Jeg har haft lidt problemer med primærøvelsen squat.

Under selve øvelsen med f.eks. 40 kg. på stangen, kan jeg intet mærke. Men lige efter øvelsen får jeg en utrolig stærk hovedpine, som gør mest ondt i baghovedet.

Derfor er mine ben øvelser lige pt:
Ben pres
Liggende curl
Leg extension

Jeg har læst flere steder at isolations øvelser ikke skulle være lige så gode som primær øvelser.
F.eks. skulle squat være meget bedre end leg extension, derfor vil jeg selvfølgelig hellere lave squat.

Er der nogen som har en teori om hvorfor jeg får hovedpine når jeg laver squat ?

På forhånd tak,

Mvh. Asger

Insanity skrev:Jeg har haft lidt problemer med primærøvelsen squat.

Under selve øvelsen med f.eks. 40 kg. på stangen, kan jeg intet mærke. Men lige efter øvelsen får jeg en utrolig stærk hovedpine, som gør mest ondt i baghovedet.

Derfor er mine ben øvelser lige pt:
Ben pres
Liggende curl
Leg extension

Jeg har læst flere steder at isolations øvelser ikke skulle være lige så gode som primær øvelser.
F.eks. skulle squat være meget bedre end leg extension, derfor vil jeg selvfølgelig hellere lave squat.

Er der nogen som har en teori om hvorfor jeg får hovedpine når jeg laver squat ?

På forhånd tak,

Mvh. Asger

Du husker at trække vejret ordentligt under øvelsen?

Chayen skrev:

Insanity skrev:Jeg har haft lidt problemer med primærøvelsen squat.

Under selve øvelsen med f.eks. 40 kg. på stangen, kan jeg intet mærke. Men lige efter øvelsen får jeg en utrolig stærk hovedpine, som gør mest ondt i baghovedet.

Derfor er mine ben øvelser lige pt:
Ben pres
Liggende curl
Leg extension

Jeg har læst flere steder at isolations øvelser ikke skulle være lige så gode som primær øvelser.
F.eks. skulle squat være meget bedre end leg extension, derfor vil jeg selvfølgelig hellere lave squat.

Er der nogen som har en teori om hvorfor jeg får hovedpine når jeg laver squat ?

På forhånd tak,

Mvh. Asger

Du husker at trække vejret ordentligt under øvelsen?

Tror ikke det har specielt meget med det af gøre. Tror sgu bare det er fordi øvelsen er så mega hård. Prøv at spørge Bay, mener at han har prøvet noget voldsom hovedpine efter nogle breathing squats?

Drikker du nok vand?

Ahrendsen skrev:

Chayen skrev:

Insanity skrev:Jeg har haft lidt problemer med primærøvelsen squat.

Under selve øvelsen med f.eks. 40 kg. på stangen, kan jeg intet mærke. Men lige efter øvelsen får jeg en utrolig stærk hovedpine, som gør mest ondt i baghovedet.

Derfor er mine ben øvelser lige pt:
Ben pres
Liggende curl
Leg extension

Jeg har læst flere steder at isolations øvelser ikke skulle være lige så gode som primær øvelser.
F.eks. skulle squat være meget bedre end leg extension, derfor vil jeg selvfølgelig hellere lave squat.

Er der nogen som har en teori om hvorfor jeg får hovedpine når jeg laver squat ?

På forhånd tak,

Mvh. Asger

Du husker at trække vejret ordentligt under øvelsen?

Tror ikke det har specielt meget med det af gøre. Tror sgu bare det er fordi øvelsen er så mega hård. Prøv at spørge Bay, mener at han har prøvet noget voldsom hovedpine efter nogle breathing squats?

Kan det skam godt, fik en gang længerevarende kraftig hovedpine i baghovedet, ved ikke at trække vejret ordentligt under tung benpres med mange reps..

Ahrendsen skrev:

Chayen skrev:

Insanity skrev:Jeg har haft lidt problemer med primærøvelsen squat.

Under selve øvelsen med f.eks. 40 kg. på stangen, kan jeg intet mærke. Men lige efter øvelsen får jeg en utrolig stærk hovedpine, som gør mest ondt i baghovedet.

Derfor er mine ben øvelser lige pt:
Ben pres
Liggende curl
Leg extension

Jeg har læst flere steder at isolations øvelser ikke skulle være lige så gode som primær øvelser.
F.eks. skulle squat være meget bedre end leg extension, derfor vil jeg selvfølgelig hellere lave squat.

Er der nogen som har en teori om hvorfor jeg får hovedpine når jeg laver squat ?

På forhånd tak,

Mvh. Asger

Du husker at trække vejret ordentligt under øvelsen?

Tror ikke det har specielt meget med det af gøre. Tror sgu bare det er fordi øvelsen er så mega hård. Prøv at spørge Bay, mener at han har prøvet noget voldsom hovedpine efter nogle breathing squats?

Ok, prøver at skrive til ham (:

Omerta skrev:Drikker du nok vand?

Ja!
Før gjorde jeg ikke, men drikker mange liter før/under træning, så ingen problem der

et kan også have noget at gøre med hvor du ligger stangen - hvis jeg for eksempel ligger den for langt oppe ad nakken får jeg også hovedpine... men det kan også være spædningshovedpine - har du nogen problemer med nakken eller i andre øvelser??

freakincage skrev:et kan også have noget at gøre med hvor du ligger stangen - hvis jeg for eksempel ligger den for langt oppe ad nakken får jeg også hovedpine... men det kan også være spædningshovedpine - har du nogen problemer med nakken eller i andre øvelser??

Jeg har ingen problemer med nakken overhovedet, på nær at jeg "knækker" nakke rimeligt meget, 2-3 gange om dagen.

Jeg ligger stangen rimelig langt nede, men jeg bruger også pude så det nok underordnet.

Chayen skrev:

Ahrendsen skrev:

Chayen skrev:

Insanity skrev:Jeg har haft lidt problemer med primærøvelsen squat.

Under selve øvelsen med f.eks. 40 kg. på stangen, kan jeg intet mærke. Men lige efter øvelsen får jeg en utrolig stærk hovedpine, som gør mest ondt i baghovedet.

Derfor er mine ben øvelser lige pt:
Ben pres
Liggende curl
Leg extension

Jeg har læst flere steder at isolations øvelser ikke skulle være lige så gode som primær øvelser.
F.eks. skulle squat være meget bedre end leg extension, derfor vil jeg selvfølgelig hellere lave squat.

Er der nogen som har en teori om hvorfor jeg får hovedpine når jeg laver squat ?

På forhånd tak,

Mvh. Asger

Du husker at trække vejret ordentligt under øvelsen?

Tror ikke det har specielt meget med det af gøre. Tror sgu bare det er fordi øvelsen er så mega hård. Prøv at spørge Bay, mener at han har prøvet noget voldsom hovedpine efter nogle breathing squats?

Kan det skam godt, fik en gang længerevarende kraftig hovedpine i baghovedet, ved ikke at trække vejret ordentligt under tung benpres med mange reps..

Det kan skam også nem være det . Havde selv problemer med vejrtrækningen og dødløft engang, jeg holdte vejret, hvilket resulterede i kraftig hovedpine og hjertebanken. Fik det ordnet og har ikke mærket til det siden. Så det kan godt være derfor.

Insanity skrev:

Omerta skrev:Drikker du nok vand?

Ja!
Før gjorde jeg ikke, men drikker mange liter før/under træning, så ingen problem der

Kan jo også være du drikker for meget - man har ikke brug for mere end en 3-4 liter over en hel dag

Er du sikker på at du har styr på åndedrættet? Luft ind i toppen, holde det under den excentriske fase, ud i løbet af den koncetriske. Det lyder som klassisk hovedpine pga højt blodtryk, hvilket burde kunne afhjælpes ved at få styr på åndedrættet, og så ellers tage det stille og roligt og vænne sig til byrden med tiden.


Og så skal du forøvrigt droppe puden og lære at spænde ordentligt op i stedet for

the-QB skrev:

Insanity skrev:

Omerta skrev:Drikker du nok vand?

Ja!
Før gjorde jeg ikke, men drikker mange liter før/under træning, så ingen problem der

Kan jo også være du drikker for meget - man har ikke brug for mere end en 3-4 liter over en hel dag

Ja hvis du ikke laver noget. Sveder du skal du naturligvis have mere.

StefanM skrev:Er du sikker på at du har styr på åndedrættet? Luft ind i toppen, holde det under den excentriske fase, ud i løbet af den koncetriske. Det lyder som klassisk hovedpine pga højt blodtryk, hvilket burde kunne afhjælpes ved at få styr på åndedrættet, og så ellers tage det stille og roligt og vænne sig til byrden med tiden.


Og så skal du forøvrigt droppe puden og lære at spænde ordentligt op i stedet for

Hehe, jeg prøver at droppe puden men det gør jo sindsygt ondt når der kommer lidt vægt på
Jeg mener selv jeg har styr på min åndedræt, men jeg er langt fra professor inde på området, så kan godt være jeg skal begynde at lægge mærke til det

Insanity skrev:

StefanM skrev:Er du sikker på at du har styr på åndedrættet? Luft ind i toppen, holde det under den excentriske fase, ud i løbet af den koncetriske. Det lyder som klassisk hovedpine pga højt blodtryk, hvilket burde kunne afhjælpes ved at få styr på åndedrættet, og så ellers tage det stille og roligt og vænne sig til byrden med tiden.


Og så skal du forøvrigt droppe puden og lære at spænde ordentligt op i stedet for

Hehe, jeg prøver at droppe puden men det gør jo sindsygt ondt når der kommer lidt vægt på
Jeg mener selv jeg har styr på min åndedræt, men jeg er langt fra professor inde på området, så kan godt være jeg skal begynde at lægge mærke til det

Selvfølgelig skal du droppe puden, 3-4 gange og du mærker intet

Insanity skrev:

StefanM skrev:Er du sikker på at du har styr på åndedrættet? Luft ind i toppen, holde det under den excentriske fase, ud i løbet af den koncetriske. Det lyder som klassisk hovedpine pga højt blodtryk, hvilket burde kunne afhjælpes ved at få styr på åndedrættet, og så ellers tage det stille og roligt og vænne sig til byrden med tiden.


Og så skal du forøvrigt droppe puden og lære at spænde ordentligt op i stedet for

Hehe, jeg prøver at droppe puden men det gør jo sindsygt ondt når der kommer lidt vægt på
Jeg mener selv jeg har styr på min åndedræt, men jeg er langt fra professor inde på området, så kan godt være jeg skal begynde at lægge mærke til det

Man vænner sig lynhurtigt til at køre bare med stangen. Prøv at vær opmærksom på det, og ellers vend tilbage

Ahrendsen og StefanM:
Så længe jeg får hovedpinde af squat laver jeg jo slet ikke squat :/ Men hvis jeg på et tidspunkt kan komme igang med øvelsen igen så skal jeg da få fjernet puden ;D

Insanity skrev:Ahrendsen og StefanM:
Så længe jeg får hovedpinde af squat laver jeg jo slet ikke squat :/ Men hvis jeg på et tidspunkt kan komme igang med øvelsen igen så skal jeg da få fjernet puden ;D

Come on. Du har lige fået et par gode råd til hvordan du kan afhjælpe det, så det mindste du kan gøre er da at afprøve det. Hvorfor oprettede du tråden, hvis du ikke lige har tænkt dig at squatte alligevel?

the-QB skrev:

Insanity skrev:Ahrendsen og StefanM:
Så længe jeg får hovedpinde af squat laver jeg jo slet ikke squat :/ Men hvis jeg på et tidspunkt kan komme igang med øvelsen igen så skal jeg da få fjernet puden ;D

Come on. Du har lige fået et par gode råd til hvordan du kan afhjælpe det, så det mindste du kan gøre er da at afprøve det. Hvorfor oprettede du tråden, hvis du ikke lige har tænkt dig at squatte alligevel?

Jeg vil selvfølgelig begynde at squatte så småt, men jeg får en utrolig hovedpine. Jeg har tænkt over min vejrtrækning men det hjælper ikke.
Og det sgu lidt surt gang for gang at ødelægge ens træning på grund af det.

Du bør se at få undersøgt dit blodtryk hos din læge