House of M

Tirsdag

Nu skal jeg da ellers lige love for at der sker meget for tiden. Pt. er jeg i gang med at sortere mig igennem 15304 studier. Jebus take the wheel.

Det var rart at træne. Træt fra i går men det blev en god omgang alligevel.

Opv - 15 mins

SG BTH knick jerk
Op til 3 x 85 kg

Meget træt lænd og omtrent lige så eksplosiv som en sæk kartofler, der vælter ned af en trappe. Lidt æv. Jeg føler mig jo sådan set ok stærk, men min evne til at være eksplosiv og hurtig er ikke imponerende.

Higbar squat m bælte
Op til 5 x 170 kg

Ganske enkelt let. Dejligt.

CG bænkpres m pause vs mini monster band
Op til 5 x 105 kg

Fin, ingen problemer.

Dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 180 kg

Jeg har som sædvanligt ingen fornemmelse for hvordan formen er i dødløft, men det føltes dælme let.

Bend over DB rows
4 x 10 x 25 kg

Første gang jeg kører den. Den sad jo helt fantastisk.

45 graders backraises
4 x 10
SS
Abs
4 sæt

95 mins.

Rigtigt fint. God styrke og energi.

Torsdag

Nu er jeg også personlig træner. Hold da op.

Regnede med at det skulle være en let træning pga en dag restitution mindre ned sædvanligvis, men der var virkelig god power.

Opv - 15 mins

Snatch + hang snatch
Op til 85 kg PR

Super god i dag. Lige i skabet. Klart bedste omgang i meget lang tid.

Higgbar squat u bælte, pause i bunden
Op til 5 x 150 kg PR+5 kg

Havde besluttet mig for at holde det roligt, men der var tåbeligt meget power i benene i dag. Der var mere overskud i benene end på både de 140 kg 145 kg.

PG medium pin press
Op til 5 x 150 kg

Fuldt afslappet på pins. Fint styrke og tryk.

WG pull-ups
4 x 8 x bw
SS
NG DB bænkpres m pause
4 x 10 x 30 kg

Fint.

Rotatorcuff, int + ext
5 x 12

90 mins.

Fint.

Personlig træner i OBBC?

Disko-D skrev:Personlig træner i OBBC?

Jeps

Fredag

En dag uden den store følelse af kontrol. Det er egentligt ikke så rart, men det bliver bedre. Fin træning.

Opv - 15 mins

Snatch balance
Op til 3 x 75 kg

Forfærdeligt topsæt, rent lort. Var overhovedet ikke fokuseret og det var ærgeligt, for det havde været rigtigt godt på vejen op.

Highbar squat m bælte/løse wraps
Op til 5 x 195 kg

Mere konsistent tryk end sidst, fint topsæt. Usikker på dybde og på hvordan jeg får stabiliseret knæene, dog.

CG bænkpres m pause
Op til 5 x 130 kg

Godt med styrke og overskud, virkeligt knald på i toppen. Lækkert.

Snatchgrip dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 170 kg

Udmærket, god kontrol. Lidt tung men nærmer mig også gammel PR. Formen på topsættet føltes ok.

BB rows
4 x 10 x 65 kg

45 graders backraises
4 x 10 x bw+6 kg
SS
Abs
4 x 10

100 minutter.

Fin omgang.

Comedian skrev:Highbar squat m bælte/løse wraps
Op til 5 x 195 kg

CG bænkpres m pause
Op til 5 x 130 kg

Snatchgrip dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 170 kg

Jeg er stolt over at kalde mig selv din ven. Nogle gange. Stærkt.

peter n skrev:
Comedian skrev:Highbar squat m bælte/løse wraps
Op til 5 x 195 kg

CG bænkpres m pause
Op til 5 x 130 kg

Snatchgrip dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 170 kg

Jeg er stolt over at kalde mig selv din ven. Nogle gange. Stærkt.

<3

Comedian skrev:

Min internet anonymitet er bare ikke eksisterende efterhånden :wings:

Højland skrev:
Comedian skrev:

Min internet anonymitet er bare ikke eksisterende efterhånden

Er du stadig ked af at vi ikke nåede at filme din krammer?

Hvis du vil have internet anonymitet, så burde du:
1) ikke bruge dit efternavn som brugernavn
2) lade være med at gøre opmærksom, at du er med i en video
og ikke sidst men ikke mindst 3) lade være med at lægge videoer op af dig selv i din log.

Evald skrev:Hvis du vil have internet anonymitet, så burde du:
1) ikke bruge dit efternavn som brugernavn
2) lade være med at gøre opmærksom, at du er med i en video
og ikke sidst men ikke mindst 3) lade være med at lægge videoer op af dig selv i din log.

Der er ikke plads til gode argumenter, åbenlyse iagttagelser og sobre diskussioner i den her logbog, mester!

Comedian skrev:
Evald skrev:Hvis du vil have internet anonymitet, så burde du:
1) ikke bruge dit efternavn som brugernavn
2) lade være med at gøre opmærksom, at du er med i en video
og ikke sidst men ikke mindst 3) lade være med at lægge videoer op af dig selv i din log.

Der er ikke plads til gode argumenter, åbenlyse iagttagelser og sobre diskussioner i den her logbog, mester!

Hvem er egentligt ham der "Højland"?

TrexMode skrev:
Comedian skrev:
Evald skrev:Hvis du vil have internet anonymitet, så burde du:
1) ikke bruge dit efternavn som brugernavn
2) lade være med at gøre opmærksom, at du er med i en video
og ikke sidst men ikke mindst 3) lade være med at lægge videoer op af dig selv i din log.

Der er ikke plads til gode argumenter, åbenlyse iagttagelser og sobre diskussioner i den her logbog, mester!

Hvem er egentligt ham der "Højland"?

Det værste er jeg faktisk har skrevet til dem om at ændre mit brugernavn, men BB er jo efterhånden så død at de er ligeglade :/

TrexMode skrev:
Comedian skrev:
Evald skrev:Hvis du vil have internet anonymitet, så burde du:
1) ikke bruge dit efternavn som brugernavn
2) lade være med at gøre opmærksom, at du er med i en video
og ikke sidst men ikke mindst 3) lade være med at lægge videoer op af dig selv i din log.

Der er ikke plads til gode argumenter, åbenlyse iagttagelser og sobre diskussioner i den her logbog, mester!

Hvem er egentligt ham der "Højland"?

Måske du skulle være lidt mere interesseret i hvem jeg render og giver krammere?

Mandag

Ren elendighed efter alt for meget arbejde, alt for lidt søvn og alt for ringe mad hele weekenden. Det kunne rimeligt mærkes, at det skulle være en let omgang.

Opv - 15 mins

Snatch
Op til 1 x 85 kg

Highbar squat u bælte, pause i bunden
Op til 5 x 110 kg

PG bænkpres m pause
Op til 5 x 90 kg

WG pull-ups
2 x 6 x bw

50 mins.

Vi prøver igen i morgen :-#

Fredag

Har holdt et par fridage, da krop og sjæl har haft brug for det. Tilbage i dag til en egentligt stille og rolig omgang, da kroppen lige skal have tid til at komme i omdrejninger igen. Følte mig ikke ret godt tilpas, men styrken var okay og der var godt med overskud.

Den næste periode skal vidst bære præg af at jeg har virkelig meget om ørerne for tiden.

Opv - 10 mins

Ny opvarmningsrutine - den skal vidst lige finpudses...

Highbar boxsquat m bælte
Op til 5 x 160 kg

Fint drive, men manglede virkelig hårdhed og kontrol i bunden.

CG bænkpres m pause
Op til 5 x 120 kg

Let, let.

Dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 190 kg

Føltes okay, god styrke og overskud. Lignede derfor sikkert lort.

WG pull-ups
4 x 8
SS
High Inc NG DB bænkpres m pause
4 x 8 x 30 kg

+ Rotatorcuff og udstrækning af underkrop.

75 mins.

Fint.

Lørdag

Ankom til en sen fællestræning efter at have lagt træningsprogram til en klient og shoppet fødselsdagsgave til kæresten. Kroppen var nogenlunde efter i går, ikke helt frisk, ikke helt ødelagt. Energien var okay, men det hele føltes nu stadig noget off.

I huset var Dukkeføreren, Steve, Ulle, Travsten, PT-Løg, Tigermissen, Hopla(nd), Vinkel, Lady Ditte og Bo. I følge historien havde der været massiv chokoladekage inden træningen, men på grund af min sene ankomst nåede jeg ikke at se noget til den.

Opv - 10 mins

Bedre i dag.

Frontsquat u bælte
Op til 5 x 130 kg

Overraskende god styrke i forhold til at jeg ikke havde bælte på. Knæet var okay, trykket føltes rimeligt jævnt, men jeg kunne godt fornemme at spændet i øvre ryg ikke var helt der, hvor det godt måtte være.

PG low pin press
Op til 5 x 140 kg

Ret godt tryk, føltes bedre end sidst.

Snatch grip dødløft m straps, u bælte - pause ved knæet
Op til 5 x 140 kg

Tjah. Ved ikke rigtigt.

DB rows
4 x 10 x 25 kg

Pr hånd.

Backraises
4 x 10
SS
Abs
4 x 8

80 mins.

Fint.

forhelvede Moose

der sad en giga bussemand på mine zubaz

A Menace To Chicken skrev:forhelvede Moose

der sad en giga bussemand på mine zubaz

Hvorfor helvede ringede du ikke og sagde det?

Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:forhelvede Moose

der sad en giga bussemand på mine zubaz

Hvorfor helvede ringede du ikke og sagde det?

.. jeg var i bad, og havde glemt at tage dem af.

:cry:

A Menace To Chicken skrev:
Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:forhelvede Moose

der sad en giga bussemand på mine zubaz

Hvorfor helvede ringede du ikke og sagde det?

.. jeg var i bad, og havde glemt at tage dem af.

Er du klar over hvor sårende det er at finde ud af det på dén her måde? Frit, så alle kan se det, på internettet.

Min skam er monumental.

Mandag

Havde en god weekend med kæresten, hvilket var tiltrængt. Op at træne efter at hun var smidt med toget og til min fornøjelse rendte jeg ind i Team Tåbelig + diverse vedhæng.

Var ikke helt frisk efter de sidste par træninger, kunne jeg fornemme. Min venstre lyske var lidt stram og kunne ikke helt finde nok hårdhed i squatten. Styrken var dog fin.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte
Op til 5 x 170 kg

Ok.

CG bænkpres m pause vs monster miniband
Op til 5 x 110 kg + tension

RIgtig fin.

Trapbar dødløft u bælte/straps
Op til 5 x 176 kg

Føltes rigtigt godt. Godt tryk og kontrolleret.

CG pull-ups
4 x 8 x bw
SS
Push-ups
4 x 10 x bw

DB laterals
4 x 10 x 15 kg

+ Udstrækning og knæ rehab

90 mins.

Rigtig fint.

Tirsdag

God træning, dog stort set alene hele vejen igennem. God fornemmelse i kroppen efter i går og god attitude i dag. Holdt dog det hele relativt stille og roligt.

Opv - 10 mins

Frontsquat til box u bælte
Op til 5 x 120 kg

Føltes overraskende tunge i bunden, så er ganske tilfreds med at jeg nåede så højt op.

PG medium pin press
Op til 5 x 160 kg

Udmærket tryk, fint lette at ligge med.

Snatchgrip dødløft m langsom ecc, u bælte, m straps
Op til 5 x 150 kg

Super omgang. Masser af kontrol og kontakt på vej ned (Var nærmest overrasket over hvor fint det var på trods af langsomt eccentrisk) og eksplosivt op på samtlige reps. Positivt.

BB rows
4 x 10 x 70 kg

Incline GHR
4 x 8
SS
Abs
4 x 8

+ Knæ rehab.

95 mins.

God omgang, alting spilede. Knæet havde det rigtigt godt i dag, men lysken er stadig en anelse spændt. Mærkede intet til det under træningen, men kunne fornemme det under udstrækning. Bliver fint med et par offdage.

Onsdag

Assistance efter at have haft hold.

Biceps SS læg, facepulls SS greb, knæ rehab og udstrækning.

45 minutter.

Fredag

Fin runde i selskab i dag. God styrke og okay følelse i det hele.

Opv - 15 mins

Highbar boxsquat m bælte
Op til 5 x 165 kg

Tung i bunden, men så snart der kom fart i var det ikke noget problem.

CG bænkpres m pause
Op til 5 x 130 kg

Fin fart og overskud hele vejen igennem.

Dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 200 kg

Uden tvivl det bedste sæt i dødløft jeg har lavet i årevis. Det føltes okay og der var jævn fart igennem alle gentagelserne - det føltes ikke engang tungt.

WG pull-ups
4 x 8 x bw
SS
NG DB bænkpres m pause
4 x 10 x 32 kg

Ok.

DB laterals
4 x 10 x 15 kg

+ Knæ rehab.

100 mins.

God omgang. Overskud over hele linjen. Begynder at lugte personlige rekorder igen...

5 x 200 i dødløft? Havde du dragt på?

charlie t skrev:5 x 200 i dødløft? Havde du dragt på?

Her tænker jeg på din superhelte dragt

House of M

Brugere online