Bump. No stressed is placed on the Gluteus Maximus so this exercise will never spread or build muscle in the hips."

Den er god lige at have med år man fortæller om frontsquat.

Ja, det er yderst burlesque.

>As you rise, the hips move forward until they are well out in front of the body

What the fuck, så det er en slags stående hip thrust med vægten i front rack position?

Gad vide om det gi'r godt....

TrexMode skrev:>As you rise, the hips move forward until they are well out in front of the body

What the fuck, så det er en slags stående hip thrust med vægten i front rack position?

Gad vide om det gi'r godt....

Jeg kan sige det sådan her, at jeg aner ikke what the fuck is going on

Onsdag

Igang igen. Mit helbred er næsten tilbage ved fuld power og min motivation og mit humør tog en ordentligt stigning i dag. Det var på høje tide. Skal have lettet røven, fundet et ordentligt træningsformål, komme ordentligt igang med diæten igen, få nosset mig sammen til at arbejde hårdt på studiet igen de sidste par uger af modulet og få præsteret ordentligt til eksamen. Der er også godt gang i den på klinikken efterhånden og der sker, skal vi kalde det, store ændringer.

Ellers kører det stille og roligt...

Opv - 5 mins

CG bænkpres m pause - 60 sek ml sæt
8 x 3 x 105 kg

Føltes gode og lette.

Std. BTH press
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
3 x 10 x 45 kg

Ho-ho-hold da op, hvor har jeg mistet meget styrke her. Markant pump front delts

DB Siderows- uden pauser
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg PR
2 x 10 x 20 kg
15 x 16 kg

God. Et efterhånden tåbeligt pump i minde skuldre.

1H pushdowns - uden pauser
10 x 4 plader
10 x 5 plader
10 x 6 plader
2 x 10 x 5 plader
10 x 4 plader

Ooooog... så var triceps også helt kogt op.

+ Stræk af bryst.

60 mins.

God omgang i et proppet SDU Fitness. Jeg sværger, halvdelen af den træning man får dernede kommer af at ryste på hovedet.

Nu er jeg, for første gang i meget, meget lang tid, faktisk motiveret til at bruge resten af aftenen på at læse.

Måske det er fordi jeg har min Superman t-shirt på.

Det skader i hvert fald ikke.

Torsdag

I dag var jeg vidst tilbage til at være rask. Awesome og tiltrængt. I det hele taget har jeg de sidste par dage fået det bedre med rigtigt mange ting

Rigtig fin bentræning, lige præcis det jeg trængte til. Alt i alt kunne det ikke være meget bedre.

Opv - 10 mins

Frontsquat m bælte
6 x 5 x 120 kg

God følelse, god styrke, nogenlunde kontrol.

Dødløft m bælte/straps
8 x 3 x 150 kg

Lidt træt fra frontsquatten. Korte pauser og et ok flow. Fokus skal være på kontrol.

Walking lunges m KBs
Op til i alt 75 reps pr ben med 2x10 kgs KBs

45 graders backraises
6 x 12
ss
Decline situps
6 x 10

+ Stræk af underkrop.

90 mins.

Super runde, kunne ikke have det meget bedre. Alting føltes godt og fik svedt igennem som en sindssyg. Jeg var træt til sidst, men på en god måde. Derefter videre til et par timers arbejde på klinikken. Kosten har kørt fantastisk, kroppen har det godt og motivationen er tilbage på fuldt niveau.

Comedian skrev:Kosten har kørt fantastisk, kroppen har det godt og motivationen er tilbage på fuldt niveau.

House of M

Brugere online