Vores stats minder meget om hinanden. så vi ligger nok ret tæt omkring ligevægtsindtag.
Jeg indtager normalt mellem 3500 og 4000 kalorier når jeg skal tage på. Du ligger nok ca. i samme område.

TheCzech skrev:Vores stats minder meget om hinanden. så vi ligger nok ret tæt omkring ligevægtsindtag.
Jeg indtager normalt mellem 3500 og 4000 kalorier når jeg skal tage på. Du ligger nok ca. i samme område.

Okay, så skal jeg nok lidt længere ned, da jeg godt vil have mere markering på kroppen.

Jeg kan ikke vente til i morgen med at træne

Hr Larsen skrev:

TheCzech skrev:Den eneste præcise måde at gøre det på er ved selv at teste det.

Det gør ved i en periode, at skrive alt hvad du spiser ned og regne ud, hvor mange kalorier du får. Du kan f.eks starte med 3500 kalorier i 2-3 dage. Inden og efter denne periode vejer du dig. Hvis du har tabt dig, er de 3500 kalorier under dit ligevægtsindtag. Så skal du gå efter 3600 kalorier de næste 2-3 dage. Hvis din vægt er uændret, er det dit ligevægtsindtag. Hvis du har taget på, er de 3500 kalorier højere end dit ligevægtsindtag. Så kan du gå efter 3400 kalorier de næste dage.

Øv ingen måler, det lød nu også for godt til at være sandt.

Jeg vil da helt sikkert overveje om det er noget jeg skal forsøge.

Tak for forklaringen. =D>

som hovedregel behøver du slet ikke regne noget ud. Når jeg gainer, regner jeg ikk noget ud. Det gør jeg KUN under cut, hvor det er nødvendigt. Som hovedregel er det jo nemt nok? tager du ikk på? Så spiser du mere - simpelt! .

Mvh Mike

Skide godt Larsen!
Så er man færdig med træningen, og går ud på toilettet for at snuppe shaken, men fumlemesteren her taber selvfølgelig sin telefon i lokummet med tilhørende noter om dagens træning! =D>

Nu ligger mobilos på radiatoren, så håber jeg dælme at den tørrer, så jeg kan få gang i svinet igen.

Og jeg som skulle have skrevet træningen ind lige nu.
Der er kvajebajer over hele linjen!

Mike2468 skrev: som hovedregel behøver du slet ikke regne noget ud. Når jeg gainer, regner jeg ikk noget ud. Det gør jeg KUN under cut, hvor det er nødvendigt. Som hovedregel er det jo nemt nok? tager du ikk på? Så spiser du mere - simpelt! .

Mvh Mike

Hehe, det bliver nok heller ikke til mere end det. For jeg er alt, alt for doven til kcal regnskab
Lige nu tror jeg at jeg taber mig et par hundrede gram om ugen, hvilket i og for sig er godt, da mit mål er at blive lidt mere fit om maven.

Gårsdagens Træning - Mandag d. 20. november

Så blev mobilen endelig tør.

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 82.5 kg

Dødløft:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 65 kg

Bænpres:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 62.5 kg
4 x 60 kg (Turde ikke tage den sidste - ingen spotter)

Chinups (underhånd):
Det kniber stadig med at få alle helt op, men det bliver bedre og bedre.
8 x 3 x BW (78 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Military Press:
8 x 30 kg
6 x 35 kg (den skulle prøves)
8 x 30 kg

Dips:
Jeg var færdig! i denne øvelse
8 x BW (78 kg)
6 x BW (78 kg)
4 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
5 x 30 kg
8 x 25 kg

Mavebøjninger:
Jeg kørte i et langsomt tempo uden vægt.
8 reps af 3 sæt.

Træningen varede 1 time og 50 min. Ekstra tiden kom af, at jeg optog mig selv i dødløft.

Dagens Træning - Onsdag d. 22. november

Det går fremad!
Efter at jeg optog mig selv i mandags, så blev teknikken til dødløft en hel del bedre, og det kan mærkes på kg.

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Dødløft:
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg

Bænkpres:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg (Den sidste failede og jeg havde ingen spotter, men heldigvis så en anden at jeg ikke kunne få den af brystet, så han hjalp mig)

Chinups (underhånd):
Alle kom ikke helt op. Det kniber primært med rep 3 i de sidste 6 sæt.
8 x 3 x BW (ca. 78 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Military Press:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Dips:
God damn, jeg var træt i armene.
8 x BW (78 kg)
6 x BW (78 kg)
5 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
6 x 30 kg
8 x 25 kg

Mavebøjninger:
Jeg kørte i et langsomt tempo uden vægt.
8 reps af 3 sæt.

Træningen tog 1 time og 40 min.
Jeg blev forsinket i 15 min. pga. kø.

Det var da meget godt, at der var en som kom dig til hjælp!
Ellers kan du rulle stangen ned af maven og ned på lårene og derefter løfte stangen op
Jeg fraråder det så, hvis det er over 100 kg, for det kan godt skide ondt

Alle dem du marker med fed skrift, er det PRs?

Blitz skrev:Det var da meget godt, at der var en som kom dig til hjælp!
Ellers kan du rulle stangen ned af maven og ned på lårene og derefter løfte stangen op
Jeg fraråder det så, hvis det er over 100 kg, for det kan godt skide ondt

Alle dem du marker med fed skrift, er det PRs?

Ja, det var skønt.
Jeg forsøgte at rulle den ned ad maven, men jeg syntes at det gjorde ondt så jeg rullede den op igen, og i det samme kom "hjælperen".

Ja de markerede med fed, er PR's lavet den pågældende træningsdag.
PR går jeg udfra betyder "Personlig Rekord"

Dagens Træning - Fredag d. 24. november


Weee 1 måned til juleaften!

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
Jeg gik langt ned i squat, og det tog sgu hårdt på det.
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Dødløft:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Bænkpres:
Jeg tror at jeg kom til at tage 6 sæt
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Chinups (underhånd):
Det kniber stadig, alle kommer ikke helt op.
8 x 3 x BW (ca. 78 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Military Press:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Dips:
Dips gør mig dælme tung i triceps
8 x BW (78 kg)
5 x BW (78 kg)
4 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
7 x 30 kg
8 x 27,5 kg

Mavebøjninger:
10 x BW
8 x BW + 2,5 kg
8 x BW + 2,5 kg

Træningen tog 1 time og 30 min.

Cardio Træning - Søndag d. 26. november 2006

Hold da op, det var hårdt i dag, da jeg løb havde jeg det som om at jeg skulle besvime, uden pis.
Det kom sig nok lidt af, at jeg gav den lidt for meget gas på romaskinen.

Roning: (maskine)
30 min. (inkl. 3 min. pause)
6.083 meter
335 kcal

Løb/powerwalk: (løbebånd)
30 min. (inkl. 3 min. pause)
4.52 km
371 kcal

På næste søndag er der ingen træning, da der er julefrokost om lørdagen

Dagens Træning - Mandag d. 27. november


Det var meningen at jeg ville have vist to videoer af mig selv, så I kunne vurdere min teknik i dødløft og BOR. Men jeg fik gemt dem på mobilen og ikke hukommelseskortet, så jeg skal lige ha' købt et datakabel.

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Dødløft:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 70 kg

Bænkpres:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
5 x 57,5 kg

Chinups (underhånd):
Det kniber stadig, alle kommer ikke helt op.
8 x 3 x BW (ca. 78 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 55 kg
7 x 60 kg

Military Press:
8 x 30 kg
5 x 35 kg
6 x 32,5 kg

Dips:
Dips gør mig dælme tung i triceps
8 x BW (78 kg)
8 x BW (78 kg)
4 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 27,5 kg

Mavebøjninger:
8 x BW
8 x BW + en eller anden grøn sandpose
8 x BW + en eller anden grøn sandpose

Træningen tog 1 time og 35 min.

blomdk skrev:BW og BOR hvad er det for noget

BW: BodyWeight
BOR: Bent Over Row

blomdk skrev:

Hr Larsen skrev:

blomdk skrev:BW og BOR hvad er det for noget

BW: BodyWeight
BOR: Bent Over Row

jer og så jeres forkortelser over alt

Det gør livet lidt nemmere.
Du må da også snart kende de fleste med 108 skrevne indlæg.

Dagens Træning - Onsdag d. 29. november


Der vil komme mindst en video i morgen, hvor jeg meget gerne ville have jer til at se på min udførelse/teknik.

Bestilt
2 kg Bodylab Whey 80
3 kg Bodylab Carbs
3 Bodybuilding.dk T-shirts
1 MedicSport doorway gymbar
1 Printer, til at printe artikler ud
1 datakabel til mobilen, så jeg kan overføre videoerne til pcén.

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg

Dødløft:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Bænkpres:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 62,5 kg

Chinups (underhånd):
Det kniber stadig med at få alle helt op, derfor håber jeg at det bestilte "doorway gymbar" vil hjælpe på det
8 x 3 x BW (ca. 78 kg)

Bent over row:
Der stod nogle på den "rigtige" plads, så de blev ikke helt optimale.
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Military Press:
Jeg forsøger at arbejde med teknikken, så ryggen svejer så lidt som muligt.
8 x 25 kg
7 x 30 kg
8 x 27,5 kg

Dips:
Uha, det bliver bedre - mangler kun en før jeg kan tage alle!
8 x BW (78 kg)
8 x BW (78 kg)
7 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 27,5 kg

Mavebøjninger:
8 x BW + en rød sandpose, kg?
7 x BW + en rød sandpose, kg?
4 x BW + en grøn sandpose. 4 x BW

Træningen tog 1 time og 30 min.

Så er mit carbs og whey endelig kommet hjem.
Nu har jeg også gået 1½ uge uden noget som helst.

Og vi skal da ej forglemme de 3 Bodybuilding.dk T-shirts. Hold da kæft de sidder stramt, specielt ærmerne er meget stramme. De skal nok lige tilpasses lidt, håber dog ikke de krymper det store i vask.
Længden på T-shirtsne er perfekt.

Jeg mangler desværre stadig min "MedicSport doorway gymbar " som burde være kommet i dag. Fitnessbutikken er temmelig langsom, ellers har PostDK fucket det op.
Det er skuffende at man ikke modtager Track & Trace nummer fra dem, når det bliver sendt som pakke.
Jeg håber stærkt på at det kommer på mandag, så jeg kan få trænet mine chinups.

Yderligere så skal jeg til træning i aften og DRUK i morgen (Julefrokost)

Fitnessbutikken er temmelig langsom, ellers har PostDK fucket det op.
Det er skuffende at man ikke modtager Track & Trace nummer fra dem, når det bliver sendt som pakke.
Jeg håber stærkt på at det kommer på mandag, så jeg kan få trænet mine chinups

Jeg er heller ikke særlig glad for at handle ved dem. Jeg bestilte engang et produkt ved dem, men da der var gået en uge uden spor af produktet, ringede jeg og forhørte mig hvornår jeg kunne forvente det. Han skulle lige forhøre sig, og fortalte mig så at de netop i dag havde bestilt produktet, som skulle komme hjem til deres afdeling næste dag. Da jeg så kommer hjem fra skole næste dag, har jeg modtaget produktet - altså, det virker ikke som om de har særlig meget styr på tingene. Jeg vil i hvert fald langt hellere handle hos fitness gruppen, da jeg ved de holder hvad de lover: endda nogle gange med ekstra bonus

J-S-O skrev:

Fitnessbutikken er temmelig langsom, ellers har PostDK fucket det op.
Det er skuffende at man ikke modtager Track & Trace nummer fra dem, når det bliver sendt som pakke.
Jeg håber stærkt på at det kommer på mandag, så jeg kan få trænet mine chinups

Jeg er heller ikke særlig glad for at handle ved dem. Jeg bestilte engang et produkt ved dem, men da der var gået en uge uden spor af produktet, ringede jeg og forhørte mig hvornår jeg kunne forvente det. Han skulle lige forhøre sig, og fortalte mig så at de netop i dag havde bestilt produktet, som skulle komme hjem til deres afdeling næste dag. Da jeg så kommer hjem fra skole næste dag, har jeg modtaget produktet - altså, det virker ikke som om de har særlig meget styr på tingene. Jeg vil i hvert fald langt hellere handle hos fitness gruppen, da jeg ved de holder hvad de lover: endda nogle gange med ekstra bonus

Jeg er satme heller ikke tilfreds med fitnessbutikken... Jeg bestilte en Ab-wheel d. 21. november... Og den er stadig ikke kommet... Jeg ringede til dem i onsdag, og der sagde de at den ville komme torsdag eller fredag.. Og da den så ikke var kommet idag, ringede jeg for at rykke igen, og der sagde de at den først ville blive sendt afsted til PostDanmark idag... Og jeg så først ville have den på mandag....

Bestillingsdag: 21. november
(forhåbentlige) Modtagelsesdag: 4. december
Leveringstid: 13 dage
13dage for at levere en pakke er SATME for længe.. Og så er det jo ikke mit problem at de har sygdom blandt deres lagerfolk...

Så det er nok derfor du heller ikke har modtaget dit endnu Hr Larsen

J-S-O skrev:

Fitnessbutikken er temmelig langsom, ellers har PostDK fucket det op.
Det er skuffende at man ikke modtager Track & Trace nummer fra dem, når det bliver sendt som pakke.
Jeg håber stærkt på at det kommer på mandag, så jeg kan få trænet mine chinups

Jeg er heller ikke særlig glad for at handle ved dem. Jeg bestilte engang et produkt ved dem, men da der var gået en uge uden spor af produktet, ringede jeg og forhørte mig hvornår jeg kunne forvente det. Han skulle lige forhøre sig, og fortalte mig så at de netop i dag havde bestilt produktet, som skulle komme hjem til deres afdeling næste dag. Da jeg så kommer hjem fra skole næste dag, har jeg modtaget produktet - altså, det virker ikke som om de har særlig meget styr på tingene. Jeg vil i hvert fald langt hellere handle hos fitness gruppen, da jeg ved de holder hvad de lover: endda nogle gange med ekstra bonus

Jeg har også tænkt mig at ringe på mandag, hvis det stadig ikke er dukket op. Og en mail er allerede sendt afsted for et par timer siden - jeg har dog intet svar fået endnu.

Desværre har de ikke produktet hos Fitnessgruppen, kun en strækribbe, men sådan en er jeg ikke ude efter.

Hr Larsen skrev:

J-S-O skrev:

Fitnessbutikken er temmelig langsom, ellers har PostDK fucket det op.
Det er skuffende at man ikke modtager Track & Trace nummer fra dem, når det bliver sendt som pakke.
Jeg håber stærkt på at det kommer på mandag, så jeg kan få trænet mine chinups

Jeg er heller ikke særlig glad for at handle ved dem. Jeg bestilte engang et produkt ved dem, men da der var gået en uge uden spor af produktet, ringede jeg og forhørte mig hvornår jeg kunne forvente det. Han skulle lige forhøre sig, og fortalte mig så at de netop i dag havde bestilt produktet, som skulle komme hjem til deres afdeling næste dag. Da jeg så kommer hjem fra skole næste dag, har jeg modtaget produktet - altså, det virker ikke som om de har særlig meget styr på tingene. Jeg vil i hvert fald langt hellere handle hos fitness gruppen, da jeg ved de holder hvad de lover: endda nogle gange med ekstra bonus

Jeg har også tænkt mig at ringe på mandag, hvis det stadig ikke er dukket op. Og en mail er allerede sendt afsted for et par timer siden - jeg har dog intet svar fået endnu.

Desværre har de ikke produktet hos Fitnessgruppen, kun en strækribbe, men sådan en er jeg ikke ude efter.

Ellers sku du ha bestilt din doowway gymbar hos sport-tiedje.dk... Der har jeg handlet et par gange.. Og har aldrig ku klage over service eller levering...

Sagat skrev:

Hr Larsen skrev:

J-S-O skrev:

Fitnessbutikken er temmelig langsom, ellers har PostDK fucket det op.
Det er skuffende at man ikke modtager Track & Trace nummer fra dem, når det bliver sendt som pakke.
Jeg håber stærkt på at det kommer på mandag, så jeg kan få trænet mine chinups

Jeg er heller ikke særlig glad for at handle ved dem. Jeg bestilte engang et produkt ved dem, men da der var gået en uge uden spor af produktet, ringede jeg og forhørte mig hvornår jeg kunne forvente det. Han skulle lige forhøre sig, og fortalte mig så at de netop i dag havde bestilt produktet, som skulle komme hjem til deres afdeling næste dag. Da jeg så kommer hjem fra skole næste dag, har jeg modtaget produktet - altså, det virker ikke som om de har særlig meget styr på tingene. Jeg vil i hvert fald langt hellere handle hos fitness gruppen, da jeg ved de holder hvad de lover: endda nogle gange med ekstra bonus

Jeg har også tænkt mig at ringe på mandag, hvis det stadig ikke er dukket op. Og en mail er allerede sendt afsted for et par timer siden - jeg har dog intet svar fået endnu.

Desværre har de ikke produktet hos Fitnessgruppen, kun en strækribbe, men sådan en er jeg ikke ude efter.

Ellers sku du ha bestilt din doowway gymbar hos sport-tiedje.dk... Der har jeg handlet et par gange.. Og har aldrig ku klage over service eller levering...

Priserne er skam også helt i orden: har i hvert fald gjort et godt køb angående en løbesensor derinde engang

Sagat skrev:Ellers sku du ha bestilt din doowway gymbar hos sport-tiedje.dk... Der har jeg handlet et par gange.. Og har aldrig ku klage over service eller levering...

J-S-O skrev:Priserne er skam også helt i orden: har i hvert fald gjort et godt køb angående en løbesensor derinde engang Stort smil

Ja, jeg burde have bestilt der, men desværre har jeg først fået kendskab til siden netop i det øjeblik hvor du skrev det.
Jeg håber på det bedste - ingen grund til at male fanden på døren, endnu

Fredagens Træning - D. 1. december


Ingen cardio-træning i dag, da jeg var til julefrokost i går aftes/nat.
Jeg kom først hjem 04:30, og stod op her klokken 14:45.

Håber stærkt på at min doorway gymbar kommer i morgen!

Der kommer videoer i næste uge, eller måske i aften.

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Dødløft:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Bænkpres:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
5 x 55 kg

Chinups (underhånd):
Gik godt med denne øvelse. Under ses hvor mange der kom helt op.
3, 3, 3, 3, 3, 2, 1, 2.
8 x 3 x BW (ca. 78 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 55 kg

Military Press:
Jeg forsøger at arbejde med teknikken, så ryggen svejer så lidt som muligt.
8 x 25 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg

Dips:
8 x BW (78 kg)
8 x BW (78 kg)
4 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
Der skal snart øges.
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Mavebøjninger:
8 x BW
8 x BW + en grøn sandpose, kg?
8 x BW + en grøn sandpose, kg?

Træningen tog 1 time og 25 min.

Mandagens Træning - D. 4. december


Skod service. Min doorway er først afsendt i dag fra Fitnessbutikken, på trods af at den er bestilt som værende på lager onsdag aften.
I følge ham jeg snakkede med, så skulle den gerne være her i morgen!

Kæft min dødløft kørte godt i dag.
Jeg forstår ikke helt min stigning, når jeg syntes at 70'eren var svær i sidste uge.

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Dødløft:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg PR
5 x 80 kg PR

Bænkpres:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg

Chinups (underhånd):
Gik godt med denne øvelse. Under ses hvor mange der kom helt op.
3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2.
8 x 3 x BW (ca. 78 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Military Press:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (78 kg)
8 x BW (78 kg)
5 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
Der skal øges på onsdag!
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Mavebøjninger:
Jeg havde travlt, så jeg måtte skippe denne øvelse i centret, jeg lavede dem dog herhjemme efterfølgende.
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Træningen tog 1 time og 25 min.

Heller ikke i dag kom min doorway gymbar.
Hvad sker der for Fitnessbutikken!?

Eftersom at Fitnessbutikkens sælger sagde at den blev afsendt i går og at jeg ville modtage den i dag, så er modtagelsen i al fald ikke sket.

Derfor har jeg sendt denne mail afsted til dem.
Måske lidt hård, men deres service er satme ikke noget at råbe hurra for.

Mail til Fitnessbutikken.dk skrev:Hej!

Det er med stor utilfredshed at jeg ikke har modtaget min vare i dag!
Jeg bestilte den onsdag 29/11-2006 hvor varen var på lager, og ved
professionelle butikker går der aldrig mere end 1-2 hverdage før kunden
har varen.
Jeg burde reelt have haft den fredag, men eftersom jeg ringede mandagen
efter, så havde i først lige afsendt den - hvilket jo i og for sig er til
grin.
Og som nævnt så er den heller ikke kommet i dag.

Modtager jeg ikke varen i morgen, så kan I se handlen som ophævet og tro
mig, så vil flere bodybuilding/styrketræning sites på nettet få besked.

Ordre: xxxxx-xxxx

Mvh.
Steven Larsen
Utilfreds kunde.

den er meget hård synes jeg.. der er da ingen grund til at ødelægge/forpeste/destruere deres humør, fordi du får en forsendelse, et par dage for sent... Hvis du nu satte tingene i et lidt større perspektiv og fokuserede på "noget andet". hmpfr!

Dit budskab ku ha stået lige så klart; formuleret venligt!

mikklen28 skrev:den er meget hård synes jeg.. der er da ingen grund til at ødelægge/forpeste/destruere deres humør, fordi du får en forsendelse, et par dage for sent... Hvis du nu satte tingene i et lidt større perspektiv og fokuserede på "noget andet". hmpfr!

Dit budskab ku ha stået lige så klart; formuleret venligt!

Ja den er en smule hård, det var også meningen.
Men sagen er den at jeg bestilte i onsdags, og at jeg i normale tilfælde ville have modtaget den om fredagen, det er jeg i hvert fald vant til.
Stort set alle benytter sig af 1-2 hverdage som leveringstid.

Jeg kan dog godt ærgre mig lidt over at jeg fik skrevet det sidste - den var for hård.
"og tro mig, så vil flere bodybuilding/styrketræning sites på nettet få besked."

Nå, men jeg har modtaget svar.
Det er lækkert at ens mails bliver besvaret så sent på aftenen.
Han nævner lidt om sygdom, og hvad han kan gøre for at give mig et positivt indtryk af Fitnessbutikken.

Jeg svarer venligt tilbage, og nævner lige at min mail var en tand for hård

respekt

mikklen28 skrev:respekt

Tak
Det giver lidt stof til eftertanke når andre siger det modsatte.
Jeg har desuden modtaget den i dag.
Den er allerede sat op og virker fortrinligt - det er starten på mit eget gym, dog vil det nok gå lidt langsomt.

Jeg skal lige høre.

Må man træne Chinups (UH) herhjemme, når man allerede har været i cenret? Som fx at snuppe så mange man nu kan i løbet af dagen.
For jeg har spekuleret på om det vil ødelægge min restitution?

Onsdagens Træning - D. 6. december


Endnu engang kørte dødløft skide godt. Nu er det bare squat der halter i forhold til dødløft.

Jeg failede i Squat.
Heldigvis er vores squat rack så smart, at man bare kan lade sig falde helt ned på de to metalrør som ses på billedet. Stativet er præcis magen til vores.
http://www.ecybex.com/Products/Data/MainImages/5571.jpg

Opvarmning:
Roning 800 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
4 x 85 kg - failure #-o
5 x 80 kg

Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Bænkpres:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 65 kg - Den skulle prøves!
5 x 62.5 kg
5 x 60 kg

Chinups (underhånd):
Under ses hvor mange der kom helt op.
3, 3, 3, 3, 1, 3, 3, 1.
8 x 3 x BW (ca. 78 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg

Dips:
8 x BW (78 kg)
5 x BW (78 kg)
8 x BW (78 kg)

Preacher Curl:
8 x 32.5 kg PR =D>
6 x 30 kg
8 x 27,5 kg

Mavebøjninger:
8 x BW
8 x BW + grøn sandpose, kg?
8 x BW + grøn sandpose, kg?

Træningen tog 1 time og 35 min.

Hvor lang tid går der før du er hjemme og udøver dem ?