StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Eneste grund til at jeg vil have de 270, er at Hippo sagde at jeg ikke kunne. Nu må vi se ad. Ellers overlever jeg nok. Min motivation har intet at gøre med tal. Ellers havde jeg da mistet den for længst

Tvivler dog stærkt på at jeg vil kunne følge dig på point. Du er jo tynd. (Bemærk, at jeg lige så godt kunne have skrevet "stærk". Men det valgte jeg at lade være med )

Ja, så skal du sgu have dem, lige for at sætte ham på plads.

Jeg har noget lignende - jeg får alt i verden af koteletten, hvis jeg får 300kg død, inden jeg bliver 18, så det er målet.
Lidt stærk er jeg da efterhånden, men ikke stærk nok. Det bliver man aldrig.

Sådan er planen ihf. Det tager jeg stille og roligt.

Held og lykke med at få alt i verden. Du skulle da gerne ende et godt stykke over de 250 til efteråret, sådan som det ser ud pt.

Ja, når der kommer en dragt på, så skulle det gerne blive pænt, for det er helt bestemt bunden af løftet, der begrænser mig. Og tak. Det vil dog betyde, at jeg også kommer til at eje dig.

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Eneste grund til at jeg vil have de 270, er at Hippo sagde at jeg ikke kunne. Nu må vi se ad. Ellers overlever jeg nok. Min motivation har intet at gøre med tal. Ellers havde jeg da mistet den for længst

Tvivler dog stærkt på at jeg vil kunne følge dig på point. Du er jo tynd. (Bemærk, at jeg lige så godt kunne have skrevet "stærk". Men det valgte jeg at lade være med )

Ja, så skal du sgu have dem, lige for at sætte ham på plads.

Jeg har noget lignende - jeg får alt i verden af koteletten, hvis jeg får 300kg død, inden jeg bliver 18, så det er målet.
Lidt stærk er jeg da efterhånden, men ikke stærk nok. Det bliver man aldrig.

Sådan er planen ihf. Det tager jeg stille og roligt.

Held og lykke med at få alt i verden. Du skulle da gerne ende et godt stykke over de 250 til efteråret, sådan som det ser ud pt.

Ja, når der kommer en dragt på, så skulle det gerne blive pænt, for det er helt bestemt bunden af løftet, der begrænser mig. Og tak. Det vil dog betyde, at jeg også kommer til at eje dig.

Nah, det kommer nok til at kræve mere end et godt dødløft.

StefanM skrev:Nah, det kommer nok til at kræve mere end et godt dødløft.

Hvad mere?

Sidst, jeg tjekkede, hed det trekamp.

Uanset hvad, er du velkommen til at eje mig, hvis det nu skulle være noget at blære sig med.

StefanM skrev:Sidst, jeg tjekkede, hed det trekamp.

Uanset hvad, er du velkommen til at eje mig, hvis det nu skulle være noget at blære sig med.

Tjo, det skulle ikke så meget være for at blære sig med det, mere for at lære noget af dig.

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Sidst, jeg tjekkede, hed det trekamp.

Uanset hvad, er du velkommen til at eje mig, hvis det nu skulle være noget at blære sig med.

Tjo, det skulle ikke så meget være for at blære sig med det, mere for at lære noget af dig.

Øv. Håbede lige...


Men okay, hvis det er sådan du har det. Så tier jeg stille indtil TSK cup er overstået, og derefter kommenterer jeg kun din dødløft

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Sidst, jeg tjekkede, hed det trekamp.

Uanset hvad, er du velkommen til at eje mig, hvis det nu skulle være noget at blære sig med.

Tjo, det skulle ikke så meget være for at blære sig med det, mere for at lære noget af dig.

Øv. Håbede lige...


Men okay, hvis det er sådan du har det. Så tier jeg stille indtil TSK cup er overstået, og derefter kommenterer jeg kun din dødløft

Det ville unægteligt være blær, men en viking er ydmyg.

Du må gerne kommentere den allerede nu.
Jeg går og overvejer lidt at skifte til sumo.
Har du en msn, du vil dele med mig? Det ville være lidt nemmere at føre en samtale der.

Tjek din PM

Fredag:




Sidste dag i praktik. Endte sq egentligt med at blive ret glad for, og fik nogle ganske gode oplevelser. Nu har jeg tre dage i skole og så et par dages hardcore eksamenslæsning


God træning i dag. Der var rigtigt godt spark i squatten. Har besluttet mig for at køre et forsøg på en mere klassisk WSB opsætning med goodmornings mandag og speed squat/dødløft fredag. Det passer lige til lyst og humør pt.



Highbar boxsquat m. kæder (33,2 kg) :
Opv.
2 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg
2 x 140 kg PR
8 x 2 x 100 kg Ét minut mellem hvert sæt

Rigtig god runde. De 140 kg er en god PR, og speed sættene kørte rigtigt godt. God attitude i dag og det føltes rigtigt fornuftigt, så det var perfekt!


Dødløft:
Opv.
8 x 1 x 160 kg

Kørte ok. Det bliver sjovt at køre speed singles igen. Selvom vægten ikke er tung, føltes det alligevel lidt sløvt. Har tidligere kørt rigtigt mange speed pulls, da jeg var stærkest, sååå... Ser frem til at se hvad der sker.


Stifflegged deadlifts:
2 x 12 x 100 kg

Stille og roligt. Skal bare lige igang med dem igen. Kører dem nok som let hjælpeøvelse i et par uger, og så som ME derefter.


Reverse strong band gun chins:
3 x 8



+ Pilates med Jesper (Lidt har jeg da lært på den praktik). Glute bridges, diagonale hævninger og storken.


Super træning. Skal tidligt op i morgen og på arbejde i ældreplejen, men derefter regner jeg med at skulle ned og brænde i bænk. Derefter har jeg en hel dags frihed, kun til at læse til eksamen. Det er jo luksus med al den afslapning

Solid træning og til lykke med Pr!!! Godt gået

Stenfeldt skrev:Solid træning og til lykke med Pr!!! Godt gået

Tak. Det er længe siden min boxsquat har kørt så godt, og havde en god indstilling og følelse i dag, så det er super.

Lørdag:





Op 5.45 og på arbejde Derefter træning. Bare noget stille og roligt. Kørte lidt reverse band for at vænne mig til lidt flere kg i hænderne...



Dobbelt reverse green band bænkpres, comp grip, med pause:
Opv
5 x 2 x 200 kg

De kørte helt fint. Ingen problemer der.


Pinky grip bænk m pause:
5 x 8 x 100 kg


Std. BB overhead tri ext.:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg PR+10 kg

Kørte ganske fornuftigt.



Derefter tog BB og Hesten afsted, og hvis jeg ikke kunne genere dem, var der ikke rigtigt nogen pointe med at være der. Derefter i Føtex og så hjem og slappe af.

Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bnaz skrev:Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bandsne var liiiiiiige let i kontakt med stangen, men gav så vidt jeg kunne bedømme ikke noget i toppen. Den tog omkring 100 kg fra bunden, dog. Det var stille og roligt, ud over at skulle lave udløft, så det er helt fint pt.

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bandsne var liiiiiiige let i kontakt med stangen, men gav så vidt jeg kunne bedømme ikke noget i toppen. Den tog omkring 100 kg fra bunden, dog. Det var stille og roligt, ud over at skulle lave udløft, så det er helt fint pt.

Det er da rigtig flot. Hvad tror du, du er god for i trøje?

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bandsne var liiiiiiige let i kontakt med stangen, men gav så vidt jeg kunne bedømme ikke noget i toppen. Den tog omkring 100 kg fra bunden, dog. Det var stille og roligt, ud over at skulle lave udløft, så det er helt fint pt.

Det er da rigtig flot. Hvad tror du, du er god for i trøje?

Utroligt meget piv og tuderi... Mine arme er blevet alt for store til den. Alt, alt for store. Aner ikke hvordan jeg skal få den på igen... Men hvis jeg gør, skal jeg et ordentligt stykke over 200 for at være tilfreds. Har trykket 200 kg til træning, og fået 190 til stævne, hvor jeg var såååå tæt på 200 i 2. forsøget... Følte jeg ihf selv Og er da blevet noget stærkere raw siden da, og især i mine triceps.

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bandsne var liiiiiiige let i kontakt med stangen, men gav så vidt jeg kunne bedømme ikke noget i toppen. Den tog omkring 100 kg fra bunden, dog. Det var stille og roligt, ud over at skulle lave udløft, så det er helt fint pt.

Det er da rigtig flot. Hvad tror du, du er god for i trøje?

Utroligt meget piv og tuderi... Mine arme er blevet alt for store til den. Alt, alt for store. Aner ikke hvordan jeg skal få den på igen... Men hvis jeg gør, skal jeg et ordentligt stykke over 200 for at være tilfreds. Har trykket 200 kg til træning, og fået 190 til stævne, hvor jeg var såååå tæt på 200 i 2. forsøget... Følte jeg ihf selv Og er da blevet noget stærkere raw siden da, og især i mine triceps.

Så må du få dig en større trøje og igang igen.

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bandsne var liiiiiiige let i kontakt med stangen, men gav så vidt jeg kunne bedømme ikke noget i toppen. Den tog omkring 100 kg fra bunden, dog. Det var stille og roligt, ud over at skulle lave udløft, så det er helt fint pt.

Det er da rigtig flot. Hvad tror du, du er god for i trøje?

Utroligt meget piv og tuderi... Mine arme er blevet alt for store til den. Alt, alt for store. Aner ikke hvordan jeg skal få den på igen... Men hvis jeg gør, skal jeg et ordentligt stykke over 200 for at være tilfreds. Har trykket 200 kg til træning, og fået 190 til stævne, hvor jeg var såååå tæt på 200 i 2. forsøget... Følte jeg ihf selv Og er da blevet noget stærkere raw siden da, og især i mine triceps.

Så må du få dig en større trøje og igang igen.

Jaaah, ville nu egentligt hellere lige rykke lidt af vægten igen, men det går sq ikke så godt

Det må vi se på, når tiden nærmer sig

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bandsne var liiiiiiige let i kontakt med stangen, men gav så vidt jeg kunne bedømme ikke noget i toppen. Den tog omkring 100 kg fra bunden, dog. Det var stille og roligt, ud over at skulle lave udløft, så det er helt fint pt.

Det er da rigtig flot. Hvad tror du, du er god for i trøje?

Utroligt meget piv og tuderi... Mine arme er blevet alt for store til den. Alt, alt for store. Aner ikke hvordan jeg skal få den på igen... Men hvis jeg gør, skal jeg et ordentligt stykke over 200 for at være tilfreds. Har trykket 200 kg til træning, og fået 190 til stævne, hvor jeg var såååå tæt på 200 i 2. forsøget... Følte jeg ihf selv Og er da blevet noget stærkere raw siden da, og især i mine triceps.

Så må du få dig en større trøje og igang igen.

Jaaah, ville nu egentligt hellere lige rykke lidt af vægten igen, men det går sq ikke så godt

Det må vi se på, når tiden nærmer sig

Ja, det kan du jo også, det må du gøre som du vil..

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Slap bandsne i toppen? 200 er sgu mange kg.

Bandsne var liiiiiiige let i kontakt med stangen, men gav så vidt jeg kunne bedømme ikke noget i toppen. Den tog omkring 100 kg fra bunden, dog. Det var stille og roligt, ud over at skulle lave udløft, så det er helt fint pt.

Det er da rigtig flot. Hvad tror du, du er god for i trøje?

Utroligt meget piv og tuderi... Mine arme er blevet alt for store til den. Alt, alt for store. Aner ikke hvordan jeg skal få den på igen... Men hvis jeg gør, skal jeg et ordentligt stykke over 200 for at være tilfreds. Har trykket 200 kg til træning, og fået 190 til stævne, hvor jeg var såååå tæt på 200 i 2. forsøget... Følte jeg ihf selv Og er da blevet noget stærkere raw siden da, og især i mine triceps.

Så må du få dig en større trøje og igang igen.

Jaaah, ville nu egentligt hellere lige rykke lidt af vægten igen, men det går sq ikke så godt

Det må vi se på, når tiden nærmer sig

Ja, det kan du jo også, det må du gøre som du vil...

Tak


Har lidt for mange bolde i luften, til at bekymre mig om det, endnu. Det er også ligegyldigt, så længe jeg hygger mig med det. Så skal det hele nok komme med tiden

StefanM skrev:Tak


Har lidt for mange bolde i luften, til at bekymre mig om det, endnu. Det er også ligegyldigt, så længe jeg hygger mig med det. Så skal det hele nok komme med tiden

Det var så lidt.
Min pointe var mere, at du bare kan gøre, hvad du lige føler for..

Men ja, hvis du er en travl mand, så man du jo bare tage den lidt hen af vejen.

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Tak


Har lidt for mange bolde i luften, til at bekymre mig om det, endnu. Det er også ligegyldigt, så længe jeg hygger mig med det. Så skal det hele nok komme med tiden

Det var så lidt.
Min pointe var mere, at du bare kan gøre, hvad du lige føler for..

Men ja, hvis du er en travl mand, så man du jo bare tage den lidt hen af vejen.

Hey, det handler jo om at nyde, hvad man laver

Det er en snak, jeg har haft med mange. Jeg har ikke travlt. Da jeg startede med at træne, kunne det ikke gå hurtigt nok, og har haft tonsvis af skader siden da, nogle jeg sikkert aldrig slipper af med. Det hele skal nok komme til rette tid.

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Tak


Har lidt for mange bolde i luften, til at bekymre mig om det, endnu. Det er også ligegyldigt, så længe jeg hygger mig med det. Så skal det hele nok komme med tiden

Det var så lidt.
Min pointe var mere, at du bare kan gøre, hvad du lige føler for..

Men ja, hvis du er en travl mand, så man du jo bare tage den lidt hen af vejen.

Hey, det handler jo om at nyde, hvad man laver

Det er en snak, jeg har haft med mange. Jeg har ikke travlt. Da jeg startede med at træne, kunne det ikke gå hurtigt nok, og har haft tonsvis af skader siden da, nogle jeg sikkert aldrig slipper af med. Det hele skal nok komme til rette tid.

Ah, på den måde..
Ja, skader er sgu noget pis. Hvilke kroniske skader har du?

Jeg har heldigvis ikke været skadet endnu, andet end noget med maven fra fodbold, prøver efter bedste evne at undgå det.

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Tak


Har lidt for mange bolde i luften, til at bekymre mig om det, endnu. Det er også ligegyldigt, så længe jeg hygger mig med det. Så skal det hele nok komme med tiden

Det var så lidt.
Min pointe var mere, at du bare kan gøre, hvad du lige føler for..

Men ja, hvis du er en travl mand, så man du jo bare tage den lidt hen af vejen.

Hey, det handler jo om at nyde, hvad man laver

Det er en snak, jeg har haft med mange. Jeg har ikke travlt. Da jeg startede med at træne, kunne det ikke gå hurtigt nok, og har haft tonsvis af skader siden da, nogle jeg sikkert aldrig slipper af med. Det hele skal nok komme til rette tid.

Ah, på den måde..
Ja, skader er sgu noget pis. Hvilke kroniske skader har du?

Jeg har heldigvis ikke været skadet endnu, andet end noget med maven fra fodbold, prøver efter bedste evne at undgå det.

Har noget forskelligt værk i underkroppen, der er den primære grund til at min squat og dødløft er elendig.

Mandag:







Formiddag:

Kondicykel på skolen
25 minutter

+ udstrækning



Eftermiddag:



Highbar reverse green band goodmornings fra pins (11.), uden bælte:
Opv.
3 x 140 kg
3 x 145 kg
3 x 150 kg
3 x 155 kg
3 x 160 kg
3 x 165 kg
3 x 170 kg Kæmpe PR
12 x 100 kg

Kæmpe PR. Havde slet ikke regnet med at komme så højt op, da de 140 kg sidste uge føltes relativt tunge. Derfor blev volumen nok også lige lovligt høj. Min core blev fuldstædingt smadret, men god omgang! Det nærmer sig min gamle PR med low bar.



BB shrugs:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 180 kg
8 x 200 kg
8 x 220 kg

God omgang, også. Har tidligere powershrugget 10 x 260 kg, men de 220 blev kørt relativt strict.


Biceps greb pulldowns:
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 90 kg Easy

Stille og roligt. Sluttede med et let sæt med min PR, så må jo køre nogle flere reps næste gang...

Det kommer nok til at kunne mærkes i morgen. Regner med at lave cardio + guns på skolen.

Goodmornings og shrugs





Min ryg er helt færdig nu... Nice

Lithium skrev:

StefanM skrev:Goodmornings og shrugs

Min ryg er helt færdig nu... Nice

hold op det er jo NEMT !

Det er sindssygt hårdt at holde korsettet og få stangen fra pinsne. Det er helt sikkert min mave, der er hårdest ramt

Torsdag:







Fik lige presset 45 mins træning ind i skemaet. Bare lidt reps til systemet.



Smal bænk m pause:
Opv
5 x 5 x 120 kg



Flad DB bænk:
4 x 8 x 40 kg


Lying DB tri ext:
2 x 6 x 25 kg

Nu skal jeg i seng, og så op på arbejde kl 6 i morgen.